徐曉峰　王鵬

摘 要 籃球運(yùn)動在高校深受學(xué)生喜愛，公共籃球課作為體育課的重要組成部分，上課人數(shù)眾多，難免發(fā)生傷害事故。對高校公共籃球課的特點(diǎn)、運(yùn)動損傷的類型及易發(fā)生損傷的部位及原因進(jìn)行分析，探討高校公共籃球課上如何預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生。教師是課堂第一負(fù)責(zé)人，體育教師在籃球課中應(yīng)該充實(shí)自己的理論知識，掌握發(fā)生運(yùn)動損傷的規(guī)律、預(yù)防措施以及處理辦法，保障學(xué)生的安全，讓學(xué)生處于健康快樂的環(huán)境中。

關(guān)鍵詞 公共籃球課 運(yùn)動損傷 原因 對策

公共籃球課是高校必開的體育課程，受到多數(shù)學(xué)生喜愛，也是提高學(xué)生籃球技術(shù)水平的主要形式，但籃球運(yùn)動是具有集體性及對抗性特點(diǎn)，是比較激烈的運(yùn)動，所以籃球課存在一定的運(yùn)動風(fēng)險，學(xué)生運(yùn)動中受傷情況時有發(fā)生。本文對籃球課上運(yùn)動損傷產(chǎn)生的原因進(jìn)行分析，提出預(yù)防措施，希望能提高老師和學(xué)生對籃球課上運(yùn)動損傷方面的知識，在安全的環(huán)境下上好籃球課。

一、高校公共籃球課的特點(diǎn)

籃球運(yùn)動重在比賽中體現(xiàn)其魅力，高校公共籃球課多以比賽形式進(jìn)行，這種教學(xué)形式能激發(fā)學(xué)生熱愛籃球的興趣，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和自我練習(xí)的自覺性，使課堂氣氛變的更加活躍；同時，學(xué)生之間好勝心比較強(qiáng)，通過籃球比賽激發(fā)學(xué)生求勝心里，從內(nèi)心提起學(xué)生注意，在教師教授技術(shù)動作時認(rèn)真聽講，刻苦練習(xí)，在比賽中能合理運(yùn)用技術(shù)，充分提高了籃球課教學(xué)效果。但是籃球比賽對抗性比較強(qiáng)，強(qiáng)度比較大，發(fā)生運(yùn)動損傷的幾率也比較高。

二、運(yùn)動損傷的概念及分類

運(yùn)動損傷是人體在體育運(yùn)動過程中所發(fā)生的損傷。按傷后皮膚、黏膜是否完整分為：（1）開放性損傷：傷后皮膚或黏膜的完整性遭到破壞，受傷組織有裂口與體表想通。（2）閉合性損傷：傷后皮膚或黏膜仍保持完整，受傷組織無裂口與體表想通。

按損傷后運(yùn)動能力的喪失程度分為輕度傷、中度傷、重度傷。按運(yùn)動技術(shù)與訓(xùn)練的關(guān)系分為：（1）運(yùn)動技術(shù)傷：與運(yùn)動項(xiàng)目、技戰(zhàn)術(shù)動作密切相關(guān)的損傷，如網(wǎng)球肘、投擲肘、跳躍膝等。（2）非運(yùn)動技術(shù)傷：多維運(yùn)動中意外傷，如挫傷、骨折、擦傷、韌帶扭傷等。

三、高校公共籃球課學(xué)生易受傷部位及原因分析

（一）踝關(guān)節(jié)扭傷

籃球課上，踝關(guān)節(jié)損傷是常見的運(yùn)動損傷之一，在籃球運(yùn)動損傷中排第三位。損傷原因有籃球場地不平整、跳起落地時身體失去平衡或者運(yùn)動性疲勞等，踝關(guān)節(jié)過度內(nèi)翻，引起外側(cè)韌帶的過度牽扯、部分?jǐn)嗔鸦蛲耆珨嗔?。踝關(guān)節(jié)扭傷最容易發(fā)生的情況是搶籃板球或者跳起時，身體處于騰空位置，落地時緩沖動作不規(guī)范或者踩在別人腳上導(dǎo)致。

（二）膝半月板損傷

籃球運(yùn)動中，膝關(guān)節(jié)損傷也是常見的運(yùn)動損傷之一，其中半月板損傷為最多。造成膝半月板損傷的原因有很多，由于移動動作較大、進(jìn)攻過程中受到碰撞、轉(zhuǎn)身假動作、跳起落地不穩(wěn)等問題，造成膝蓋部位負(fù)荷過重或者扭曲等傷害。急性膝半月板損傷大多是由于間接外力造成的，多為并發(fā)損傷，如內(nèi)側(cè)副韌帶斷裂、十字韌帶斷裂、滑膜和關(guān)節(jié)囊損傷等。

（三）手指挫傷

籃球運(yùn)動中，手指接觸球非常頻繁，由于準(zhǔn)備活動不充分或者自我保護(hù)意識不強(qiáng)等原因造成手指向側(cè)方偏曲或過伸性扭傷，導(dǎo)致指關(guān)節(jié)韌帶損傷、關(guān)節(jié)囊撕裂等現(xiàn)象，嚴(yán)重者會造成關(guān)節(jié)脫位。手指挫傷是籃球運(yùn)動中最常見的損傷，這跟運(yùn)動者的球性好壞及接球的動作是否正確有很大的關(guān)系。

四、高校公共籃球課中預(yù)防運(yùn)動損傷的對策

（一）充分做好熱身活動及準(zhǔn)備工作

準(zhǔn)備活動也就是在體育課、訓(xùn)練和比賽前進(jìn)行有目的、有意識的身體練習(xí)，將準(zhǔn)備活動做好是一項(xiàng)不可或缺的運(yùn)動損傷防范措施。準(zhǔn)備活動的強(qiáng)度應(yīng)當(dāng)綜合性的結(jié)合籃球運(yùn)動的特點(diǎn)、學(xué)生的訓(xùn)練水平以及季節(jié)氣候等諸多因素予以有效的調(diào)整，一般以身體微微發(fā)汗或者身體發(fā)熱為宜。特別是要對非常容易受傷的關(guān)節(jié)做好充分的準(zhǔn)備工作。

（二）重視學(xué)生思想教育，提高安全防范意識

籃球課常教學(xué)中發(fā)生的運(yùn)動損傷，往往是主觀重視不夠，思想上麻痹大意，缺乏必要的預(yù)防措施。教師要根據(jù)學(xué)生的解剖、生理與心理特點(diǎn).重視學(xué)生的思想教育，提高學(xué)生的安全防范意識和預(yù)防修球運(yùn)動損傷的認(rèn)識，把安全教育放在首位。在教學(xué)中.要根據(jù)籃球技、戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)，及時教育學(xué)生注意安全，提出明確的要求。

（三）教師應(yīng)該合理安排教學(xué)和比賽

籃球運(yùn)動是一項(xiàng)對抗性強(qiáng)、身體接觸多的運(yùn)動，必須徹底了解和遵守籃球運(yùn)動規(guī)則。教師不能盲目安排教學(xué)內(nèi)容，不能脫離學(xué)生的運(yùn)動技術(shù)水平和身體素質(zhì)的實(shí)際，安排超負(fù)荷的運(yùn)動練習(xí)。教師要本著從簡到繁、從易到難、循序漸進(jìn)的原則，正確安排運(yùn)動練習(xí)；此外，教師應(yīng)該對易發(fā)生危險的動作反復(fù)講清要領(lǐng)，強(qiáng)調(diào)注意事項(xiàng)，時刻將學(xué)生放在自己的視野范圍之內(nèi)，以便于及時提醒，加以引導(dǎo)，不能疏忽任何一個環(huán)節(jié)。

（四）運(yùn)動場地器械、設(shè)備的安全

運(yùn)動場地地面不平、濕滑或有廢棄物品、石頭、金屬、玻璃碎片等，這些也是容易造成籃球運(yùn)動損傷發(fā)生的原兇，因而選擇安全的上課環(huán)境也很重要。對教師而言，場地器械就是教學(xué)的“武器”。教師應(yīng)認(rèn)真地對運(yùn)動場地、器械設(shè)備了以檢查。及時排除不安全岡素，做到心中有數(shù)，防患于未然。良好的運(yùn)動場地、設(shè)備和器材，對預(yù)防運(yùn)動損傷有很大的幫助。

五、結(jié)語

綜上所述，籃球課能夠給學(xué)生帶來健康快樂，但是在進(jìn)行籃球教學(xué)過程中，也存在著一些運(yùn)動損傷隱患。發(fā)現(xiàn)總結(jié)產(chǎn)生運(yùn)動損傷的原因，并在今后的教學(xué)中注意改正，能夠很好的避免運(yùn)動損傷。讓學(xué)生更加快樂安全的運(yùn)動，一直是我們體育教師追求的目標(biāo)。希望今后學(xué)生能夠在教師的科學(xué)引導(dǎo)下，快樂安全地運(yùn)動，身體素質(zhì)得到全面提高。

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