李貝

摘 要 壘球運動對抗性強，比賽場面復(fù)雜多變，良好的心理素質(zhì)能夠幫助運動員克服心理障礙，適應(yīng)緊張激烈的比賽。因此，壘球運動員在青少年時期就應(yīng)當加強心理訓(xùn)練，使心理素質(zhì)得到鍛煉和提高，以適應(yīng)各種環(huán)境下的比賽。隨著青少年壘球運動員年齡的增長和技戰(zhàn)術(shù)水平的提高，心理訓(xùn)練意義和作用就顯得更為重要。

關(guān)鍵詞 壘球 運動員 心理訓(xùn)練

心理素質(zhì)是壘球運動員的競技能力之一，其特征包括：認知、注意力、情緒與意志及個性心理。因此，要根據(jù)壘球運動員心理特征開展針對性訓(xùn)練，實現(xiàn)競技能力的提高。壘球運動對抗強烈，技戰(zhàn)術(shù)配合快速多變，運動員在消耗身體能量的同時，還有來自各方面的壓力，當比賽處于劣勢時，心理上產(chǎn)生消極心理，極大影響水平的發(fā)揮和比賽結(jié)果。研究和掌握運動員比賽中的心理變化規(guī)律，以及不同運動員的心理特征對提高運動競技能力發(fā)揮具有重要作用。心理素質(zhì)的提高是一個漫長而復(fù)雜的過程，它是伴隨著運動員年齡和技戰(zhàn)術(shù)水平的提高而不斷提高。因此，在青少年時期加強心理素質(zhì)的訓(xùn)練和培養(yǎng)尤為重要，對運動員的成長具有重要作用。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

壘球運動員心理特征及訓(xùn)練。

（二）研究方法

1.文獻資料法

查閱有關(guān)壘球心理特征及訓(xùn)練的相關(guān)文獻、資料。

2.邏輯分析法：通過所查閱和記錄的相關(guān)資料進行邏輯分析。

二、研究結(jié)果與分析

（一）壘球運動員的心理特征

1.認知過程。壘球運動有其自身的運動規(guī)律和特點，運動員在完成技戰(zhàn)術(shù)行動時，對球的判斷，注意力的集中、思維的敏捷性、靈活性等心理能力或心理品質(zhì)。這些心理能力構(gòu)成了壘球運動員的特有的心理特征。

2.感知過程。壘球運動需要采取跑、變向、觸球等，其生理機能視覺、肌肉運動覺、平衡覺、聽覺、觸摸覺、機體覺等參與其中，這些活動是在穩(wěn)定心理狀態(tài)下有序進行的。這些是經(jīng)過長期的壘球運動專項訓(xùn)練，形成的壘球運動的專門化知覺能力“球感”。

3.注意力。壘球比賽技術(shù)動作繁多，戰(zhàn)術(shù)多變，運動員完成的動作屬于開放型技能，加上比賽中速度快，變化多和時間長，對運動員注意力的強度和穩(wěn)定性有著較高要求。運動員的注意力始終高度指向和集中于技戰(zhàn)術(shù)配合，并在任何情況下都能作出正確的判斷和及時的抉擇，完成最合理的高質(zhì)量動作。

4.情緒和意志心理。情緒體驗異常強烈與鮮明，運動員對比賽看重，情緒體驗就強烈。比賽越臨近，變得愈劇烈。情緒的迅速變化，和場上比分變化、優(yōu)劣的轉(zhuǎn)換、技戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用效果等因素相聯(lián)系的。它的產(chǎn)生和變化都會直接影響運動效果。在比賽過程中必須保持積極的情緒狀態(tài)，提高自我控制和調(diào)節(jié)能力。穩(wěn)定性與控制調(diào)節(jié)能力依賴于運動員的意志。各種技戰(zhàn)術(shù)動作，是在高度緊張，競爭對抗激烈的條件下進行的，它勢必和運動員極度緊張的生理和心理活動聯(lián)系在一起。

（二）壘球運動員主要心理訓(xùn)練方法

1.感知過程心理訓(xùn)練。在訓(xùn)練或比賽中，運動員要準確感知球的速度和力量及防守隊員的位置，以及不斷變化的各種時空關(guān)系，根據(jù)條件和需要調(diào)節(jié)好身體姿勢，在對手之前迅速地移動到理想有利的位置，及時選擇合理技術(shù)動作，遏制對手的技術(shù)行為。青少年運動員在日常練習(xí)過程中多進行熟悉球性的練習(xí)，了解壘球的性能以及壘球的路線、軌跡、球速判斷，以及人、球和手套—體的協(xié)調(diào)能力。

2.注意力心理特征訓(xùn)練方法。注意力集中是運動員全神貫注于一個確定目標，不受外來的影響和內(nèi)心雜念所分散。始終把心理活動指向和集中在當前活動上。訓(xùn)練中常用視覺守點、視覺追蹤、意守法、低聲發(fā)聲等來訓(xùn)練注意力集中。由于青少年壘球運動員的年齡特征，決定他們注意力不可能保持長時間的高度集中。所以，在不斷訓(xùn)練中使學(xué)生掌握有意與無意，并使他們能夠合理利用注意。

3.情緒、意志心理訓(xùn)練。比賽中各種主客觀條件變化大，戰(zhàn)局起伏不定，順利與困難并存，觀眾的不同態(tài)度和裁判的判罰等，與運動員的生理狀態(tài)等因素交織在一起。落后或失誤均能使運動員積極的增力情緒或消極的減力情緒的迅速轉(zhuǎn)化。運動員可運用自我暗示來調(diào)節(jié)情緒，教練員賽前要做好準備工作，事先預(yù)測并要求運動員如何去做，調(diào)節(jié)情緒，消除急燥情緒。

三、結(jié)論

根據(jù)壘球運動的特點，在青少年壘球運動訓(xùn)練中，不但要抓好身體、技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，同時，還要求運動員必須具有靈活敏捷的戰(zhàn)術(shù)思維，積極穩(wěn)定的情緒及良好心理。因此，為了使運動員在比賽中充分發(fā)揮自己的技、戰(zhàn)術(shù)及身體素質(zhì)的特點，采用科學(xué)的方法和手段對運動員進行心理訓(xùn)練。加強理論知識的學(xué)習(xí)，提高思想意識水平，培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)、健康的精神狀態(tài)和穩(wěn)定的情緒。根據(jù)個人不同的特點和外界環(huán)境進行有針對性的訓(xùn)練，使青少年壘球運動員競技能力得到提高。

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