70至79歲是長(zhǎng)壽關(guān)鍵期

專家發(fā)現(xiàn)，70～79歲的老年人平均每月有兩次健康問題。80～89歲的老年人，每月的健康狀況與60～69歲的人一樣穩(wěn)定。70～79歲是一個(gè)危險(xiǎn)期，這段時(shí)間各種器官衰退較快，是各種老年病的多發(fā)時(shí)段，常易出現(xiàn)高血脂、動(dòng)脈硬化、高血壓、糖尿病等。而進(jìn)入80歲以后，這些疾病就會(huì)出現(xiàn)下降趨勢(shì)，精神和機(jī)體的健康有可能恢復(fù)到60～69歲年齡段那樣的水平。因而，70～79歲這一年齡階段被稱為危險(xiǎn)年齡段。

老來瘦或易癡呆

很多人相信“千金難買老來瘦”，可美國(guó)馬薩諸塞綜合醫(yī)院專家認(rèn)為，老年人可能還是“有點(diǎn)分量”比較好，因?yàn)樯砀唧w重指數(shù)（BM I）越低的老人罹患阿爾茲海默氏癥的風(fēng)險(xiǎn)越高。研究人員檢測(cè)了280名62歲至90歲健康老人，發(fā)現(xiàn)BMI指數(shù)最低的一組老人，出現(xiàn)基因變異體APOE4的幾率最高，而這種基因變異體正是晚發(fā)型阿爾茲海默氏癥的主要標(biāo)記之一。這種關(guān)聯(lián)顯示，當(dāng)你年老時(shí)，體重偏輕對(duì)你的大腦健康可能并不是好事。研究人員建議，飲食確保營(yíng)養(yǎng)、堅(jiān)持鍛煉以控制體重，而不應(yīng)通過節(jié)食來保持苗條，上了年紀(jì)的人體態(tài)略為豐滿可能更好。

太愛干凈易惹毛病

男性把胡須刮得越干凈，越容易造成“剃刀腫塊”。剛剛剃須后的皮膚有很多肉眼看不到的微創(chuàng)，這時(shí)馬上洗澡，沐浴液、洗發(fā)液還有熱水等的刺激，容易引起剃須部位的不適。女性過度的清洗陰道更不是好事。掏耳朵時(shí)如果耳屎堅(jiān)硬或比較多，容易把皮膚劃傷，或因來回搔刮引發(fā)炎癥。挖鼻孔除了不美觀，還會(huì)給身體帶來傷害。人體的鼻腔內(nèi)有一層很薄的黏膜，下面有十分豐富的毛細(xì)血管，經(jīng)常挖鼻孔，就會(huì)使毛細(xì)血管受到損傷。

兒童腹瀉別禁食

有的家長(zhǎng)認(rèn)為，孩子腹瀉應(yīng)禁食，這是錯(cuò)的。應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)患兒進(jìn)食，如進(jìn)食量少，可增加喂食餐次，但要注意有所選擇，避免喂食含粗纖維的蔬菜（如韭菜、芹菜等）、水果以及高糖食物，以免加重腹瀉。還有一點(diǎn)，就是要注意鋅的補(bǔ)充。補(bǔ)鋅能明顯減輕腹瀉的嚴(yán)重性，縮短腹瀉病程。例如一支10ml的葡萄糖酸鋅口服液，小于6個(gè)月的腹瀉患兒，一天兩支；大于6個(gè)月的孩子，一天兩到三支。

碗筷風(fēng)干最衛(wèi)生

洗碗布每天都要和碗筷親密接觸，肉屑、菜渣、油污的殘跡，或多或少會(huì)遺留在洗碗布上。如果習(xí)慣用洗碗布，則應(yīng)在使用后用洗潔精和清水洗凈，掛在通風(fēng)處自然晾干，不用時(shí)可放在陽(yáng)臺(tái)上接受陽(yáng)光暴曬。每?jī)商旒訜嵯疽淮危瞄_水煮沸10～15分鐘；或把清洗后的洗碗布放在微波爐里用中火加熱3～5分鐘；最好每月更換一次。此外，洗碗布宜選擇干凈的純棉毛巾和紗布口罩。碗筷洗完要控干。碗筷清潔后要用流水沖洗，最好用100℃的開水將碗筷?duì)C一下。碗筷洗完不要用布擦干，避免二次污染，應(yīng)放在碗筷架上自然控干。

老人開車更安全

英國(guó)斯旺西大學(xué)的科研小組發(fā)現(xiàn)，老年人開車發(fā)生事故的幾率比年輕司機(jī)低，他們開車要安全得多。

研究人員收集了近幾年交通事故的相關(guān)記錄，并進(jìn)行數(shù)據(jù)分析。結(jié)果表明，與70歲以上的老年人相比，17歲～21歲的駕駛者發(fā)生事故的幾率高出3倍～4倍。老年人開車總是小心謹(jǐn)慎，年輕人的警惕性遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及老年人。

久坐不妨抖抖腿

美國(guó)密蘇里大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)：雖然抖腿是個(gè)令周圍人討厭的壞習(xí)慣，但這種動(dòng)作能降低患心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

研究者選取了11名身體健康的年輕人，讓他們處于靜坐狀態(tài)。在靜坐期間，參與者反復(fù)抖同一條腿，抖一分鐘，休息一分鐘，頻率大約為每分鐘250次。與此同時(shí)，保持另一條腿處于靜止?fàn)顟B(tài)。靜坐三個(gè)小時(shí)后發(fā)現(xiàn)，抖動(dòng)的腿部血管狀況要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于靜止的腿部。

食物墜地“5秒定律”不科學(xué)

民間流傳的“5秒定律”認(rèn)為，若食物不慎掉在地上，只要在5秒鐘內(nèi)將食物撿起，就不會(huì)沾上細(xì)菌，仍可放心食用。不過，美國(guó)微生物學(xué)會(huì)的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，該定律缺乏科學(xué)依據(jù)。

食物掉到地上以后，會(huì)在瞬間受到細(xì)菌污染。較長(zhǎng)的接觸時(shí)間意味著會(huì)有更多的細(xì)菌轉(zhuǎn)移，但食物的種類和所接觸地面的類型更加重要。

在試驗(yàn)中，研究人員分別將西瓜、面包、涂有黃油的面包及糖果丟在不銹鋼、陶瓷、木頭以及地毯上進(jìn)行測(cè)試，發(fā)現(xiàn)西瓜受污染情況最嚴(yán)重，細(xì)菌的轉(zhuǎn)移受濕度影響最多。

枸杞不宜泡水喝

枸杞有滋補(bǔ)肝腎、益精明目等多種功效。但單純喝枸杞泡的水，營(yíng)養(yǎng)并不能完全吸收。

枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱容易被破壞，而且所含胡蘿卜素等很難完全被吸收。受水溫、浸泡時(shí)間等因素的影響，枸杞中只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。

直接用嘴嚼，對(duì)枸杞中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收會(huì)更加充分，更有利于發(fā)揮枸杞的保健效果。

一杯水的正確飲用方式

很多人喝水時(shí)都是隨便抿一下、喝一口，認(rèn)為這樣就可以補(bǔ)水了。事實(shí)上這樣只能達(dá)到滋潤(rùn)口腔、咽喉的效果，并不能真正補(bǔ)水。一口氣將一整杯200ml的水喝完，這樣才可讓身體真正吸收利用。

關(guān)于三餐之前補(bǔ)充水分的重要性，人們知之甚少。飯前空腹喝水，水在胃內(nèi)只停留2至3分鐘，便迅速進(jìn)入小腸并被吸收進(jìn)血液，一小時(shí)左右可補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對(duì)水的需要，包括分泌充足的胃液以利消化。尤其是早餐前，多飲些水是非常重要的。因此，早、中、晚三餐前約一個(gè)小時(shí)，應(yīng)該空腹喝一杯水。

做過的壞事最易忘

美國(guó)西北大學(xué)和哈佛商學(xué)院的心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象：與自己曾經(jīng)做過的積極向上的事相比，人們往往記不清自己曾經(jīng)做過的不道德或讓人不愉快的事，即使是自己讀了一個(gè)以第一人稱寫的做壞事的故事，志愿者對(duì)故事中涉及到的做壞事的情節(jié)也記憶模糊。然而奇怪的是，如果是其他人做的事，不管是好事還是壞事，都不會(huì)影響志愿者回憶的清晰度。

每個(gè)人都認(rèn)為自己是有道德的，因此那些曾經(jīng)做過的不好的事就成了否定自己的證據(jù)。選擇性地遺忘這些事，是一種保護(hù)性行為，可以讓我們保持原來的生活狀態(tài)。

生氣時(shí)做三件事

俗話說，“氣大傷身”，如何在怒火沖頭時(shí)做到心平氣和？

馬上喝杯水。研究發(fā)現(xiàn)，水不但能平復(fù)情緒，還能幫助機(jī)體排出游離脂肪酸。

趕快坐下。站立時(shí)，激素分泌相對(duì)較快，想發(fā)火時(shí)，趕緊坐下，就能大大減少?zèng)_動(dòng)。

深呼吸。這個(gè)動(dòng)作能刺激體內(nèi)負(fù)責(zé)鎮(zhèn)靜的副交感神經(jīng)，對(duì)抗交感神經(jīng)的興奮，還能緩解胃部不適。