黃帥

摘 要：籃球運動的參與者眾多，有多個成員組成。運動量大、競爭激烈，兩隊成員之間需要激烈的角逐，運球、傳球、進球過程中的爭搶都容易導致關節(jié)損傷。踝關節(jié)損傷是籃球運動損傷中的常見損傷類型，踝關節(jié)的負重力大、穩(wěn)定性低，在外力的作用下極易損傷，影響傷者的正常生活。針對籃球運動中踝關節(jié)損傷頻發(fā)的現(xiàn)狀，本文對主要原因進行分析總結，并針對性的提出有效的預防和治療措施，為降低踝關節(jié)損傷提供借鑒經(jīng)驗?；@球運動是學生最喜愛的運動項目之一，要求具備團隊精神、專業(yè)技術、強健體質(zhì)。在激烈的爭搶過程中常常出現(xiàn)各類損傷，給傷者造成了嚴重困擾。踝關節(jié)損傷主要為急性損傷，迅速轉(zhuǎn)體、跳躍等都會導致?lián)p傷，損傷后如不及時處理，就會出現(xiàn)紅腫、淤血、積液等癥狀[ 1 ]。所以，提高對踝關節(jié)損傷的認識，明確損傷的主要原因可以掌握正確的應對方法，減少不利于踝關節(jié)的行為。及時采取有效的處理措施可以減輕傷者的疼痛，縮短恢復時間，最大程度降低損傷的危害。

關鍵詞：籃球；關節(jié)損傷；應對方法

1 籃球運動員踝關節(jié)損傷的原因

1）技術不規(guī)范。規(guī)范的技術操作是進球的關鍵，也能降低運動中的損傷。但是每個人的技術水平不同，比賽中賽事激烈，為爭奪進球機會常常出現(xiàn)技術失誤，導致協(xié)調(diào)力降低。在特殊情況下也會出現(xiàn)犯規(guī)行為，技術不規(guī)范不能正確的應對突發(fā)狀況，增加了自身和他人損傷風險。

2）運動中的劇烈活動?；@球運動競爭激烈、賽事緊張，隊員之間的協(xié)作能力決定投球效率。兩隊隊員之間的角逐耗費體力，在搶球的過程中，起跳、轉(zhuǎn)身、奔跑、碰撞等動作輕度大，對抗性強，用力過猛、速度過快、幅度過大、著力點不穩(wěn)、反應不及時就會導致踝關節(jié)損傷。

3）準備活動不充分?；@球運動前的準備活動是運動教學前的一個重要部分，準備活動可以保證籃球運動安全的進行[ 2 ]。但是由于學員不重視準備活動，敷衍了事，導致膝關節(jié)、踝關節(jié)等部位沒有充分舒展、肌肉處于緊張狀態(tài)，影響運動中的發(fā)揮，引起損傷。

4）心理、身體素質(zhì)不佳。籃球運動的屬于高消耗性運動，體力、耐力、心理素質(zhì)影響比賽質(zhì)量。生病、體質(zhì)差、精神狀態(tài)不佳，注意力不能集中就會導致失誤、意外增加。

5）安全意識缺乏。對運動中的風險缺乏安全意識極易導致?lián)p傷，沒有做好安全準備工作，導致受傷時沒有護具保護，粗心大意導致意外損傷。

6）場地、環(huán)境影響。場地不平整、場面濕滑、氣溫過高等客觀因素，導致運動受限，出現(xiàn)損傷。除此之外，穿著厚重、鞋子不合適等原因容易引起踝關節(jié)內(nèi)翻，外力作用下?lián)p傷概率大。

2 籃球運動員踝關節(jié)損傷的治療方法

2.1 冷敷

踝關節(jié)損傷后容易出現(xiàn)紅腫、疼痛、出血癥狀，應立即用流動的低溫自來水沖洗踝關節(jié)進行鎮(zhèn)痛、止血，時間為15min左右。冰塊、毛巾冷敷患處也可以消腫止痛，減少擠壓踝關節(jié)，盡量不要移動患肢。

2.2 止血、包扎

冷敷不能及時止血時，可以使用藥物進行止血治療。止血后，對踝關節(jié)進行消毒，清洗，對患處放置敷料，用無菌紗布、膠帶沿足背和足跟進行纏繞，避免外力擠壓踝關節(jié)。

2.3 固定保護

對較為嚴重的踝關節(jié)損傷，可以采用石膏、夾板進行臨時固定，保護受傷踝關節(jié)及其周圍組織。固定時使用墊襯物進行填塞，避免擦傷患處皮膚，注意患處的保暖。對于輕微的踝關節(jié)損傷用彈力繃帶包扎，待癥狀有所環(huán)節(jié)后，按摩患處可以促進局部血液循環(huán)，提高修復速度。同時，盡早對踝關節(jié)進行旋轉(zhuǎn)、被動活動，恢復踝關節(jié)的柔韌性，促使炎癥消退。

2.4 藥物治療

使用中藥敷料可以消腫止痛、活血散瘀，同時配合口服抗炎藥物、外用藥膏涂抹、中藥熏洗，可以消除炎癥癥狀，減輕傷者疼痛感。

2.5 功能訓練

癥狀消退后宜盡早開始功能訓練，如慢走、慢跑、跳躍、負重行走等?？梢曰謴王钻P節(jié)的肌力、協(xié)調(diào)性、抗阻力能力。

3 籃球運動員踝關節(jié)損傷的預防措施

3.1 安全意識教育

在籃球運動前，對學生進行踝關節(jié)保護、安全知識教育，讓學生重視對踝關節(jié)的保護，做好保護工作，培養(yǎng)學生養(yǎng)成良好的運動習慣[ 3 ]?？梢允褂瞄L襪、護膝保護踝關節(jié)，如果受到碰撞、擠壓摔倒時，要將重心放低，順勢倒地、翻滾，可以減輕受傷程度。跳躍時，將腳尖向外側傾斜著地，避免損傷踝關節(jié)韌帶。同時了解踝關節(jié)損傷處理知識，提高應對踝關節(jié)損傷的處理能力，及時控制癥狀。體育老師要做好監(jiān)管工作，提醒學生注意安全。

3.2 踝關節(jié)訓練

在籃球比賽前做好準備工作，如踮起腳尖向上跳躍、旋轉(zhuǎn)踝關節(jié)、負重練習等，提高踝關節(jié)的耐受性和柔韌度。踝關節(jié)訓練可以提高踝關節(jié)的肌力，提高抵御外力的作用。

3.3 規(guī)范技術操作

熟練掌握技術要領，學會較少動作的失誤，正確規(guī)避風險。將自身優(yōu)勢與技術相結合，提高動作的協(xié)調(diào)性、連貫性，維持身體平衡，不使用蠻力進行爭搶

3.4 做好準備和檢查工作

運動前檢查場地情況，結合氣候選擇運動時間、強度。同時在自身生理條件適合高強度運動的情況下進行運動，不能超負荷運動，引起損傷[ 4 ]。運動時心情要保持放松，注意力集中，不能在過饑過飽的狀態(tài)下運動，提倡健康運動。

籃球運動是一項對身心都有益的運動，運動中難免會存在損傷。對于常見的踝關節(jié)損傷，體育老師用充分發(fā)揮主觀能動性，對學生進行安全知識宣傳，讓學生注意安全問題。同時引導學生熟悉掌握核心技術，在運動中提高應急能力，減少損傷概率。做好準備活動，訓練強度因人而異，結合不同年齡段學生的體力、耐力，運動量適中。在出現(xiàn)踝關節(jié)損傷后及時處理，將傷害降到最低。

參考文獻：

[1] 劉巧云，高松年，王斌等.康復綜合治療踝關節(jié)損傷后功能障礙的療效[J].江蘇醫(yī)藥，2015，41（18）：2200-2201.

[2] 林宇峰，趙鎧澤，何建偉等.籃球運動員膝關節(jié)損傷早期動力學特征研究[J].體育科學研究，2013，17（3）：61-67.

[3] 劉巧云，高松年，王斌等.康復綜合治療踝關節(jié)損傷后功能障礙的療效[J].江蘇醫(yī)藥，2015，41（18）：2200-2201.

[4] 齊婷婷.籃球運動員踝關節(jié)損傷成因分析及預防措施[J].內(nèi)江科技，2011，32（10）：173-173.