汪婷　張磊

摘 要 本文通過采用文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、專家訪談法、問卷調(diào)查法、實(shí)驗(yàn)法等研究方法對(duì)表象訓(xùn)練對(duì)健美操教學(xué)效果影響進(jìn)行研究，結(jié)果表明：在健美操教學(xué)中應(yīng)用表象訓(xùn)練法，其教學(xué)效果明顯好于傳統(tǒng)教學(xué)法。通過這樣的方法，突破了傳統(tǒng)“灌輸式”的教學(xué)模式，不僅能夠提高學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的興趣性和積極性，還有助于鞏固和完善技術(shù)動(dòng)作，避免學(xué)生在完成套路時(shí)出現(xiàn)動(dòng)作的遺忘以及動(dòng)作與音樂不符等現(xiàn)象。

關(guān)鍵詞 表象訓(xùn)練 健美操 宿州學(xué)院

中圖分類號(hào)：G831.3 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）06-040-01

一、前言

本文通過表象訓(xùn)練對(duì)2013級(jí)宿州學(xué)院健美操選項(xiàng)課教學(xué)效果的調(diào)查研究，對(duì)實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的各項(xiàng)指標(biāo)分析，通過對(duì)表象訓(xùn)練的教學(xué)效果和傳統(tǒng)教學(xué)法教學(xué)效果的對(duì)比分析，挖掘表象訓(xùn)練法的教學(xué)優(yōu)勢，為更好的開展健美操教學(xué)、激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣提供有效的方法。

二、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

表象訓(xùn)練對(duì)健美操教學(xué)效果的影響。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

從中國知網(wǎng)、中國期刊網(wǎng)數(shù)據(jù)庫、各種體育期刊和宿州學(xué)院圖書館查閱了有關(guān)國內(nèi)相關(guān)研究的現(xiàn)狀和動(dòng)態(tài)，并對(duì)所查的資料進(jìn)行了收集、分析和整理。

2.問卷調(diào)查法

對(duì)問卷的效度采用專家評(píng)估法進(jìn)行檢驗(yàn)，本研究采用的問卷以再測信度法進(jìn)行檢驗(yàn)。

3.實(shí)驗(yàn)法

按照科學(xué)設(shè)計(jì)的實(shí)驗(yàn)計(jì)劃，逐條實(shí)施，嚴(yán)格執(zhí)行，最終得出實(shí)驗(yàn)結(jié)果。

三、研究結(jié)果與分析

（一）實(shí)驗(yàn)步驟設(shè)計(jì)

在為期一學(xué)期的時(shí)間內(nèi)，由同一健美操老師按相同難度和強(qiáng)度分別對(duì)兩組進(jìn)行《全國大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級(jí)規(guī)定動(dòng)作》的教學(xué)，并作為考核內(nèi)容。同時(shí)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在學(xué)生人數(shù)、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)時(shí)數(shù)、場地器材上均保持一致。

（二）實(shí)驗(yàn)教學(xué)模式

實(shí)驗(yàn)組首先建立正確的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作表象在教學(xué)實(shí)驗(yàn)過程中，授課教師應(yīng)特別注意講解、示范，并以掛圖、幻燈、錄像等多媒體手段，幫助學(xué)生建立正確的健美操技術(shù)動(dòng)作表象。其次在初步建立了正確的動(dòng)作表象后，每次進(jìn)行模擬和練習(xí)前要求學(xué)生“過電影”，即讓她們閉目思維，默念想象所要練習(xí)的正確動(dòng)作的表象。同時(shí)指出技術(shù)中的重點(diǎn)、難點(diǎn)和容易出現(xiàn)錯(cuò)誤的技術(shù)環(huán)節(jié)，讓學(xué)生結(jié)合講解進(jìn)行想象，在教師的語言引導(dǎo)下，進(jìn)行思維開發(fā)，在頭腦中反復(fù)描繪正確的動(dòng)作過程。對(duì)照組則按照傳統(tǒng)的教學(xué)模式進(jìn)行教學(xué)。

（三）實(shí)驗(yàn)考核方法

通過一學(xué)期的教學(xué)之后，將實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生順序隨機(jī)打亂，由體育專業(yè)從事多年健美操教學(xué)工作的三名老師對(duì)其所學(xué)《全國大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級(jí)規(guī)定動(dòng)作》進(jìn)行考核并按評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行打分，以保證其公平性和合理性。

（四）表象訓(xùn)練運(yùn)用于健美操教學(xué)時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng)

1.視覺表象要準(zhǔn)確

視覺表象是運(yùn)動(dòng)表象形成的前提，在技術(shù)動(dòng)作初學(xué)階段，最好是先讓學(xué)生建立正確的視覺表象，教師首先要進(jìn)行準(zhǔn)確的示范，然后鼓勵(lì)他們回憶教師的示范動(dòng)作，建立清晰的視覺表象。同時(shí)，要求他們把視、聽信息轉(zhuǎn)化為身體運(yùn)動(dòng)的信息，體會(huì)和把握肌肉運(yùn)動(dòng)的感覺，并通過實(shí)際動(dòng)作的練習(xí)，形成和完善動(dòng)作表象，以便于學(xué)生和運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)確地進(jìn)行表象的排練與追憶。

2.語言誘導(dǎo)要及時(shí)、準(zhǔn)確

教師的語言要準(zhǔn)確、清晰、簡練、生動(dòng)，具有啟發(fā)性，同時(shí)要求學(xué)生用同樣的語言記憶動(dòng)作。當(dāng)出現(xiàn)動(dòng)作停頓或在容易出錯(cuò)的技術(shù)環(huán)節(jié)， 一定要及時(shí)運(yùn)用暗示語來提醒，經(jīng)過反復(fù)強(qiáng)化，促使動(dòng)作能自動(dòng)化的完成。

3.時(shí)機(jī)把握要準(zhǔn)確

表象訓(xùn)練用于健美操教學(xué)與訓(xùn)練，要把握好時(shí)機(jī)，否則就起不到相應(yīng)的效果。一般在學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員已建立了正確的動(dòng)作表象后，再進(jìn)行表象的排練與追憶，效果會(huì)更好。在學(xué)生機(jī)體出現(xiàn)疲勞或傷病時(shí)運(yùn)用表象訓(xùn)練法，可幫助他們記憶動(dòng)作，防止對(duì)動(dòng)作的遺忘。

4.時(shí)間把握要恰到好處

在進(jìn)行表象訓(xùn)練時(shí)要求練習(xí)者的注意力要高度集中，因此要把握好練習(xí)時(shí)間。過短，難以形成穩(wěn)定可靠的運(yùn)動(dòng)表象；過長，容易使學(xué)生或隊(duì)員產(chǎn)生知覺疲勞。

5.訓(xùn)練計(jì)劃要適宜

表象訓(xùn)練用于體育教學(xué)與訓(xùn)練，要做好充分準(zhǔn)備，制定適宜的訓(xùn)練計(jì)劃，將表象訓(xùn)練與實(shí)際練習(xí)相結(jié)合，在實(shí)施過程中要堅(jiān)持循序漸進(jìn)、有針對(duì)性地、系統(tǒng)地訓(xùn)練，以便獲得更好預(yù)期效果。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

通過表象訓(xùn)練法，突破了傳統(tǒng)“灌輸式”的教學(xué)模式，不僅能夠提高學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的興趣性和積極性，還有助于鞏固和完善技術(shù)動(dòng)作，避免學(xué)生在完成套路時(shí)出現(xiàn)動(dòng)作的遺忘以及動(dòng)作與音樂不符等現(xiàn)象。

（二）建議

1.表象訓(xùn)練時(shí)，老師首先要幫學(xué)生建立一個(gè)完整、正確的動(dòng)作概念，讓學(xué)生在腦海里反復(fù)演練，要達(dá)到上述目的，老師還要結(jié)合多媒體等各種教具。

2.表象訓(xùn)練只能作為一種輔助訓(xùn)練法，不能只想不練。表象訓(xùn)練不能代替真正的身體練習(xí)。

參考文獻(xiàn)：

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[3] 王思.多媒體和表象訓(xùn)練法對(duì)健美操教學(xué)效果影響研究[J].當(dāng)代體育科技.2011年21期17-19.