趙達(dá)進(jìn)

唱歌、跳舞、彈琴、吹簫，文藝生活讓人充滿(mǎn)樂(lè)趣，使人健康，這也是近年來(lái)受到越來(lái)越多人喜愛(ài)的藝術(shù)養(yǎng)生?，F(xiàn)代人，由于工作壓力大、缺乏體力活動(dòng)等原因，處于亞健康狀態(tài)的很多，如果有合適的條件，開(kāi)展一些藝術(shù)養(yǎng)生，相信你的健康也會(huì)得到改善。

唱歌使她忘了病痛

“笑起來(lái)（呀么）跳起來(lái)，盡情地唱起來(lái)，我們的旗幟迎風(fēng)擺，我們的歌聲多嘹亮，啦啦啦啦啦啦，啦啦啦啦啦啦……”

這首老歌是上世紀(jì)50年代的校園歌曲，在某學(xué)術(shù)團(tuán)體舉辦的迎春會(huì)上，表演者聲情并茂，既唱又跳，贏得了臺(tái)下觀眾的熱烈歡呼和經(jīng)久不息的掌聲。是呀，有誰(shuí)能想到，演唱者竟是一位年逾七旬，久病初愈的老教授呢！

老教授3年前喪偶，不久后得了抑郁癥，期間用過(guò)不少藥，但病情一直沒(méi)有得到有效控制，在組織和同事們的關(guān)心下，到老年大學(xué)學(xué)習(xí)聲樂(lè)（因?yàn)樗幸魳?lè)和表演的天賦），主攻美聲，從此一發(fā)不可收，這些年來(lái)，除了學(xué)習(xí)，她還忙著參加社會(huì)公益活動(dòng)，到各地巡演，忙碌中竟把自己的疾病忘得一干二凈。巧哩，纏綿3年的抑郁癥從此消失得無(wú)影無(wú)蹤。

音樂(lè)為什么能夠治?。坑幸环N理論認(rèn)為，人體中的某些器官，如腦電波、胃腸蠕動(dòng)、心臟搏動(dòng)、自律神經(jīng)活動(dòng)等等都有一定的規(guī)律和節(jié)奏，當(dāng)音樂(lè)的頻率節(jié)奏與人體器官的振動(dòng)節(jié)奏保持一致的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生有益的共振，產(chǎn)生心理快感。如人體的正常心跳每分鐘為70～90次左右，當(dāng)人體患病時(shí)，體內(nèi)節(jié)奏處于異常狀態(tài)，此時(shí)若選擇相應(yīng)的樂(lè)譜音頻，人體的各種振頻活動(dòng)就會(huì)協(xié)調(diào)起來(lái)，清脆悅耳的音樂(lè)使人體血脈通暢，血壓降低，還可消除緊張、恐懼心理，昂揚(yáng)奮進(jìn)或激情澎湃的旋律，還能撫平內(nèi)心的煩躁，使身心徹底放松。

唱歌不但能使人心情愉悅，還能增強(qiáng)人體免疫功能。美國(guó)加州大學(xué)做過(guò)一項(xiàng)研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，參加公演后演員的IGA免疫球蛋白增加了240%。研究者說(shuō)，“雖然唱歌不能抵御感冒病毒，但確能使免疫系統(tǒng)得到加強(qiáng)”；有人對(duì)20名中老年歌唱家和一組非歌詠愛(ài)好者進(jìn)行比較，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：歌唱家們的胸大肌結(jié)實(shí)，肺活量大；近年來(lái)，有人認(rèn)為演員和歌唱家出現(xiàn)老年斑要比普通人晚10年，有專(zhuān)家分析，這可能與表演者頭面血液循環(huán)加快有關(guān)。

唱歌的健康價(jià)值還有很多：比如唱歌時(shí)可利用腹式呼吸鍛煉腹肌，刺激大腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘；唱歌可以參與人體代謝，燃燒脂肪，還可減肥；唱歌可重開(kāi)橫膈膜進(jìn)行循環(huán)“按摩”；唱歌又是訓(xùn)練神經(jīng)的通路，患有肺氣腫的病人在接受唱歌訓(xùn)練后，呼吸系統(tǒng)也會(huì)得到有效改善。

音樂(lè)的催眠作用盡人皆知，寶寶們?cè)谟茡P(yáng)的歌聲中乖乖入睡；對(duì)年長(zhǎng)的朋友來(lái)說(shuō)，經(jīng)常哼唱懷舊歌曲，讓記憶重回過(guò)去，可使心態(tài)更年輕，身心更健康。心理健康是無(wú)法用藥物獲得的，開(kāi)啟健康的大門(mén)，還需要“好聲音”來(lái)加以支撐。當(dāng)然啰，許多五音不全的人，唱歌時(shí)常常走調(diào)，但是只要不在演出場(chǎng)合，不擾亂別人的聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)，從養(yǎng)生意義來(lái)說(shuō)，并不影響效果。當(dāng)你在日常生活中，遭遇壓力時(shí)，輕輕地哼上幾句，也許會(huì)讓人精神振奮、心情愉悅而忘記煩惱。

幽默驅(qū)趕了他的壞脾氣

一個(gè)人有了情緒，可能會(huì)發(fā)生“連鎖反應(yīng)”，比如肝火旺的人會(huì)暴跳如雷，發(fā)展更進(jìn)一步，甚至也有對(duì)人拳腳相加的。不過(guò)，有的情緒反應(yīng)可以在幽默中得到化解。

幽默不但是一門(mén)學(xué)識(shí)，更是與人處事打交道的行為方式，有一位文藝青年，人高馬大的，長(zhǎng)得也像郭冬臨，是郭冬臨的鐵桿粉絲。這位青年平日里連個(gè)頭痛腦熱都沒(méi)有，有一次單位體檢，意外發(fā)現(xiàn)是乙肝病毒攜帶者，檢驗(yàn)報(bào)告提示“小三陽(yáng)”。體檢以后，他的心情變得暴躁起來(lái)，常常為日常生活中的蠅頭小事大動(dòng)干戈，脾氣可躁著呢！更沒(méi)想到，年底公司裁員，他居然榜上有名，這真是人倒霉了，連喝口水都會(huì)塞牙。他想不通了，便怒氣沖沖直撞辦公室，要與經(jīng)理評(píng)個(gè)理。經(jīng)理心平氣和接待了他，對(duì)他說(shuō)：“我們這次裁員，不是因?yàn)槟闵〔媚?，其?shí)，病毒并不可怕，可怕的就是你的脾氣，如果說(shuō)病毒會(huì)復(fù)制，倒不如說(shuō)你的壞脾氣也會(huì)復(fù)制，也會(huì)傳染周?chē)娜??！?/p>

冷靜下來(lái)以后，他無(wú)話(huà)可說(shuō)。最后，經(jīng)理告訴他，比起那些身患絕癥的人，他本人也是一位幸運(yùn)者，因?yàn)樗昧艘腋?，這使他徹底醒悟———戒酒，更加珍惜自己的身體和生命。經(jīng)過(guò)抗乙肝病毒的系統(tǒng)治療，經(jīng)理的病已痊愈了，經(jīng)理對(duì)這位青年強(qiáng)調(diào)：“你想康復(fù)，必須先在心理上‘轉(zhuǎn)陰?！?/p>

告別經(jīng)理后，他的心情突然變得輕松起來(lái)，是呀，還是經(jīng)理說(shuō)得對(duì)，壞心情就是最危險(xiǎn)的病毒，我何必用這種心態(tài)來(lái)“虐待”自己？小伙子平時(shí)就喜歡看郭冬臨的小品，他對(duì)他的演技贊賞有加，也常常把郭冬臨式的幽默帶到日常生活中來(lái)。打那以后，他處事更理性了，比如，他住在頂樓，行動(dòng)不便，他總是這樣說(shuō)服自己和鄰居：“住在頂樓好呀，上下樓還可鍛煉身體?！编従由伺?，婆婆不高興了，他又勸說(shuō)別人：“養(yǎng)兒是名氣，養(yǎng)女才是福氣?！逼拮诱f(shuō)他不會(huì)賺錢(qián)，他也用幽默應(yīng)對(duì)：“男人有錢(qián)會(huì)變壞。”

注重心理平衡，身心健康才有保證。這位年輕人原本也就是個(gè)“小三陽(yáng)”，肝功能正常，只要注意飲食調(diào)養(yǎng)、勞逸結(jié)合、情緒穩(wěn)定，病情可以得到有效控制，對(duì)健康影響并不大。只是他不注意心理調(diào)整，情緒不穩(wěn)定才被炒了魷魚(yú)。當(dāng)他找到問(wèn)題原由，用些阿Q式的自嘲進(jìn)行自我解脫，幽默充滿(mǎn)生活，心身健康都得到改善，并很快又找到了合適的工作。