面對美味的誘惑，節(jié)食者常常會琢磨這樣一個問題：為什么甜點和油脂含量高的垃圾食物總是能勾起食欲，而那些健康的食物，比如萵苣、甘藍或者蘋果卻不能？

人為何喜歡吃垃圾食物？有人說，這是個人嗜好。用歐美的習語說，就是喜歡甜食的人長了“甜牙齒”，喜歡咸食的人長了“咸牙齒”。還有很多人相信，對某種食物的欲望，其實是身體發(fā)出的信號。比方說，你非常想吃炸雞塊，那是因為你的身體需要炸雞塊。但真相是否如此呢？

食欲的進化

食欲的產(chǎn)生有多種原因，科學家認為這與進化、心理因素（壓力、悲傷等）以及真正對食物的需求有關(guān)?！叭藗儽仨毩私?，對食物的欲望并不單純由饑餓引起?！崩澊髮W心理學及行為科學教授安德魯·希爾這樣詮釋食欲。

營養(yǎng)學家認為，饑餓感是身體為確保能獲得能量補充的一種表達方式。當胃里空空如也時，它就會釋放胃促生長素，這種激素與大腦的命令中心——下丘腦交流，于是人們就會感覺到餓，知道何時應當進食。飽腹感也是身體的信號，由脂肪細胞釋放的瘦素和胰腺釋放的胰島素產(chǎn)生，告訴身體血糖已經(jīng)升高。

不同的是，食欲的產(chǎn)生比較復雜。理論上說，為了生存，饑餓的人不管什么食物都吃，即便是平常不喜歡的種類。

食欲，是對某種食物強烈的感官欲望，在大腦內(nèi)，有一系列的化學物質(zhì)與食欲有關(guān)。首先是多巴胺，當人經(jīng)歷新奇的體驗時，大腦就會分泌出多巴胺。多巴胺與大腦中的另一種物質(zhì)類鴉片活性肽一起作用，使人產(chǎn)生愉悅感。如果某些行為能讓大腦分泌多巴胺和類鴉片活性肽，大腦就會讓身體不斷重復這些行為。

從進化的觀點分析，人類對垃圾食物的欲望可以追溯到史前時代，高熱量的食物可以提供更多的能量，使攝入者的生存概率更大，于是大腦就將攝入熱量的食物視作愉悅行為，指揮人們?nèi)ふ腋哂椭?、高糖分的食物?/p>

進入現(xiàn)代，雖然食物的來源保障充足，但是人類的大腦依舊重復著同樣的化學反應。所以，垃圾食物總是能讓人產(chǎn)生強烈的食欲。

情緒扮演的角色

情緒是促成人們對垃圾食物產(chǎn)生欲望的另一個因素。當人感到有壓力時，身體會釋放皮質(zhì)醇。皮質(zhì)醇的基本功能是增加血糖水平，為細胞提供能量，抑制免疫系統(tǒng)，促進脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物新陳代謝。皮質(zhì)醇同時還會抑制瘦素和胰島素分泌，從而增強饑餓感。

除了壓力，其他負面情緒也會導致對垃圾食物的渴求。兒時，父母常常將糖果當作獎勵和示愛的工具，當小孩長大成人，潛意識中依舊將高糖高脂食物看作獎勵。味覺的享受也確實會讓大腦產(chǎn)生愉悅感，例如甜食能讓大腦分泌類鴉片活性肽，從而減輕疼痛。

什么樣的食欲不能忽視

有時候，對某種食物的欲望確實是身體缺乏某種營養(yǎng)的信號。羅漢普頓大學的心理學教授李·吉布森曾招募了一群志愿者，讓他們第一天食用低蛋白早餐和高蛋白午餐，第二天食用低蛋白早餐和低蛋白午餐，而且每餐都變換口味。第三天，志愿者們在可選擇的情況下，摒棄口味，不約而同選擇了高蛋白食物。動物會選擇它們需要的營養(yǎng)物質(zhì)，例如維生素和礦物質(zhì)，人類也是如此。

食欲包含的信號

巧克力和甜點 對這些食物產(chǎn)生的食欲通常出于心理上的需要，它們能讓你在短時間內(nèi)獲得好心情。

皮薩、意大利面或餅干 這些都是面粉做成的食物，如果對它們有強烈的欲望，很可能是對面粉成分不耐受引起的。由于身體對此種成分的吸收不足。因此會渴望吃更多的面食。這很有意思，好比糖尿病患者的身體無法調(diào)節(jié)血糖，造成能量不足，于是渴望吃糖。

魚肉 如果你特別想吃魚肉，例如三文魚，可能是缺乏ω-3脂肪酸；如果是金槍魚，則有可能是缺鹽。這種情況常見于大量攝入瓜果等低蛋白質(zhì)食物的節(jié)食者。

奶制品 奶制品中含有人體所需的重要營養(yǎng)物質(zhì)。如果你很想吃奶酪，有可能是缺乏維生素A和維生素D，尤其是在脂肪攝入不足的情況下。

紅肉 如果你很想吃紅肉，有可能是缺乏蛋白質(zhì)，或是鐵攝入不足，常見于已懷孕的婦女。