保健常識(shí)

怎樣預(yù)防中暑？夏天溫度高，難免有人會(huì)不慎中暑。在炎熱的夏天里，我們應(yīng)當(dāng)如何預(yù)防中暑呢？接下來，小編將為大家介紹這樣預(yù)防中暑。

1 、戶外活動(dòng)攜帶防暑藥品可以預(yù)防中暑

據(jù)統(tǒng)計(jì),夏季10時(shí)至16時(shí)在烈日下行走,中暑的可能性是平時(shí)的10倍。因此夏天出行應(yīng)盡量避開中午前后時(shí)段,戶外活動(dòng)應(yīng)盡量選擇在陰涼處進(jìn)行并攜帶防暑藥物,若出現(xiàn)中暑癥狀就可及時(shí)服用防暑藥品緩解病情。

2 、室內(nèi)避暑適度降溫可以預(yù)防中暑

高溫酷暑,要盡可能待在家中避免外出,在家中要通過空調(diào)、電扇來降溫。如果氣溫達(dá)到35攝氏度以上,電扇已無助于調(diào)節(jié)人體的熱平衡,則可通過洗冷水澡或開空調(diào)等通過物理方式來進(jìn)行人體降溫。

3 、特殊人群防暑降溫可以預(yù)防中暑

夏天高溫季節(jié),對(duì)于老年人、孕婦、有慢(xing)疾病的人,特別是有心血管疾病的高危人群,在高溫季節(jié)要不僅要盡可能地減少外出而且要給予特別關(guān)注,在室內(nèi)必須控制合適的室溫,服用防暑飲品,及時(shí)觀察是否出現(xiàn)中暑征兆。

4 、補(bǔ)充水分可以預(yù)防中暑

首先應(yīng)注意補(bǔ)充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多,不能等渴了再喝水,那時(shí)身體已是缺水狀態(tài)。另外,身體中的一些微量元素會(huì)隨著水分的蒸發(fā)被帶走,應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。

5 、補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)可以預(yù)防中暑

要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),另外,應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果,如西紅柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷飲容易中暑,因?yàn)槿梭w局部的溫度突然降低會(huì)影響到各系統(tǒng)功能的正常運(yùn)行。

6 、備好防嗮工具可以預(yù)防中暑

出門記得要備好防曬用具,最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出,一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂抹防曬霜,帶上充足的水。此外,防暑降溫藥品一定要備在身邊。外出時(shí)少穿化纖類的衣服,以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。

7 、充足的睡眠可以預(yù)防中暑

高溫天氣體力消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,有助預(yù)防中暑。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下,以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

來源：健康有道網(wǎng)