杜海波

摘 要：本文針對(duì)當(dāng)代中學(xué)生年齡結(jié)構(gòu)和身心特點(diǎn)，提出形體訓(xùn)練對(duì)中學(xué)生身體發(fā)育的良好影響，提倡形體訓(xùn)練與健美操教學(xué)并進(jìn)。中學(xué)體育教學(xué)，由于健美操課程的開展還比較緩慢，因此在健美操教學(xué)中對(duì)于形體訓(xùn)練的意識(shí)培養(yǎng)可以通過把握學(xué)生運(yùn)動(dòng)心理、提高教師形象、應(yīng)用電教設(shè)備、加入舞蹈教學(xué)的方法來達(dá)到在健美操教學(xué)中，學(xué)生自覺形成形體訓(xùn)練的意識(shí)。

關(guān)鍵詞：關(guān)系；意識(shí)培養(yǎng)

中圖分類號(hào)：G71 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1673-9132（2016）21-0260-71

DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2016.21.006

一、前言

形體即體形和姿態(tài)，是在先天遺傳變異和后天獲得性的基礎(chǔ)上所表現(xiàn)出的身體形態(tài)上相對(duì)穩(wěn)定的特征。從一定意義上說，先天的遺傳起著決定性的作用，同時(shí)與后天生活條件及科學(xué)訓(xùn)練也有密切關(guān)系。形體訓(xùn)練是指有目的、有意識(shí)地通過采用科學(xué)的方法并按照一定的客觀標(biāo)準(zhǔn)和要求來塑造和改善身體形態(tài)的過程。健美操課中形體訓(xùn)練根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)和社會(huì)審美意識(shí)，對(duì)學(xué)生體型進(jìn)行改造的過程，根據(jù)每個(gè)學(xué)生的個(gè)體差異，科學(xué)性選擇鍛煉的方法，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中培養(yǎng)積極主動(dòng)的形體訓(xùn)練意識(shí)，進(jìn)一步完善自我和塑造美化自我的過程。

二、 形體訓(xùn)練與健美操教學(xué)的關(guān)系

（一）適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度有利于形體塑造

有氧運(yùn)動(dòng)有利于控制學(xué)生的體重，是一種非常實(shí)用的健身方式，健美操課相對(duì)比較富有激情，容易調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，這樣對(duì)于中學(xué)生控制肥胖，塑造健康形體是一種較好的選擇。而在課堂中，要想讓學(xué)生能長(zhǎng)久堅(jiān)持喜歡健美操課，適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度訓(xùn)練也是至關(guān)重要的，部分學(xué)生想擁有和保持優(yōu)美的身體曲線，但部分教師在上健美操課時(shí)沒注意學(xué)生的實(shí)際情況，只注重大強(qiáng)度讓學(xué)生練習(xí)，不把形體訓(xùn)練和健美操有機(jī)結(jié)合。而實(shí)際健美操課堂中，適當(dāng)?shù)睦旌腿犴g練習(xí)可在大強(qiáng)度健美操練習(xí)后進(jìn)行，這樣更利于塑造優(yōu)美的身體姿態(tài)，因此健美操教學(xué)中適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度是有利于塑造學(xué)生的良好體態(tài)。

（二）形體訓(xùn)練增加中學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的外在表現(xiàn)

人在舒適愉悅的心境下，接受和學(xué)習(xí)的效率相對(duì)來說比較高，中學(xué)生比較好動(dòng)，但接受新鮮事物的能力比較強(qiáng)，形體訓(xùn)練相對(duì)比較靜止，是一種靜態(tài)的美，如果學(xué)生在比較輕松愉快的音樂背景下學(xué)習(xí)，不僅可以平靜學(xué)生好動(dòng)的心，同時(shí)也可以讓學(xué)生的身體柔韌性和體態(tài)最大限度得到發(fā)揮和拉伸；這樣可以緩解學(xué)生上形體訓(xùn)練課恐懼的心理，也可以緩和學(xué)生高度緊張的精神壓力。讓學(xué)生在學(xué)習(xí)健美操的過程中，體會(huì)形體訓(xùn)練對(duì)自身的外在影響，增強(qiáng)他們的外在表現(xiàn)性，達(dá)到形體和健美操課的協(xié)調(diào)配合。

（三）健美操技術(shù)動(dòng)作和形體訓(xùn)練是相輔相成的

健美操練習(xí)體現(xiàn)的是一種力與美的有機(jī)結(jié)合，剛和柔的內(nèi)在表現(xiàn)。形體訓(xùn)練正是一種對(duì)練習(xí)者對(duì)美的完美追求，對(duì)練習(xí)者在學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)要注重對(duì)自身的體態(tài)完美的塑造，而這個(gè)過程需要一定的毅力和刻苦的訓(xùn)練才能達(dá)到。因此，為了讓廣大中學(xué)生愛上健美操課程，必須對(duì)學(xué)生的身體形態(tài)進(jìn)行專業(yè)而系統(tǒng)的修正，形體訓(xùn)練和健美操有機(jī)結(jié)合，相輔相成，讓學(xué)生體會(huì)到形體訓(xùn)練的重要性，讓學(xué)生了解到要想跳好健美操，形體訓(xùn)練是不容忽視的。

三、在教學(xué)中怎樣培養(yǎng)學(xué)生形體訓(xùn)練的意識(shí)

（一）把握學(xué)生的運(yùn)動(dòng)心理，在思想上樹立形體訓(xùn)練的意識(shí)

在健美操教學(xué)中，形體訓(xùn)練一種培養(yǎng)學(xué)生自信樂觀的課程，它的形式借助學(xué)生對(duì)美的追求，重塑學(xué)生內(nèi)心美的意識(shí)，讓學(xué)生在形體訓(xùn)練的過程中享受美帶給自身變化的喜悅同時(shí)，讓學(xué)生找到更多的學(xué)習(xí)信心和人交流的自信心。

（二）借助現(xiàn)代教學(xué)設(shè)備，提高學(xué)習(xí)形體的興趣

現(xiàn)代化教學(xué)設(shè)備在體育課上的運(yùn)用今非昔比。在學(xué)校教學(xué)中，科技的發(fā)展的春風(fēng)現(xiàn)在也吹進(jìn)了校園，在校園建設(shè)中起到了舉足輕重的作用；課堂教學(xué)在借助電教的方式美妙的演繹和傳播，健美操教學(xué)中，可以利用電教設(shè)備，做成動(dòng)漫的形式讓學(xué)生觀看和模仿，不但加深學(xué)生對(duì)形體的認(rèn)識(shí)，更加豐富了課堂的多樣性，在學(xué)生感官意識(shí)增強(qiáng)的同時(shí)，也展現(xiàn)了教師教學(xué)手段多面性的一面。

（三）加人舞蹈教學(xué)，調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性，培養(yǎng)形體訓(xùn)練意

各個(gè)班學(xué)生的個(gè)體差異很大，形體訓(xùn)練課要根據(jù)學(xué)生的不同層次和實(shí)際情況來安排課堂教學(xué)需求，動(dòng)作安排要從簡(jiǎn)而難，節(jié)奏也要容易掌握，聽的明顯為宜；形體教學(xué)對(duì)象不同，要男、女區(qū)別對(duì)待。不能一概而論，男生陽剛有力，女生柔美優(yōu)雅，要根據(jù)男、女生的不同特點(diǎn)，在教學(xué)內(nèi)容上必須區(qū)別對(duì)待。

總之，教師在培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力、增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的同時(shí)，引導(dǎo)學(xué)生主觀學(xué)習(xí)的能力，培養(yǎng)他們對(duì)形體訓(xùn)練的正確認(rèn)識(shí)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做到方方面面；這樣在健美操教學(xué)中長(zhǎng)此以往對(duì)學(xué)生進(jìn)行形體訓(xùn)練，逐步讓學(xué)生養(yǎng)成形體訓(xùn)練的意識(shí)習(xí)慣。