亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        青少年武術(shù)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練注意事項(xiàng)探析

        2016-05-30 20:15:04張?jiān)嘛w
        大東方 2016年7期
        關(guān)鍵詞:訓(xùn)練注意事項(xiàng)青少年

        張?jiān)嘛w

        摘 要:武術(shù)以力與美的完美結(jié)合贏得了眾多觀賞和參與群體,但是要將武術(shù)練到一定的水平,達(dá)到強(qiáng)身健體和修身養(yǎng)性的目的,進(jìn)而將武術(shù)作為人生發(fā)展的事業(yè)選擇,就必須要在訓(xùn)練中下苦功夫,扎扎實(shí)實(shí)地從基本功學(xué)起。筆者在基層體校從事青少年武術(shù)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)訓(xùn)練多年,借本文表述自身關(guān)于青少年武術(shù)運(yùn)動(dòng)員科學(xué)訓(xùn)練注意事項(xiàng)的觀點(diǎn)。

        關(guān)鍵詞:青少年;武術(shù)運(yùn)動(dòng)員;訓(xùn)練;注意事項(xiàng)

        1前言

        不難發(fā)現(xiàn),武術(shù)訓(xùn)練與其他學(xué)科或技能學(xué)習(xí)一樣,都是由易到難,由片段到組合,循序漸進(jìn)、由淺入深的過(guò)程。而針對(duì)不同的被教育對(duì)象,還要遵循因材施教和靈活變通的訓(xùn)練教學(xué)手法。以筆者所就職的洛陽(yáng)市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校為例,所招募的青少年運(yùn)動(dòng)員大多是沒(méi)有基礎(chǔ),部分人有潛力可挖,但需要從基本功訓(xùn)練教學(xué)開(kāi)始的群體。在此過(guò)程中,除了遵循常規(guī)教育訓(xùn)練原則,還需要教練員結(jié)合當(dāng)前青少年運(yùn)動(dòng)員的身心等實(shí)際特點(diǎn)科學(xué)制定訓(xùn)練計(jì)劃,并針對(duì)訓(xùn)練個(gè)體的素質(zhì)差異開(kāi)展有針對(duì)性的教育指導(dǎo),才能保證青少年武術(shù)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練教學(xué)的實(shí)效,為專業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)和高等院校培養(yǎng)輸送合格的人才。

        2青少年武術(shù)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練計(jì)劃制定的著力點(diǎn)

        2.1以素質(zhì)訓(xùn)練為主,力量訓(xùn)練為輔

        青少年武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的骨骼相對(duì)柔軟,骨骼彈性大而硬度小,少兒不易骨折但易變形。少兒運(yùn)動(dòng)員的關(guān)節(jié)窩較淺,關(guān)韌帶較薄弱,伸展性與活動(dòng)幅度較大,但牢固性相對(duì)較差,在外力作用下易脫位、脫臼。因此,青少年武術(shù)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練計(jì)劃制定應(yīng)當(dāng)以素質(zhì)訓(xùn)練為主,力量訓(xùn)練為主,防止骨變形和動(dòng)作變形。

        2.2以基礎(chǔ)訓(xùn)練為主,耐力性訓(xùn)練為輔

        青少年武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)調(diào)節(jié)不完善,新陳代謝比較旺盛,心率較快,肺活量較小。因此,青少年武術(shù)運(yùn)動(dòng)員不宜過(guò)早進(jìn)行專項(xiàng)的耐力訓(xùn)練,應(yīng)當(dāng)以各種動(dòng)作的速度練習(xí)為主,而不宜進(jìn)行過(guò)多的耐力性訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)量也不宜過(guò)大,應(yīng)當(dāng)合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,練習(xí)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。與此同時(shí),應(yīng)當(dāng)指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員注意動(dòng)作節(jié)奏與呼吸節(jié)奏的配合。

        2.3不斷創(chuàng)新訓(xùn)練內(nèi)容和形式

        青少年武術(shù)運(yùn)動(dòng)員興奮過(guò)程表現(xiàn)為活潑好動(dòng),注意力不易集中等方面。鑒于此,筆者認(rèn)為,青少年運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的內(nèi)容和形式應(yīng)當(dāng)多樣化,避免單調(diào)的重復(fù)和靜止性的活動(dòng)。如在進(jìn)行武術(shù)套路動(dòng)作訓(xùn)練時(shí),應(yīng)當(dāng)穿插一些比賽或游戲。同時(shí),安排運(yùn)動(dòng)員短暫休息,以免出現(xiàn)疲勞,提高他們的興趣。在傳授新的動(dòng)作技術(shù)時(shí),應(yīng)當(dāng)以模仿性質(zhì)為主,少講解,多示范。

        3教練員要做好現(xiàn)代教育理念下的角色定位

        傳統(tǒng)的武術(shù)訓(xùn)練,存在著一些不容忽視的弊端,部分教練員在當(dāng)?shù)茏訒r(shí)接受了這樣的教育,也就照本宣科地把這一套搬到了自己從事教練員后的工作中,例如“一言堂”、打罵等現(xiàn)象。這些傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練中遺留的不和諧現(xiàn)象雖然能夠起到監(jiān)督管理,保證訓(xùn)練效果的積極作用,卻難免產(chǎn)生給青少年運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)心理陰影,甚至身心傷害的不良結(jié)果。因此,筆者認(rèn)為,當(dāng)代教練員必須不斷調(diào)整在指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的角色,始終將青少年運(yùn)動(dòng)員作為訓(xùn)練中的主體,用文明的方式來(lái)做好武術(shù)人才德行修為的表率,用符合青少年身心實(shí)際的科學(xué)方法帶給運(yùn)動(dòng)員激勵(lì),使他們保持訓(xùn)練和學(xué)習(xí)的興趣,不斷提高自身專項(xiàng)水平。

        3.1訓(xùn)練指導(dǎo)和點(diǎn)評(píng)中多鼓勵(lì)少批評(píng)

        在武術(shù)訓(xùn)練中,教練員應(yīng)當(dāng)了解青少年武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的心理特點(diǎn),以表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)為主,少批評(píng),及時(shí)發(fā)現(xiàn)他們的優(yōu)點(diǎn)并給予表?yè)P(yáng)。例如,在訓(xùn)練中,可以讓動(dòng)作好的運(yùn)動(dòng)員出來(lái)示范,多表現(xiàn)自己。激發(fā)他們的爭(zhēng)強(qiáng)好勝心理,提高訓(xùn)練效果。有些教練員一看到隊(duì)員動(dòng)作完成得不好就訓(xùn)斥、責(zé)罵、甚至體罰他們,使其自信心下降,自尊心受到傷害,這些都容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生逆反心理。

        3.2肯定運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)和表現(xiàn)

        運(yùn)動(dòng)員都希望自己的努力和付出,能夠得到教練員的充分肯定。因此,在訓(xùn)練中,教練員要讓運(yùn)動(dòng)員及時(shí)知道訓(xùn)練的效果,就能使錯(cuò)誤和多余的技術(shù)動(dòng)作得以糾正,使正確的動(dòng)作技術(shù)得以鞏固,從而形成一種良性循環(huán)。特別是當(dāng)他們看到自己的每一次進(jìn)步,都能起到振奮運(yùn)動(dòng)員精神的作用。

        3.3培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)

        在青少年武術(shù)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中,要把運(yùn)動(dòng)員的潛在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的激情充分調(diào)動(dòng)起來(lái),激發(fā)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的積極性和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。教練員在制定訓(xùn)練任務(wù)時(shí),應(yīng)當(dāng)注意設(shè)定一定的難度,但難度不宜過(guò)大,使多數(shù)運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)努力能夠達(dá)到,這樣才能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員保持良好的心理素質(zhì)。除此之外,在競(jìng)技比賽中,運(yùn)動(dòng)員的情緒波動(dòng)較大,對(duì)外界刺激干擾非常敏感,教練員在平時(shí)的訓(xùn)練中,應(yīng)當(dāng)著重培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員克服外界環(huán)境干擾的能力,培養(yǎng)他們良好的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

        4其他訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)當(dāng)注意的事項(xiàng)

        4.1合理分配全面訓(xùn)練和專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練比重

        青少年武術(shù)運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練的比例要合理分配,在前期訓(xùn)練階段,應(yīng)當(dāng)以身體基本素質(zhì)練習(xí)為主,發(fā)展全面運(yùn)動(dòng)的能力。專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)以武術(shù)基本功和基本技術(shù)為主,并注意專門(mén)訓(xùn)練柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏等素質(zhì)。隨著青少年武術(shù)運(yùn)動(dòng)員能力的不斷提高和年齡的增長(zhǎng),專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練的比例開(kāi)始逐漸加大,基本功訓(xùn)練的內(nèi)容增多,難度增大,要求逐漸提高,圍繞專項(xiàng)所需要的各種能力和素質(zhì),如力量、柔韌和速度等進(jìn)行專門(mén)性的訓(xùn)練。

        4.2專項(xiàng)訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)與基本技術(shù)訓(xùn)練相接結(jié)合

        訓(xùn)練初期,主要通過(guò)專項(xiàng)訓(xùn)練手段如基本功訓(xùn)練,來(lái)發(fā)展他們的專項(xiàng)能力。在專項(xiàng)能力訓(xùn)練的全過(guò)程中,貫徹對(duì)基本技術(shù)的規(guī)格和完成動(dòng)作完美程度的要求,這樣相得益彰,事半功倍,使運(yùn)動(dòng)員的基本技術(shù)得以熟練、鞏固與提高。

        4.3科學(xué)指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員疲勞的恢復(fù)

        沒(méi)有疲勞的訓(xùn)練是無(wú)用的訓(xùn)練,沒(méi)有計(jì)劃的訓(xùn)練是盲目的訓(xùn)練,沒(méi)有負(fù)荷的訓(xùn)練是無(wú)效的訓(xùn)練,沒(méi)有恢復(fù)的訓(xùn)練是危險(xiǎn)的訓(xùn)練。有訓(xùn)練就有疲勞,有疲勞就有恢復(fù)。教練員在訓(xùn)練結(jié)束后應(yīng)當(dāng)采取適當(dāng)?shù)幕謴?fù)措施,除此之外,還要培養(yǎng)他們養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣,保證充分的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

        5結(jié)論及建議

        綜上所述,青少年武術(shù)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練是一項(xiàng)長(zhǎng)期而又全面的過(guò)程。必須根據(jù)青少年武術(shù)運(yùn)動(dòng)員和專項(xiàng)技術(shù)的特點(diǎn),運(yùn)用科學(xué)的訓(xùn)練方法和手段,逐步提高他們的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平。與此同時(shí),要不斷加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的思想引導(dǎo),培養(yǎng)他們高尚的武德和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì),促進(jìn)青少年武術(shù)運(yùn)動(dòng)員綜合素質(zhì)的全面發(fā)展和專項(xiàng)技能的顯著提高。

        (作者單位:洛陽(yáng)市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校)

        猜你喜歡
        訓(xùn)練注意事項(xiàng)青少年
        夏季使用農(nóng)藥注意事項(xiàng)
        青少年發(fā)明家
        注意事項(xiàng)
        請(qǐng)四大名著的作者吃飯,有哪些注意事項(xiàng)
        說(shuō)明文寫(xiě)作注意事項(xiàng)
        淺談高校體育運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力訓(xùn)練策略
        讓文言文教學(xué)迸發(fā)思維的火花
        日媒:日自衛(wèi)隊(duì)將以“訓(xùn)練”為名“出兵”南海
        激勵(lì)青少年放飛心中夢(mèng)
        讓雷鋒精神點(diǎn)亮青少年的成長(zhǎng)之路
        国产精品户露av在线户外直播| 久久久国产打桩机| 国内精品久久久久久中文字幕| 精品国产av无码一道| 精品一区二区三区长筒靴| 青草久久婷婷亚洲精品| 人妻少妇无码精品视频区| 色婷婷日日躁夜夜躁| 国产aⅴ丝袜旗袍无码麻豆| 韩国日本一区二区在线 | 一边做一边喷17p亚洲乱妇50p| 巨熟乳波霸若妻在线播放| 亚洲AV成人无码天堂| 三级日本理论在线观看| 妺妺窝人体色www聚色窝仙踪| 18禁美女裸体网站无遮挡| 日产精品一区二区三区免费| 加勒比日韩视频在线观看| 国产午夜福利在线观看红一片| 欧美午夜刺激影院| 国产内射视频在线观看| 午夜少妇高潮在线观看| 国产成人无码a区在线观看视频 | 无码av免费一区二区三区| 91啦视频在线观看| 亚洲av本道一本二本三区 | 开心五月激情综合婷婷| 日韩在线视精品在亚洲| 国产精品自拍视频在线| 狼狼综合久久久久综合网| 亚洲爆乳无码专区| 少妇被爽到自拍高潮在线观看| 日韩女优av一区二区| 日本不卡一区二区三区在线| 一区二区在线亚洲av蜜桃| 国产精品日韩亚洲一区二区| 国产美女做爰免费视频| 91精品福利一区二区| 日本伦理美乳中文字幕| 丰满熟妇乱又伦精品| 久久精品亚洲乱码伦伦中文|