高跟鞋會(huì)導(dǎo)致靜脈曲張？這聽起來(lái)有些不可思議，但醫(yī)學(xué)專家經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)卻給出了確切的回答：久穿高跟鞋會(huì)減弱靜脈回流功能，并導(dǎo)致靜脈處于瘀血狀態(tài)，嚴(yán)重者會(huì)引起靜脈曲張。為什么穿高跟鞋容易靜脈曲張？靜脈曲張又該如何預(yù)防呢？

高跟鞋VS下肢靜脈曲張

我們知道，血液循環(huán)需要依靠心臟收縮舒張，才能把動(dòng)脈血液送達(dá)全身各處，可下半身的靜脈血液要想回流到心臟，則需要克服重力的作用，需要我們小腿肌肉像“泵”一般，有節(jié)律地收縮舒張幫助它回流。偏偏高跟鞋隨著跟高的不斷增加，會(huì)逐漸限制女性踝部的活動(dòng)，間接地限制了小腿肌肉的舒張，使靜脈血液殘留在下肢靜脈里，甚至破壞靜脈瓣膜引致血液倒流，形成靜脈瘀血，進(jìn)而導(dǎo)致靜脈曲張。

靜脈曲張自測(cè)

如果有一天我們小腿上真出現(xiàn)像“蚯蚓”一樣的血管，說(shuō)明靜脈曲張已經(jīng)形成，預(yù)防便成了空口號(hào)。而簡(jiǎn)單的自測(cè)則有助我們做到心中有數(shù)，及早發(fā)現(xiàn)早期癥狀，及早采取應(yīng)對(duì)措施。

1﹒久站后會(huì)覺(jué)得小腿沉重發(fā)脹？

A.是 B.否

2﹒經(jīng)常感覺(jué)下肢不適，疲勞、乏力？

A.是 B.否

3﹒小腿接近腳踝部位的皮膚有色素沉著？

A.是 B.否

4﹒腿上有濕疹？

A.是 B.否

5﹒有慢性小腿潰瘍？

A.是 B.否

6﹒總感覺(jué)腿腳不聽使喚？

A.是 B.否

7﹒半夜小腿抽筋？

A.是 B.否

解析：愛(ài)穿高跟鞋的女性朋友，這7道題中若有5道答案您選擇A，說(shuō)明患靜脈曲張的可能性較大，建議及時(shí)就診做進(jìn)一步檢查。

下肢靜脈曲張的危害

·影響外在美觀

一旦下肢靜脈曲張，腿部就會(huì)出現(xiàn)紅色或者藍(lán)色的如蜘蛛網(wǎng)狀扭曲的血管，這些曲管或是結(jié)成團(tuán)，或是凸起于皮膚，非常影響腿部美觀。

·導(dǎo)致患肢潰瘍

下肢靜脈曲張隨時(shí)間推移，靜脈壁會(huì)變得越來(lái)越薄，加之局部血供不足，會(huì)導(dǎo)致肌肉、脂肪組織萎縮、脫屑、瘙癢、色素沉著，甚至導(dǎo)致濕疹。出現(xiàn)濕疹后，若情不自禁地用手搔抓，則會(huì)加重濕疹樣改變，從而導(dǎo)致皮膚糜爛、潰瘍。這種潰瘍就是我們平時(shí)所說(shuō)的“老爛腿”，不但長(zhǎng)久難愈，愈后亦很容易復(fù)發(fā)。

怎樣有效預(yù)防靜脈曲張

·足浴

足浴能加快腿部血液循環(huán)，使腿部靜脈血液及時(shí)向心臟回流，有助減輕腿部靜脈瘀血，從而達(dá)到預(yù)防下肢靜脈曲張的目的。足浴時(shí)，加入些生姜對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)更有效。

·經(jīng)常抬腳

工作之余有意識(shí)地將雙腳翹起2～3次，高度與座位持平即可。休息時(shí)可平躺，并將雙腳抬高超過(guò)心臟水平10～20厘米，或在小腿下墊上柔軟的枕頭。雙腿抬高后，有利下肢血液流向心臟的速度加快，從而有效幫助下肢靜脈血液回流順暢。

·搓揉腿肚

雙掌搓熱后緊夾一側(cè)的小腿肚，邊轉(zhuǎn)動(dòng)邊搓揉，20次為一組，連做2組后換另一只腿肚進(jìn)行同樣動(dòng)作。搓揉腿肚可起到放松腿部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)的目的，對(duì)預(yù)防靜脈曲張十分有益。

·選擇矮跟鞋

相較5厘米以上的高跟鞋，選擇3.5厘米鞋跟的鞋可降低患靜脈曲張的概率。此外，穿高跟鞋每天不應(yīng)超過(guò)12小時(shí)，回家后記得換上舒適的平底鞋，以緩解腳部疲勞。

·翹腳尖

辦公時(shí)，不妨有意識(shí)地多翹翹腳尖，或是做做“踩剎車”的動(dòng)作。回家后，可坐在床上，將兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用兩手去夠腳趾，或是抓住兩側(cè)的足踝關(guān)節(jié)，15次為1組，每天做3組。這些小動(dòng)作可以幫助靜脈血液往心臟回流，起到預(yù)防靜脈曲張的作用。

·避免長(zhǎng)時(shí)間原地站立、久坐

不要長(zhǎng)時(shí)間原地站立、久坐，以免影響血液回流。有空時(shí)不妨多做些有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、騎自行車等，有助改善血液循環(huán)，降低靜脈曲張發(fā)生概率。

·合理飲食

一日三餐定時(shí)定量，適量補(bǔ)充一些富含維生素C、維生素E的食物，比如新鮮的蔬菜和水果，有助靜脈保持彈性。

·快步走

我們快速步行時(shí)，小腿肌肉會(huì)有節(jié)律地收縮，這樣的運(yùn)動(dòng)可起到類似“泵”的作用，從而促進(jìn)靜脈血回流到心臟，避免下肢靜脈曲張。

·臥位蹬車

晚上睡覺(jué)前，平躺在床上，將雙腿抬起，在空中做蹬自行車的動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)時(shí)髖、膝、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍盡量大一點(diǎn)，但速度要適中，同時(shí)注意節(jié)奏要均衡，若體力允許， 20次為1組，每天堅(jiān)持做5組。本運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防下肢靜脈曲張十分有效。

TIPS： 不易察覺(jué)的小“陷阱”

在我們的生活中，靜脈曲張跟職業(yè)有著密切的聯(lián)系。容易久站久坐的，比如老師、外科醫(yī)生、手術(shù)室護(hù)士、模特、發(fā)型師、專柜小姐、廚師、餐廳服務(wù)員、交警和辦公室白領(lǐng)等人群都是高危人群。但是除了喜歡穿高跟鞋、久坐、久站外，不良習(xí)慣也易患上靜脈曲張喲！

·緊身褲

普通褲子的剪裁是越向上越寬松，這樣的設(shè)計(jì)有助血液循環(huán)?？删o身褲卻不同，它們上下一樣寬窄且貼身，這樣的褲子會(huì)影響血液循環(huán)，造成靜脈血液回流障礙。

·蹺二郎腿

蹺二郎腿也會(huì)阻礙下肢血液回流，特別是久坐時(shí)，更應(yīng)避免蹺二郎腿，以免加重血液回流障礙，導(dǎo)致靜脈曲張。

TIPS： 靜脈曲張襪的“門道”

靜脈曲張襪對(duì)輔助治療靜脈曲張有一定的作用。它可促進(jìn)下肢血液回流到心臟。只是這種襪子有低、中、高3種壓力、2種基本長(zhǎng)度、近30種不同大小的規(guī)格，為保證穿著時(shí)更加舒適、安全，建議找專業(yè)醫(yī)生測(cè)量足踝、小腿、大腿的周徑后再酌情選擇。