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        有益長壽的8種個(gè)性特征

        2016-05-27 10:53:09李恒軍
        人人健康 2016年5期
        關(guān)鍵詞:傷胃有益長壽

        李恒軍

        現(xiàn)實(shí)生活中,長壽與遺傳基因、生活習(xí)慣等息息相關(guān)。此外,性格特征也有很關(guān)鍵的作用。以下8種個(gè)性特征對(duì)長壽十分有益。

        1.認(rèn)真 ?美國斯坦福大學(xué)心理學(xué)家劉易斯·特曼進(jìn)行了一項(xiàng)涉及1500人的長壽研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn),認(rèn)真是長壽的一大標(biāo)志。認(rèn)真品格具體包括:做事井井有條,深謀遠(yuǎn)慮,持之以恒,責(zé)任心強(qiáng)。認(rèn)真的人會(huì)設(shè)立目標(biāo)并完成目標(biāo),因而生活滿意度更高。但是專家同時(shí)告誡,認(rèn)真固然重要,但是千萬不要只對(duì)某一種行為過于癡迷專注,而忽略了生活的其他方面。

        2.擅交往 ?充滿愛意的人際關(guān)系可促進(jìn)積極情緒,孤僻性格則易導(dǎo)致消極情緒,增加壓力、炎癥和心血管疾病的危險(xiǎn)。專家建議,通過興趣愛好交友、參加讀書俱樂部等,有助于擴(kuò)大社會(huì)交往,有益長壽。

        3.樂觀 ?研究發(fā)現(xiàn),百歲老人雖然生活不同,但都對(duì)人生有樂觀或者積極的態(tài)度。

        4.愛幫助人 ?誠心實(shí)意地幫助他人可以增壽,但如果是為了個(gè)人利益而幫助他人,則沒有增壽效應(yīng)。給他人無私的幫助可以激發(fā)自身體內(nèi)的“護(hù)理行為系統(tǒng)”,進(jìn)而降低壓力激素,促進(jìn)“親密激素”等有益身體恢復(fù)的激素分泌。

        5.勤奮 ?工作勤奮并在工作中體現(xiàn)人生意義的人壽命最長。過早退休而無所事事不利于延年益壽。事實(shí)上,一些退而不休的人更長壽,但是退休后工作不宜太過努力或投入。

        6.適度“神經(jīng)過敏” ?日本東京都立老年醫(yī)學(xué)研究所針對(duì)70名100~106歲東京居民的研究發(fā)現(xiàn),最具神經(jīng)質(zhì)的老人心理健康問題和抑郁癥危險(xiǎn)更大,但適度“神經(jīng)過敏”,即有點(diǎn)小擔(dān)心的人更加長壽。有些小憂愁的人比伴侶早亡危險(xiǎn)低50%。

        7.對(duì)新事物持開放心態(tài) ?新事物、新科技有助于老年人鍛煉大腦,同時(shí)增強(qiáng)老年人社交。

        8.對(duì)衰老坦然接受 ? 對(duì)衰老持積極態(tài)度的人更長壽,18歲之前對(duì)衰老表現(xiàn)出負(fù)面態(tài)度的人,60歲后發(fā)生心血管疾病的危險(xiǎn)會(huì)增加兩倍。

        早餐三宜三不宜原則

        早餐是一天中最重要的一餐,既要補(bǔ)充晚上的能量消耗,也要保證一上午精力充沛。老年人吃早餐有哪些講究呢?

        宜熱 ?冷天的早餐宜熱,溫?zé)岬氖澄镉兄砘嘏疀龅氖澄飫t會(huì)加重刺激胃腸道。

        宜軟 ?人體消化系統(tǒng)在夜間仍舊工作繁忙,緊張地消化一天中存留在胃腸道中的食物,到早晨才處于休息狀態(tài)。早餐如果食用過硬的食物會(huì)刺激腸胃,難以消化。

        宜雜 ?平時(shí)吃米飯都是精細(xì)食物,而老年人身體代謝慢,容易便秘,所以早餐可以適當(dāng)吃一些粗糧,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),防止便秘。

        不宜吃香蕉 ?香蕉中有大量的鎂元素,空腹食用會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

        不宜吃菠蘿 ?菠蘿含有強(qiáng)酵素,空腹吃會(huì)傷胃,其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。

        不宜喝醋吃蒜 ?老年人早晨也不要空腹喝醋或吃蒜??崭购却讜?huì)導(dǎo)致胃酸過多而傷胃;而蒜素會(huì)對(duì)胃黏膜、腸壁造成刺激,引起胃痙攣。(王語臨)

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