為什么我們的生活壓力重重？是怎樣的恐懼和愿望使我們的內(nèi)心緊張、混亂、掙扎？審視內(nèi)心，理清頭緒，我們才能做到接受、放下……這本曾榮登《紐約時報》暢銷書排行榜榜首的《清醒地活》將教授你抗壓的秘訣，感受內(nèi)心寧靜。

《清醒地活》

作者：邁克·辛格

出版社：江蘇鳳凰文藝出版社

2016.2

定價：32.80

一個人應(yīng)當(dāng)這樣看待自己的精神運轉(zhuǎn)：就是學(xué)會沒有壓力、問題、恐懼，或是沖突的生活。只有當(dāng)你抗拒生活中發(fā)生的事情時才會出現(xiàn)壓力。如果你既不將生活推開，也不將其拉向自己，那么你就不會制造出任何阻力，你只是活在當(dāng)下。如果你選擇這樣的生活方式，那么你就會看到，生命也可以在平和的狀態(tài)下度過。

但如果發(fā)生了我們不喜歡的事情，我們就抗拒它。但既然我們抗拒的事情已經(jīng)發(fā)生了，抗拒又有什么用呢？

如果你堅持用自己的意志力來抵抗已經(jīng)發(fā)生的事件，這就好像是阻止樹葉掉落在靜靜的湖面所泛起的漣漪一樣。你所做的任何事情只會帶來更多困擾，而不是更少。當(dāng)你抗拒的時候，能量就無處可去。它會困在你的心中，對你產(chǎn)生消極的影響。它會阻止你心理能量的流動，讓你感覺封閉和缺乏活力。當(dāng)某件事情壓在你的心頭或是讓你覺得非常沉重的時候，就是這樣的感覺了。

這是人類的困境。事情已經(jīng)發(fā)生了，我們還在抗拒，將事情的能量繼續(xù)留在內(nèi)心?，F(xiàn)在，當(dāng)我們面對今天發(fā)生的事件時，我們既沒有準(zhǔn)備好迎接，也沒有能力去消化。只是因為我們還在與過去的能量苦苦抗?fàn)?。?jīng)過一段時間，能量就會累積到一定程度，使得一個人變得封閉，要么完全爆發(fā)，要么完全與世隔絕。這就是壓力過重或者完全崩潰的狀態(tài)了。

由于你用意志力來抗拒自己經(jīng)歷的生活現(xiàn)實，于是就產(chǎn)生了問題，那么解決問題的方法也非常簡單——停止抗拒。如果你打算抗拒什么東西，至少要有些理性基礎(chǔ)。不然，你就是在毫無理性地浪費自己寶貴的能量。

要自愿去審視抗拒的過程。為了抗拒，你首先必須要決定，什么事情是你不喜歡的。你經(jīng)歷了這么多的事情，為什么偏偏要決定去抗拒這件事？你的內(nèi)心里一定會有某種基礎(chǔ)讓你做出決定，何時該讓事情過去，何時該運用堅定的意志力來將事情推開，或是執(zhí)著于這件事情。

假設(shè)看見怒放的杜鵑花會讓你感覺到壓力倍增。可是為什么這會困擾你呢？我們知道的就是，你曾經(jīng)交往過一位種植杜鵑花的女朋友，在花朵盛開的時候她和你分手了。所以你甚至不愿意靠近這樣的事物，這些花兒給你帶來了巨大的困擾。

這些發(fā)生在我們生命中的個人事件給我們的思維和心靈留下了印象。這些印象就變成了我們堅持用意志力來抗拒或是執(zhí)著某件事情的基礎(chǔ)。沒有什么更深奧的道理。這個事件可能發(fā)生在你的童年時期，也有可能發(fā)生在你生命中的任何階段。不管發(fā)生在什么時候，都在你的內(nèi)心中留下了印象。如今，在這些過去印象的基礎(chǔ)之上，你繼續(xù)抗拒現(xiàn)在發(fā)生的事情，于是就產(chǎn)生了內(nèi)心的緊張、混亂、掙扎和折磨。

解決的辦法就是用自己的生命放開這些印象和其所產(chǎn)生的壓力。為了能做到這一點，你必須對此非常小心，注意思維告訴你要去抗拒什么的聲音。思維實際是在命令你：“我不喜歡他所說的話，我必須改變這個狀態(tài)?！彼季S給你提出建議，告訴你用對抗的方式來面對這個世界。你為什么要聽從呢？讓你的精神道路可以經(jīng)過任何發(fā)生的事件，而不要將其帶入到下一個時刻。這并不是說你就不需要應(yīng)對所發(fā)生的一切，你完全可以應(yīng)對，但首先要讓事件的能量從你身體經(jīng)過。如果你做不到的話，就無法真正應(yīng)對現(xiàn)在發(fā)生的事件。你就只能應(yīng)對自己過去積累下來的能量。你就無法從清晰的角度來看問題，而是身處抗拒和重壓的境地。

為了避免這樣的情況發(fā)生，現(xiàn)在就要開始用接受的態(tài)度來應(yīng)對每個情景。接受意味著你不加抗拒地讓自己經(jīng)歷每件事情。如果某件事情發(fā)生了，并且能夠穿越過你的心理，那么你就要面對這個事件的真實情形了。

你會驚奇地發(fā)現(xiàn)，在大多數(shù)情況下，除了自己的恐懼和愿望以外，沒有什么是需要應(yīng)對的。恐懼和愿望使得每件事情看起來都這么復(fù)雜。如果你對一件事物沒有恐懼和愿望，那么也就沒有什么需要應(yīng)對的了。你只需要讓生活就在眼前展開，并且用一種自然和理性的方式與其互動就好。當(dāng)下一件事情發(fā)生時，你只需要完全活在當(dāng)下，享受生活帶給你的體驗即可。這樣生活就不會出現(xiàn)問題、緊張、壓力和崩潰。當(dāng)你經(jīng)歷過這個世界中的各種事件之后，就會到達(dá)一種深層次的精神狀態(tài)。你可以意識到當(dāng)下所發(fā)生的一切，而不必將能量封鎖在內(nèi)心。當(dāng)你到達(dá)了這樣的狀態(tài)，一切都會變得明晰。相比而言，其他人卻在努力應(yīng)對自己周圍的世界，掙扎在自己的反應(yīng)和個人喜好之中。當(dāng)一個人要去應(yīng)對自己的恐懼、焦慮和愿望的時候，還有多少精力可以應(yīng)對正在發(fā)生的事情？

現(xiàn)在就停下來，想象一下，如果你的意識只會關(guān)注眼下正在發(fā)生的事情，那么會出現(xiàn)什么情形。你的內(nèi)心將不會出現(xiàn)噪音。如果你像這樣生活的話，你可以完成任何事情。與自己過去的體驗相比，你的能力將會成幾何倍數(shù)增長。如果你能將這樣的意識帶入到自己所做的每件事情中去，人生將會得以改變。

因此，在你人生的道路上，放開抗拒。改變和他人的各種人際關(guān)系是進行這項工作的好辦法。假想自己用各種各樣的關(guān)系來了解他人，而不是讓其符合自己內(nèi)心封鎖的能量。如果你不是盡力將他人劃入喜歡或是不喜歡的概念中，那么你就會發(fā)現(xiàn)人與人之間的關(guān)系也不是那么復(fù)雜。如果你不是忙于用自己內(nèi)心中封鎖的能量來判斷和抗拒他人，你就會發(fā)現(xiàn)人們更容易相處——你也一樣。放松自己是離他人更親近的最簡單辦法。

你的日常工作也是同樣的道理。日常工作會非常有趣，事實上，也會很輕松。如果你希望滿足和享受自己的工作，就必須要放開你自己。你真正要做的事就是將所有的雜念都放開后要做的事情。

一旦個人的能量在你內(nèi)心中流過，這個世界就會變得不同。人和事在你看來也會不一樣，你會意識到自己之前從沒有看到的天賦和能力，你的整個人生觀會改變。這個世界上的每件小事看起來都得到了改變。之所以會這樣是因為你在某個情形中放松了自己，這影響到你對下一個情形的清晰判斷。例如，我們假設(shè)你害怕狗。你意識到其他人并不害怕，他們對此毫不在意。由于你這一生都在怕狗，所以當(dāng)其他人渾然不覺時，你卻備受折磨，這樣的折磨毫無意義。于是你決定應(yīng)對自己的恐懼，當(dāng)再次看見狗的時候放松下來。解決抗拒的辦法就是放松。從你個人的抗拒中放松下來，并不會改變你與狗的關(guān)系，但是卻改變了你和所有事物的關(guān)系。你的靈魂現(xiàn)在已經(jīng)學(xué)會如何讓困擾的能量經(jīng)過。下次再有人說你不喜歡聽的話，做你不喜歡的事情時，你就會像對待害怕的狗一樣自動處理它。這個從抗拒中放松下來的過程對你人生中的每件事情都大有裨益。因為當(dāng)你的心靈想要封閉的時候，這樣做會保持自己內(nèi)心的開放。

內(nèi)心深處的釋放是一種自身必經(jīng)的精神道路。這是一種不可抗拒的道路，令人接受的道路，順應(yīng)天意的道路。在能量經(jīng)過你內(nèi)心時不要加以抵抗。如果你覺得做起來困難，也不要討厭自己。只需要繼續(xù)努力就好。要變得如此開放，如此完全，如此完整，是需要用一生去努力的。

關(guān)鍵就是去放松和釋放，只去應(yīng)對眼前的事物。其他的都不必要去擔(dān)心。如果你放松和釋放，就會發(fā)現(xiàn)自己正在經(jīng)歷巨大的精神成長，就會開始感受到巨大的能量在自己內(nèi)心中蘇醒，就會感受到之前從來沒有感受到的更多的愛。你會感到更平和、更滿足，最終將沒有什么東西會再困擾你。

你的余生的確可以到達(dá)沒有更多的壓力、緊張或是問題的狀態(tài)。你只需要意識到：生命送給你的是禮物，這件禮物就是從你出生到死亡時發(fā)生的一系列事件。這些事件令人興奮，具有挑戰(zhàn)性，會讓你迅速地成長。要想舒適地應(yīng)對生命的流動，你的心靈和思維就必需足夠開放和開闊，才能擁抱現(xiàn)實。沒有將這些事件看成禮物的唯一原因只是因為你的抗拒。學(xué)著停止去抗拒生活，過去看起來充滿壓力的問題會變成你通向精神之旅的踏腳石。