王有國

四五個月的產(chǎn)假結(jié)束后，媽媽重回職場問題便提上了議事日程。要想繼續(xù)母乳喂養(yǎng)，媽媽和寶寶都要做好準(zhǔn)備！

奶量豐盈的媽媽可提前儲備好母乳，以供不時(shí)之需

廣積糧不浪費(fèi)

母乳分泌最旺盛的時(shí)期在分娩后3～4個月。如今媽媽營養(yǎng)好，奶量足，許多寶寶每次不能把兩側(cè)母乳都吃光，有的吃一側(cè)的量就夠了。多余的奶擠出來扔掉就是浪費(fèi)，不擠出來憋回去會影響以后的分泌，甚至?xí)l(fā)生乳腺炎。怎么辦？儲存起來是最大的節(jié)約。

備戰(zhàn)備荒不斷糧

媽媽產(chǎn)假完了開始上班，寶寶還沒到斷奶的時(shí)候。媽媽工作一緊張，奶量會減少，不夠?qū)殞毘?，此時(shí)儲備奶就可以拿出來補(bǔ)充?；驄寢尦霾畹酵獾?，寶寶可吃儲備奶。

當(dāng)媽媽服喂奶禁忌藥時(shí)

背奶媽媽得了病毒感染或某些疾病，需要服用禁忌的藥物（抗病毒藥、部分抗生素、含碘類藥物等）階段，寶寶可吃以往儲備的母乳而不中斷母乳喂養(yǎng)。

上班后沒有喂奶條件

如果媽媽上班離家較遠(yuǎn)，單位多無托兒所，媽媽沒有按時(shí)喂奶、送奶的條件，甚至中午也不能回家，這時(shí)儲備奶就成了寶寶的急需品。

提前一個月開始訓(xùn)練寶寶用勺或奶瓶喝奶

在你產(chǎn)假結(jié)束之前一個月就應(yīng)該開始訓(xùn)練寶寶用奶瓶喝奶。吃慣母乳的寶寶，培養(yǎng)吸奶瓶需要有個過程。用勺喝奶更不易訓(xùn)練，至少需要提前一個月開始，可不能臨上轎現(xiàn)扎耳朵眼兒。

媽媽學(xué)會用手或用奶泵擠奶

物品的準(zhǔn)備

儲備奶的關(guān)鍵是把多余的奶擠出來或吸出來。媽媽要首先學(xué)會擠奶或泵奶。先把所用的器具準(zhǔn)備好：如奶瓶、奶杯、母乳保鮮袋、帶有冰盒的保鮮包、手動吸奶器或電動吸奶器等。

擠奶的方法

自己擠奶：擠奶前要洗干凈雙手，找一個舒適的座位，把盛奶的容器放在靠近乳房的地方。擠奶時(shí)，把拇指放在乳頭、乳暈的上方，食指放在乳頭、乳暈的下方，其他手指托住乳房。拇指、食指向胸壁方向擠壓，擠壓時(shí)手指一定要固定，不能在皮膚上滑來滑去。最初擠幾下可能奶不下來，多重復(fù)幾次奶就會下來了。噴乳反射強(qiáng)烈者，奶還會噴射而出。每次擠奶的時(shí)間以20分鐘為宜，雙側(cè)乳房輪流進(jìn)行。例如，一側(cè)乳房先擠5分鐘，再擠另一側(cè)乳房，這樣交替擠下奶會多一些。

吸奶器吸奶：首先要做的就是盡可能放松自己的乳房，然后對乳房進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨蜔岱?，從而促使乳腺擴(kuò)張，為乳汁的順利吸出做好準(zhǔn)備。使用吸奶器時(shí)，需要注意控制好節(jié)奏。一般媽媽可先用手動吸奶器，自己掌握節(jié)奏和力度，要由慢到快，以無痛舒服為度。有條件也可使用電動吸奶器。使用完畢后，吸奶器必須進(jìn)行熱水浸泡或用微波爐消毒。

與替代照顧者溝通好

從在家自己帶孩子喂奶到上班由別人帶孩子喂奶，這是一個不小的轉(zhuǎn)變，一般都需要得力的幫手協(xié)助，這就要事先尋找好，溝通好，甚至可能需要培訓(xùn)，以免在喂養(yǎng)寶寶的問題上出錯。即使自家的老人也必須事先訓(xùn)練以更新知識，因?yàn)橛行┲R相當(dāng)復(fù)雜，難記憶，比如儲存奶的規(guī)范就必須認(rèn)真熟悉后，才能很好地操作。尤其是對老人，媽媽需要列表張貼，讓替代的幫手都能逐條理解，照章操作。

如何保證奶量不減

上班后工作忙碌、精神緊張以及喂奶不規(guī)律，一般奶量都會減少。為保持奶量不減，應(yīng)做到：

1.保證營養(yǎng)

母乳中熱能主要來自脂肪和糖，不能因?yàn)樯习?、減肥而減少脂肪的攝入，甚至饑餓減肥，那樣肯定影響奶量。為了孩子也應(yīng)保證熱量和營養(yǎng)攝入，還應(yīng)保證各種維生素、礦物質(zhì)及微量元素的攝入。尤其是那些水溶性維生素（維生素B1，維生素B2和維生素C等），由于體內(nèi)貯存很少，膳食不足則可直接影響到乳汁中的含量。

2.按哺乳時(shí)間將乳汁擠出或用吸奶器將乳汁吸空

以往一天三次喂哺，你就應(yīng)該上午、中午、下午分別擠奶或吸奶一次，每次都盡量吸空。吸出的乳汁用消毒過的清潔奶瓶放置在冰箱里或自備的保鮮包中存放，回家復(fù)溫后喂哺。如果每天吸奶的次數(shù)減少，奶量自會減少。

3.爭取一個適宜的環(huán)境

如果工作單位能提供給女員工一個“媽媽室”為擠奶或泵奶的場所，那就最好了。如果沒有，可以向領(lǐng)導(dǎo)或人事資源部門要求設(shè)立一個。如果只能在衛(wèi)生間吸奶，選擇一個大一點(diǎn)，有椅子或沙發(fā)的衛(wèi)生間。最好是有一些屏蔽，不受干擾的地方。

4.保持一個好心情

擠奶或吸奶時(shí)應(yīng)該想些愉悅的事情，看看手機(jī)里寶寶撲向你懷中找奶吃的錄像，也許奶水就會自然而然地流出來。寶寶吮乳的笑臉，寶寶急于哺乳前的哼叫聲，都是媽媽泌乳的條件反射。

母乳保存的注意事項(xiàng)

你可以冷凍或冷藏母乳。重要的是要把它儲藏在干凈、預(yù)先消毒的有螺旋蓋子的儲藏瓶內(nèi)，或有緊密蓋子的硬塑料杯內(nèi)，或?qū)Ｖ频念A(yù)先消毒的儲奶袋內(nèi)。一定在上面記上泵乳的時(shí)間。不要把新鮮乳液倒進(jìn)冷凍后的乳液中。瓶或袋留一定空隙，以備冷凍后膨脹一點(diǎn)。

衛(wèi)生部建議的母乳保存時(shí)間

室溫：19～26℃時(shí)4小時(shí)

冷藏：單門冰箱24小時(shí)，雙門冰箱<4℃ 72小時(shí)

冷凍：單門冰箱2周，雙門冰箱2月

獨(dú)立冰柜（-18～-20℃）6個月

凡復(fù)溫解凍的奶不可再冷凍

保存后的母乳怎么給寶寶吃

從冷凍室轉(zhuǎn)移到冷藏室，慢慢在冷藏室解凍。切忌不可在室溫下解凍，避免細(xì)菌滋生。

如需快速解凍時(shí)，可將容器先放入冷水杯中，再逐漸加熱杯中水溫。

已經(jīng)拿出來的冷凍奶水復(fù)溫后可再放回冷藏室24小時(shí)，但不可再放回冷凍庫儲存。也不要存儲寶寶吃過的奶。

絕對不可以用微波爐加熱或用爐火直接加熱，會破壞母乳內(nèi)的營養(yǎng)成分。

喂嬰兒前滴幾滴在你的手腕內(nèi)側(cè)來測試溫度。

母乳不夠吃怎么辦？

1.通過上面說的方法增加泌乳量。

2.媽媽保證足夠的休息。

3.上午在辦公室的時(shí)候，可以多喝牛奶、豆?jié){等。

4.給寶寶添加輔食。

請堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)到寶寶周歲以上，甚至更長。