鄧清哲

摘 要 健美操運(yùn)動(dòng)是融體操、舞蹈、音樂(lè)于一體的追求人體健與美的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具有很強(qiáng)的普及性、藝術(shù)性、娛樂(lè)性和創(chuàng)造性。它既注意外在美的鍛煉，又強(qiáng)調(diào)內(nèi)在美的培養(yǎng)，較為明顯地反映了健身、健心、健美的體育本能性整體效應(yīng)。健美操運(yùn)動(dòng)因其內(nèi)容豐富多樣且變化快而復(fù)雜，使學(xué)生在練習(xí)中獲得身體、心理、社會(huì)等方面的健康。但我們也發(fā)現(xiàn)，盡管以健身為主要目的高校健美操課程有別于競(jìng)技健美操，是一項(xiàng)較為安全有效的鍛煉方式，但也不可避免一些運(yùn)動(dòng)損傷。因此，本文通過(guò)對(duì)運(yùn)城學(xué)院體育系健美操專修學(xué)生的損傷狀況進(jìn)行調(diào)查研究，旨在找出引起損傷的主要原因，分析如何有效避免和預(yù)防我院健美操課程中的運(yùn)動(dòng)損傷，提出有效的預(yù)防措施，減少學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，以保證正常的教學(xué)、訓(xùn)練活動(dòng)，為今后健美操教學(xué)和訓(xùn)練提供理論參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞 健美操 運(yùn)動(dòng)損傷 運(yùn)城學(xué)院

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

本文以運(yùn)城學(xué)院體育系09級(jí)和10級(jí)健美操專修的52名學(xué)生作為研究對(duì)象。

（二）研究方法

1.問(wèn)卷調(diào)查法

發(fā)放問(wèn)卷調(diào)查52份，收回50份，回收率為96.2%。

2.文獻(xiàn)資料法

檢索查閱了有關(guān)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷、健美操教學(xué)與訓(xùn)練及健美操運(yùn)動(dòng)損傷的相關(guān)資料進(jìn)行整理、分析。

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用spss17.0軟件對(duì)所得的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和分析。

4.邏輯分析法

對(duì)搜尋的資料和整理出來(lái)的數(shù)據(jù)進(jìn)行邏輯分析。

二、結(jié)果與分析

（一）運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率

在問(wèn)卷調(diào)查的52名健美操專修學(xué)生中，運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率為34.60%。由此可知，我院許多健美操專修學(xué)生在教學(xué)訓(xùn)練中還是無(wú)法很好的保護(hù)自己。

（二）運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生部位

在調(diào)查所發(fā)現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷中，運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生部位多數(shù)集中于膝關(guān)節(jié)和腰部，而踝關(guān)節(jié)與腿部的運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率也占一定比例，其余部位的運(yùn)動(dòng)損傷在我院的健美操專修學(xué)生中沒(méi)有出現(xiàn)。膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷比例最高，根據(jù)人體解剖結(jié)構(gòu)可知關(guān)節(jié)處都是比較薄弱的運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)之一，在健美操運(yùn)動(dòng)中以跳躍性的動(dòng)作為主，由于用力不當(dāng)、落地姿勢(shì)不穩(wěn)或場(chǎng)地過(guò)硬而發(fā)生損傷。

（三）運(yùn)動(dòng)損傷的種類

在對(duì)運(yùn)城學(xué)院52名健美操專項(xiàng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷部位的調(diào)查中，開(kāi)放性損傷出現(xiàn)較少且多為與地面磨擦造成的損傷，而閉合性損傷，如關(guān)節(jié)損傷、骨膜炎、肌肉韌帶拉傷等則出現(xiàn)較多。

通過(guò)對(duì)我院健美操專修學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷情況的調(diào)查得出，我院健美操專修學(xué)生損傷的種類一般集中在以下6種：關(guān)節(jié)損傷、肌肉損傷、骨膜炎、滑膜炎、韌帶損傷、挫傷。關(guān)節(jié)損傷位居第一位，其中膝關(guān)節(jié)損傷和踝關(guān)節(jié)損傷是關(guān)節(jié)損傷的多發(fā)情況，這與膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的解剖結(jié)構(gòu)較脆弱和健美操自身技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)等因素有關(guān)。居第二位的是肌肉損傷，骨膜炎和韌帶損傷在損傷中也占一定比重，這本身也曾一個(gè)側(cè)面提示了訓(xùn)練方法和柔韌素質(zhì)對(duì)于健美操專修學(xué)生的重要性。

從數(shù)據(jù)可以看出，關(guān)節(jié)損傷和骨膜炎是健美操專修學(xué)生多發(fā)性運(yùn)動(dòng)損傷情況，占各種損傷總數(shù)的50%以上；而像肌肉扭傷也較常見(jiàn)：肌肉拉傷是肌肉在運(yùn)動(dòng)中急劇收縮或過(guò)度牽拉引起的損傷。另外，滑囊炎、韌帶損傷、挫傷也偶有發(fā)生；腱鞘炎、骨骺損傷現(xiàn)象在我院健美操專修學(xué)生中并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，這可能與我院體育系的健美操專修學(xué)生并不是專門(mén)從事競(jìng)技體育訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員有關(guān)，因而在訓(xùn)練中對(duì)技術(shù)動(dòng)作的難度、險(xiǎn)度方面要求并不是很高，因此較嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷情況并不多見(jiàn)，而多數(shù)運(yùn)動(dòng)損傷為關(guān)節(jié)、韌帶的損傷、拉傷、挫傷等。

（四）運(yùn)動(dòng)損傷的病程與損傷程度

在此次調(diào)查的52名健美操專修學(xué)生中，共有22人次的運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)象，而其中13人次屬于急性損傷，比率近59%；9人次屬于慢性損傷，比率為41%。

而這22人次的運(yùn)動(dòng)損傷中，只有2人次屬于重度損傷，11人次屬于中度運(yùn)動(dòng)損傷，而其余的均為輕度運(yùn)動(dòng)損傷，比率為41%。

（五）運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的時(shí)間

對(duì)調(diào)查所涉及的22人次的運(yùn)動(dòng)損傷經(jīng)歷進(jìn)行分析，運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生時(shí)間主要集中在每年10-12月份，這是因?yàn)槊磕赀@個(gè)時(shí)間段內(nèi)的平均氣溫較低，天氣寒冷致使肌肉的粘滯性增大，影響了肌肉的彈性和伸展性，肌肉難于活動(dòng)開(kāi)，從而造成了運(yùn)動(dòng)損傷情況的高發(fā)現(xiàn)象。

（六）運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生原因分析

造成損傷的原因很多，但準(zhǔn)備活動(dòng)不充分占了很大一部分比例，占到了27.3%，其次運(yùn)動(dòng)疲勞和訓(xùn)練水平不夠占到了 22.7%，再次身體素質(zhì)較差、技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤等也占了相當(dāng)一部分的比例。另外，還有因?yàn)閳?chǎng)地因素和氣候因素也占到了9.0%。還有就是學(xué)生對(duì)健美操知識(shí)不太了解，對(duì)健美操的特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)規(guī)律等認(rèn)識(shí)不夠充分。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.運(yùn)城學(xué)院健美操專修學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷多發(fā)生于膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等結(jié)構(gòu)較脆弱的部位和受沖擊力較大的腰部、腿部等部位。

2.運(yùn)城學(xué)院健美操專修學(xué)生產(chǎn)生傷病的的主要種類以關(guān)節(jié)損傷、肌肉損傷、骨膜炎等為主。

3.導(dǎo)致運(yùn)城學(xué)院健美操專修學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因有以下因素：準(zhǔn)備活動(dòng)、訓(xùn)練水平、身體素質(zhì)、技術(shù)動(dòng)作、生理心理狀態(tài)、場(chǎng)地因素、氣候因素等。

4.學(xué)生在每年氣溫較低的10～12月份，是健美操專修學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的多發(fā)期。

（二）建議

1.加強(qiáng)學(xué)生全面身體素質(zhì)訓(xùn)練和易傷部位的訓(xùn)練，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的肌肉力量和韌帶的彈性，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和堅(jiān)固性，提高其機(jī)能，減少損傷的發(fā)生。

2.應(yīng)加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，建立健全的自我監(jiān)督意識(shí)，學(xué)會(huì)自我保護(hù)，運(yùn)動(dòng)前充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

3.調(diào)整好身體狀態(tài)。在健美操教學(xué)過(guò)程中當(dāng)學(xué)生在體力不支、傷病未愈或身體不適時(shí)，需盡量避免進(jìn)行難度動(dòng)作技術(shù)的訓(xùn)練。

4.充分做好放松活動(dòng)。在一定運(yùn)動(dòng)量的健美操課程后，肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶、軟組織會(huì)出現(xiàn)疲勞，通過(guò)有效的放松活動(dòng)可以緩解疲勞，預(yù)防損傷。

參考文獻(xiàn)：

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