王春生

若想打好羽毛球絕非一朝一夕的事情，沒有什么捷徑可走，學(xué)絕招及賽前臨時(shí)抱佛腳的方式方法解決不了根本問題。初學(xué)者該如何短時(shí)間內(nèi)來獲取最大的收效呢？簡(jiǎn)單的給大家提供些建議。

1.調(diào)整心態(tài)，樹立持之以恒，吃苦耐勞的決心。

2.許多初學(xué)者糾結(jié)于裝備的選擇，朋友說這個(gè)品牌好，同事說那個(gè)型號(hào)佳，盲目地追求頂尖裝備，其實(shí)大可不必，再好的裝備也是要靠技術(shù)來駕馭的。因此選擇一款專業(yè)的價(jià)格適中的球拍球鞋是比較合適的。專業(yè)的啟蒙教練對(duì)于初學(xué)者是至關(guān)重要的，科學(xué)、規(guī)范、合理的輔導(dǎo)會(huì)為您日后技術(shù)水平的提升打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。需要特別說明的是：我們?cè)诰毩?xí)過程中動(dòng)作和節(jié)奏的把握是非常重要的環(huán)節(jié)，盲目的發(fā)大力會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作變形不利于正確動(dòng)作的固定，反復(fù)的揮拍是在體會(huì)手腕小臂及腰腹力量的運(yùn)用。腳下步法的練習(xí)初始要一板一眼的穩(wěn)步進(jìn)行，跑得過快會(huì)失去重心直接影響下一個(gè)動(dòng)作的銜接。

3.練習(xí)前的熱身是必不可少的，身體各環(huán)節(jié)未得到充分拉伸導(dǎo)致的傷病會(huì)延長(zhǎng)學(xué)習(xí)期限。我們經(jīng)常會(huì)遇到這樣的情況：某某肌肉拉傷了，誰誰腳崴了等等。通常業(yè)余初學(xué)者的運(yùn)動(dòng)量達(dá)不到一個(gè)相對(duì)專業(yè)的強(qiáng)度，大多傷病都是由于動(dòng)作不正確，練習(xí)前不熱身造成的。因此練習(xí)前要拿出足夠的時(shí)間熱身。

4.對(duì)于平時(shí)少運(yùn)動(dòng)或不運(yùn)動(dòng)的同學(xué)，在課余時(shí)間一定要多做輔助性的身體素質(zhì)訓(xùn)練，比如：跑步、跳繩和適當(dāng)?shù)牧α烤毩?xí)。這些會(huì)為今后的基本技術(shù)練習(xí)帶來很大幫助。

5.基本技術(shù)的訓(xùn)練是最為重要的環(huán)節(jié)，手法、步法由會(huì)至熟練到靈活運(yùn)用需要一個(gè)較長(zhǎng)的過程。手上的感覺和腳下移動(dòng)的熟練程度需要我們?cè)谡n間做大量的專項(xiàng)練習(xí)，量上去了才會(huì)有質(zhì)的變化。古語說的好：曲不離口，拳不離手。課上學(xué)技術(shù)，課下要重復(fù)。

6.選擇相關(guān)專業(yè)老師編排的視頻教學(xué)資料也是學(xué)習(xí)的一種方法，多觀察，勤練習(xí)，動(dòng)腦筋會(huì)加強(qiáng)意識(shí)方面的認(rèn)知。只要沿著科學(xué)規(guī)范合理的方法一路走下去一定會(huì)有所收獲。在這里祝愿所有的初學(xué)羽毛球愛好者健康快樂，盡快地提高球技，豐富我們的業(yè)余生活。