趙達進

唱歌、跳舞、彈琴、吹簫，文藝生活讓人充滿樂趣，使人健康，這也是近年來受到越來越多人喜愛的藝術(shù)養(yǎng)生?，F(xiàn)代人，由于工作壓力大、缺乏體力活動等原因，處于亞健康狀態(tài)的很多，如果有合適的條件，開展一些藝術(shù)養(yǎng)生，相信你的健康也會得到改善。

唱歌使她忘了病痛

“笑起來（呀么）跳起來，盡情地唱起來，我們的旗幟迎風擺，我們的歌聲多嘹亮，啦啦啦啦啦啦，啦啦啦啦啦啦……”

這首老歌是上世紀50年代的校園歌曲，在某學術(shù)團體舉辦的迎春會上，表演者聲情并茂，既唱又跳，贏得了臺下觀眾的熱烈歡呼和經(jīng)久不息的掌聲。是呀，有誰能想到，演唱者竟是一位年逾七旬，久病初愈的老教授呢！

老教授3年前喪偶，不久后得了抑郁癥，期間用過不少藥，但病情一直沒有得到有效控制，在組織和同事們的關心下，到老年大學學習聲樂（因為她有音樂和表演的天賦），主攻美聲，從此一發(fā)不可收，這些年來，除了學習，她還忙著參加社會公益活動，到各地巡演，忙碌中竟把自己的疾病忘得一干二凈。巧哩，纏綿3年的抑郁癥從此消失得無影無蹤。

音樂為什么能夠治?。坑幸环N理論認為，人體中的某些器官，如腦電波、胃腸蠕動、心臟搏動、自律神經(jīng)活動等等都有一定的規(guī)律和節(jié)奏，當音樂的頻率節(jié)奏與人體器官的振動節(jié)奏保持一致的時候，就會產(chǎn)生有益的共振，產(chǎn)生心理快感。如人體的正常心跳每分鐘為70～90次左右，當人體患病時，體內(nèi)節(jié)奏處于異常狀態(tài)，此時若選擇相應的樂譜音頻，人體的各種振頻活動就會協(xié)調(diào)起來，清脆悅耳的音樂使人體血脈通暢，血壓降低，還可消除緊張、恐懼心理，昂揚奮進或激情澎湃的旋律，還能撫平內(nèi)心的煩躁，使身心徹底放松。

唱歌不但能使人心情愉悅，還能增強人體免疫功能。美國加州大學做過一項研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，參加公演后演員的IGA免疫球蛋白增加了240%。研究者說，“雖然唱歌不能抵御感冒病毒，但確能使免疫系統(tǒng)得到加強”；有人對20名中老年歌唱家和一組非歌詠愛好者進行比較，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：歌唱家們的胸大肌結(jié)實，肺活量大；近年來，有人認為演員和歌唱家出現(xiàn)老年斑要比普通人晚10年，有專家分析，這可能與表演者頭面血液循環(huán)加快有關。

唱歌的健康價值還有很多：比如唱歌時可利用腹式呼吸鍛煉腹肌，刺激大腸蠕動，預防便秘；唱歌可以參與人體代謝，燃燒脂肪，還可減肥；唱歌可重開橫膈膜進行循環(huán)“按摩”；唱歌又是訓練神經(jīng)的通路，患有肺氣腫的病人在接受唱歌訓練后，呼吸系統(tǒng)也會得到有效改善。

音樂的催眠作用盡人皆知，寶寶們在悠揚的歌聲中乖乖入睡；對年長的朋友來說，經(jīng)常哼唱懷舊歌曲，讓記憶重回過去，可使心態(tài)更年輕，身心更健康。心理健康是無法用藥物獲得的，開啟健康的大門，還需要“好聲音”來加以支撐。當然啰，許多五音不全的人，唱歌時常常走調(diào)，但是只要不在演出場合，不擾亂別人的聽覺神經(jīng)，從養(yǎng)生意義來說，并不影響效果。當你在日常生活中，遭遇壓力時，輕輕地哼上幾句，也許會讓人精神振奮、心情愉悅而忘記煩惱。

幽默驅(qū)趕了他的壞脾氣

一個人有了情緒，可能會發(fā)生“連鎖反應”，比如肝火旺的人會暴跳如雷，發(fā)展更進一步，甚至也有對人拳腳相加的。不過，有的情緒反應可以在幽默中得到化解。

幽默不但是一門學識，更是與人處事打交道的行為方式，有一位文藝青年，人高馬大的，長得也像郭冬臨，是郭冬臨的鐵桿粉絲。這位青年平日里連個頭痛腦熱都沒有，有一次單位體檢，意外發(fā)現(xiàn)是乙肝病毒攜帶者，檢驗報告提示“小三陽”。體檢以后，他的心情變得暴躁起來，常常為日常生活中的蠅頭小事大動干戈，脾氣可躁著呢！更沒想到，年底公司裁員，他居然榜上有名，這真是人倒霉了，連喝口水都會塞牙。他想不通了，便怒氣沖沖直撞辦公室，要與經(jīng)理評個理。經(jīng)理心平氣和接待了他，對他說：“我們這次裁員，不是因為你生病裁你，其實，病毒并不可怕，可怕的就是你的脾氣，如果說病毒會復制，倒不如說你的壞脾氣也會復制，也會傳染周圍的人。”

冷靜下來以后，他無話可說。最后，經(jīng)理告訴他，比起那些身患絕癥的人，他本人也是一位幸運者，因為他得了乙肝，這使他徹底醒悟———戒酒，更加珍惜自己的身體和生命。經(jīng)過抗乙肝病毒的系統(tǒng)治療，經(jīng)理的病已痊愈了，經(jīng)理對這位青年強調(diào)：“你想康復，必須先在心理上‘轉(zhuǎn)陰?！?/p>

告別經(jīng)理后，他的心情突然變得輕松起來，是呀，還是經(jīng)理說得對，壞心情就是最危險的病毒，我何必用這種心態(tài)來“虐待”自己？小伙子平時就喜歡看郭冬臨的小品，他對他的演技贊賞有加，也常常把郭冬臨式的幽默帶到日常生活中來。打那以后，他處事更理性了，比如，他住在頂樓，行動不便，他總是這樣說服自己和鄰居：“住在頂樓好呀，上下樓還可鍛煉身體?！编従由伺ⅲ牌挪桓吲d了，他又勸說別人：“養(yǎng)兒是名氣，養(yǎng)女才是福氣?！逼拮诱f他不會賺錢，他也用幽默應對：“男人有錢會變壞?！?/p>

注重心理平衡，身心健康才有保證。這位年輕人原本也就是個“小三陽”，肝功能正常，只要注意飲食調(diào)養(yǎng)、勞逸結(jié)合、情緒穩(wěn)定，病情可以得到有效控制，對健康影響并不大。只是他不注意心理調(diào)整，情緒不穩(wěn)定才被炒了魷魚。當他找到問題原由，用些阿Q式的自嘲進行自我解脫，幽默充滿生活，心身健康都得到改善，并很快又找到了合適的工作。