吳敏

我向一位久仰的百歲老婆婆請(qǐng)教長(zhǎng)壽秘訣，她給我五個(gè)字：“心靜自然‘良”。她解釋說(shuō)，要想健康，心態(tài)必須良好！

老年人養(yǎng)生，當(dāng)然需要心靜。但動(dòng)則養(yǎng)形，靜則養(yǎng)神，老人鍛煉應(yīng)該動(dòng)靜結(jié)合，每天分配的時(shí)間約為2：1。

動(dòng)，指每周5天，每天做30～60分鐘運(yùn)動(dòng)，推薦走路鍛煉。老人運(yùn)動(dòng)最重要是把握度，鍛煉時(shí)感覺(jué)不吃力，微微出汗即可。鍛煉后，老人會(huì)變得精神更好、食欲增加。所謂靜，指靜養(yǎng)，包括靜坐和靜心。靜坐能放松神經(jīng)，緩解壓力，可以每天早晚進(jìn)行，每天約10～30分鐘，靜坐時(shí)可放空心思，或聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)。此外，看書(shū)看報(bào)、聊天下棋有健腦作用，也屬于靜養(yǎng)的一種。在“靜養(yǎng)”中，心靜是十分難做到的事情。心靜需要不受花花世界的誘惑，不受家長(zhǎng)里短的困擾，不為經(jīng)濟(jì)盈虧的焦慮。要做到這一點(diǎn)，唯一的方法就是“裝聾作啞”。對(duì)家庭矛盾“裝聾作啞”，對(duì)物質(zhì)誘惑“裝聾作啞”……說(shuō)穿了即是“難得糊涂”。老年人糊涂一點(diǎn)是大智，“裝聾作啞”是擺脫，只要不涉及原則問(wèn)題，該放的就得放下。放下了，心才能靜下來(lái)；心靜了，身體才能健康起來(lái)。

物隨心轉(zhuǎn)，境由心生，心若安好，幸福常存。老年人的“心靜”是一種人生觀，是一種價(jià)值觀，是一種幸福觀。不為風(fēng)花雪月所誘惑，不為兒女情長(zhǎng)所拖累，不為世態(tài)炎涼所左右，不為家長(zhǎng)里短所困惑。只為健康而慮，為長(zhǎng)壽所想，配合恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，定能活得精彩，活得從容，像百歲老婆婆那樣健康長(zhǎng)壽。