尚紅濤

摘 要 籃球是一項當今深受大家歡迎的運動項目，大學生課外活動也大多以籃球為主。但是由于項目本身的特點以及學生防護意識的欠缺，造成了在運動過程中的損傷。本文就損傷的原因與防護欠缺現(xiàn)狀的分析，試圖引起學生對于損傷的認識和加強防護措施，進而降低損傷的發(fā)生。

關鍵詞 運動損傷 防護意識 防護措施

籃球運動對抗性強，在運動過程中動作轉換快、空中動作較多、急停、躲閃速度快，這些項目特點致使損傷發(fā)生的幾率大大增加。對于防護大部分學生都感覺可有可無，在日常的運動中只有極少數(shù)的人進行了防護措施。針對防護意識落后和損傷時有發(fā)生這一現(xiàn)象，本文試圖探究造成該現(xiàn)象的原因，進而降低損傷發(fā)生的機率。

一、大學生籃球運動損傷現(xiàn)狀調查

（一）損傷部位及類型調查

籃球運動受傷率極高，每個參加過籃球運動的學生都不同程度地受過傷。經調查發(fā)現(xiàn)踝關節(jié)、掌指部位的損傷是占主要地位的，膝關節(jié)和腰部的損傷也不可忽視?；@球運動損傷的類型根據相關文獻資料可以把其分為關節(jié)扭傷、皮膚擦傷等6種。關節(jié)扭傷是最常見的，皮膚擦傷僅次于關節(jié)扭傷，皮膚擦傷屬于輕度損傷，多半是由于防護意識差，注意力不集中造成的。軟骨組織挫傷和肌肉拉傷的比例也是相當大的，脫臼和骨折出現(xiàn)的比例相對較少。

（二）損傷的原因調查及分析

通過調查與分析發(fā)現(xiàn)造成損傷的原因主要是準備不充分，防護措施，身體疲勞，防護意識等幾個方面。防護意識差是造成損傷的最主要原因，準備活動不充分、防護措施不足等都占有不小的比例。所以說，除了技術水平，防護意識差、防護措施不足等其他幾項都可以看成是防護方面的缺失。防護意識及防護措施的不到位，是造成損傷的最大原因。

二、防護現(xiàn)狀調查

（一）防護意識差

通過相關的調查發(fā)現(xiàn)，大部分學生感覺佩戴護具，做熱身活動都沒有必要，甚至一部分人認為護具只是為了美觀。感覺有必要做一些防護措施的學生只占一小部分，這也在側面反映出在防護措施的認識上不到位，甚至沒有防護意識。

（二）對準備活動的認識不足

準備活動是指任何體育活動過程中一種有目的，有意識的身體練習，使人體由安靜狀態(tài)向興奮狀態(tài)逐漸的過度。適宜的準備活動是從內容、強度、時間三個方面去衡量的，對于這些學生九成以上都不清楚。

（三）對護具的不了解

籃球運動護具有很多的種類，籃球鞋是每一個從事籃球運動的學生都知道的，但是對于籃球鞋的護踝等作用還不是很清楚，很多學生在選購籃球鞋時都是看款式，而不是防護效果。護肩、護踝等也是知道的比較多，可是對于支持帶和繃帶這些相對專業(yè)一點的所占的比例就大大下降。

（四）防護知識的來源少

對防護知識的掌握是預防損傷的前提，學生從專業(yè)理論課和廣告宣傳墻獲取知識的比例比較小，一般都是通過網絡、電視比賽和同學朋友獲得的。這樣的來源足以反映出對于防護知識宣傳的力度還有很有很大的不足，學校關于運動損傷與防護這一方面的展板幾乎沒有，平時的宣傳中也沒有涉及這方面的東西。校園展板可以說是學生意識、習慣培養(yǎng)的無形推動力量，防護知識的宣傳欠缺，無形中就給學生一種可有可無的感覺。

三、建議

目前，對于防護來說，還有很多做得不到位，老師和學生都應該重視起來。老師在上課的過程中多講一些防護的知識和方法，學生加強防護意識的培養(yǎng)，做到思想與行動的統(tǒng)一。

（一）學習損傷的相關知識

對于損傷知識的學習可以增進學生對于損傷的原因、類型的認識，清楚受傷害的程度及后果，從而促使自己在心理上面重視起來。應該成立學習小組或小分隊，對損失的相關知識進行宣傳和相互學習，這樣不僅達到了學習的作用，也使更多的人了解損傷。

（二）加強防護意識的培養(yǎng)

防護意識是整個防護的關鍵，只有在思想上重視起來才能在平時的運動中養(yǎng)成良好的習慣。首先，學生應該糾正思想上的誤區(qū)，不要存在僥幸的心理，多學習一些損傷與防護的相關內容；其次，教師在教學的過程中注意宣講防護的重要性以及監(jiān)督學生主動去完成防護；最后，學校在日常的展板、大屏幕上多一些宣傳，設立護具的種類及使用方法的展板、專家講座，增進學生對于防護措施的認識，使安全意識在學生的心理上生根發(fā)芽，也清楚護具的作用及合理的使用方法，從而能夠在日常的運動中去主動佩戴護具，降低損傷的機率。

（三）防護措施的落實

防護措施主要就是從準備活動、護具的佩戴及放松練習這三個方面去落實。老師在日常的教學活動中多講解一些防護措施的知識，增進學生的認識，在上課過程中可以采取一些強制性的措施，如學生不做準備活動就不讓參加籃球運動，以便慢慢地養(yǎng)成習慣。學生主動養(yǎng)成佩戴護具的習慣，可以兩個人相互監(jiān)督、督促，促進準備活動和放松練習的落實。院系加強場地設施的建設，減少因場地破損，較滑而造成的意外傷害，同時在球場設置醒目的標語去提醒學生。

四、總結

大學生籃球運動的損傷和防護措施不容樂觀，想要從根本上解決目前的現(xiàn)狀，就要學生、教師與學校三者共同努力，轉變教學形式，以及認識上的誤區(qū)，降低損傷發(fā)生的機率，促進學生健康快樂的發(fā)展。

參考文獻：

[1] 劉木子.體育鍛煉準備活動重要作用淺析[J].資治文摘.2010（6）.

[2] 王科飛，王和平.籃球運動損傷預防與自我保護的探討[J].現(xiàn)代預防醫(yī)學.2010（6）.

[3] 張凱，吳艷萍，韓軍.體育專業(yè)學生籃球運動損傷調查及其病理學分析[J].和田師范專科學校學報.2008.