李尤佳

何為濕？中醫(yī)理論認為“風、寒、暑、濕、燥、火”是自然界正常存在的“六氣”，一旦過盛則稱其為“六淫”。簡單地說，濕屬“六淫”，是人體外感病因之一，是人體內(nèi)的濕度不適中或超出人體的適應能力引發(fā)的病癥，稱為濕邪。濕邪侵入人體所致的病癥，一般以夏季居多，此時濕氣當令，如果濕氣過盛，就容易損傷脾臟。

為什么夏天容易濕邪致病？

引起濕癥主要有這樣幾個原因：●夏季炎熱，濕度大，空氣中濕氣彌漫；●夏天人們愛吃生冷瓜果、喝冷飲之類；●很多人夏天貪涼、露宿屋外；●有些人喜歡晚上洗頭后（未干）馬上睡覺，早晨洗頭未干出門，運動后大汗淋漓，汗未消就洗澡，刮痧拔罐后很快洗澡。這些看似不是什么事的小問題卻很容易造成濕邪為患。

怎么來判斷自己體內(nèi)是否有濕邪？可以從這幾個方面去看：

●頭重如裹。頭部沉重，像頂著一個米袋子；

●身體困、重、沉；

●舌苔厚膩（以清晨剛起床最為準確）、胸悶、惡心；

●小便混濁、大便不成形、易粘在馬桶上，不易沖；

●腹脹、食欲不振、困倦乏力；

●四肢關(guān)節(jié)酸脹，屈伸不利；

●女性會出現(xiàn)白帶過多、陰部瘙癢等癥狀。

如何有效去濕邪？

管住嘴酷暑時節(jié)，人們愛喝冷飲，愛吃涼菜，圖一時之快時也將濕邪引進體內(nèi)。因為胃壁粘膜受到冷刺激會造成收縮，分泌的消化液就會減少，消化功能就隨之減弱因此生冷食物要少吃，冷飲要少喝。良好的消化功能再加上適度飲水，可避免濕邪從外侵入。

養(yǎng)成良好的個人生活習慣夏季炎熱也不能睡水泥地或石板地上，更不可貪涼露宿，這是因為脾主大腹，裸露腹部，容易被寒濕所傷，濕為陰邪，易傷脾陽，這點很重要。所以即使再熱的天睡覺也一定記住蓋著肚子，小孩的“裹肚”就非常有道理。同時還要注意早睡早起，室內(nèi)經(jīng)常通風換氣，按時排大便。早起的運動以出汗為止，出汗可排濕，不必大汗淋漓。

藿香正氣水祛濕夏天中暑感冒時，藿香正氣水是首選。其中的主要成分藿香、茯苓、紫蘇葉等，具有芳香解表化濕、理氣和中的作用。

佩蘭泡茶佩蘭化濕效果好，每天泡茶喝可以清除體內(nèi)的濕氣。西瓜皮、冬瓜皮熬水也有同樣的作用。

薏米紅豆粥是祛濕健脾的佳品薏米，中藥稱為“薏苡仁”，可治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱為“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。因此。薏米紅豆粥是亦藥亦食的一味去濕佳品。

此外，一些芳香類的蔬菜如荊芥、香菜、紫蘇、藿香等亦可除濕。