曹燕

【摘 要】運用問卷調(diào)查法對悅活健身操參與者進(jìn)行調(diào)查，通過參與者對本套操的整體評價、動作及編排評價和對本套健身操作用的認(rèn)識，來分析悅活健身操的價值，得到以下結(jié)論：悅活健身操的學(xué)習(xí)難度適中，運動持續(xù)時間和運動負(fù)荷較合適，適合在學(xué)生中推廣。悅活健身操對于增強體質(zhì)、展示自我、緩解大腦疲勞、調(diào)節(jié)情緒、養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣、培養(yǎng)良好的健身意識等方面具有積極的作用。

【關(guān)鍵詞】悅活健身操 動作編排 鍛煉價值

1研究對象與研究方法

本研究以悅活健身操參與者——忻州師范學(xué)院附屬外國語中學(xué)2013級初一在校學(xué)生共計218名女生作為研究對象。

1.1問卷調(diào)查法

本問卷針對參與者對悅活健身操的喜愛程度、動作編排和健身價值等方面進(jìn)行調(diào)查，了解參與者運用悅活健身操進(jìn)行鍛煉時的體會，并對其進(jìn)行分析。

1.2數(shù)理統(tǒng)計法

運用SPSS 17.0數(shù)理統(tǒng)計軟件和Excel軟件對所有調(diào)查問卷獲取的原始數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計學(xué)處理和分析。

2研究結(jié)果與分析

2.1參與者對悅活健身操的整體評價

參與者對這套健身操的喜愛程度如表1所示。從表中數(shù)據(jù)可以看出83.9%的參與者對悅活操的接受狀況是“很喜歡”，和“比較喜歡”。由此可見，大部分參與者對悅活操是喜歡的，這是推廣和普及悅活健身操的必要條件。

學(xué)習(xí)難度往往是制約一套健美操健身功能發(fā)揮程度的一個重要因素[1]。59.2%的參與者認(rèn)為悅活健身操的學(xué)習(xí)難度“一般”，參與者學(xué)會做悅活健身操所用時間的調(diào)查結(jié)果基本上和上述結(jié)果相一致，用時“3小時及以下”和“4小時”的參與者分別占到69.2%和23.9%（表2）。由此可見，悅活健身操的學(xué)習(xí)難度適中。

本研究之所以將三者選項比例之和作為衡量悅活健身操運動負(fù)荷的參考依據(jù)[2]，主要是由于健美操作為廣大群眾身體鍛煉的體育內(nèi)容，運動負(fù)荷過小，鍛煉者容易感覺“很輕松”，運動負(fù)荷過大，鍛煉者則感覺“很累”，運動負(fù)荷的過大或者過小，都不利于對鍛煉者機體形成良性刺激，從而不會產(chǎn)生比較好的鍛煉效果。有一定運動負(fù)荷刺激，運動后“有點累”屬于正常范疇。另外，如果參與者做完悅活健身操后，身體狀態(tài)不能及時得到恢復(fù)，那么勢必將影響日常的工作與生活?；诖?，本研究認(rèn)為，做完悅活健身操后疲勞程度感覺“比較輕松”和“一般”的屬于正常范圍。因此，從總體來看，悅活健身操的運動負(fù)荷是適中的。

2.2參與者對悅活健身操的動作及其編排的評價

一套操的動作編排及銜接是其核心創(chuàng)編內(nèi)容，同時也是其主要功能的載體。悅活健身操的動作編排和連接遵循生物力學(xué)和運動訓(xùn)練學(xué)的原則[3]，動作編排新穎、銜接流暢，能夠有效地提高參與者的激情，激發(fā)參與者的練習(xí)興趣，從而有利于推動悅活健身操的推廣和普及。通過調(diào)查結(jié)果表明，悅活操的創(chuàng)編基本上實現(xiàn)了編排工作的目的。

2.3參與者對悅活健身操作用的認(rèn)識

經(jīng)過統(tǒng)計分析，學(xué)生參與者認(rèn)為悅活健身操的積極作用分別表現(xiàn)在健身、展示自我、調(diào)節(jié)情緒、養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣、課間積極休息和學(xué)會一項體育技能等方面（表5）。參與者對于悅活健身操在具備“健身”作用的認(rèn)識上，認(rèn)同比例達(dá)到了91.3%。這也實現(xiàn)了通過健美操的練習(xí)使參與者獲得健身實效的目的。對于悅活健身操具備“展現(xiàn)自我”、“養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣”、“課間積極休息”、“調(diào)節(jié)情緒”、“學(xué)會一項體育技能”等方面的作用的認(rèn)識上，鍛煉者的認(rèn)同比例均達(dá)到了半數(shù)以上。這說明悅活健身操在滿足學(xué)生對健身方式多元化需求的同時，達(dá)到了培養(yǎng)在校學(xué)生健康向上的精神、塑造其積極向上的意志品質(zhì)的目的。

3 結(jié)語

（1）悅活健身操受到大多數(shù)參與者的喜愛，它的難度適中，運動持續(xù)時間和運動負(fù)荷較合適，適合在全校推廣。（2）悅活健身操的動作創(chuàng)編新穎、銜接流暢，得到了參與者的廣泛認(rèn)可。（3）悅活健身操對于健身、展示自我、調(diào)節(jié)情緒、養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣、課間積極休息等方面具有積極的作用，在滿足學(xué)生對健身方式多元化需求的同時，達(dá)到了培養(yǎng)在校學(xué)生健康的精神、塑造其積極向上的意志品質(zhì)的目的。

參考文獻(xiàn)：

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