楊旭

中圖分類號：G80-05 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）07-040-01

摘 要 彈跳能力是全身力量、跑動速度、反應(yīng)速度、協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性的綜合表現(xiàn)。不論是在生活中還是在運動中，彈跳能力都有它獨特而又重要的作用。所以，怎樣提高我們的彈跳能力對我們來說是至關(guān)重要的。提高彈跳能力的方法有很多種，但什么方法既簡單又有效，是我們所需要研究的。研究嘗試使用抗擊阻力的方法，依據(jù)超等長收縮的原理，通過在蹲跳練習(xí)的離心和向心階段分別給予不同阻力的實驗，找出如何更好提高彈跳能力的方法，并以此制定更加完善的練習(xí)方法，為大學(xué)生提供一種更加簡單、更加有效的方法，使我們的練習(xí)更加具有針對性。

關(guān)鍵詞 彈跳能力 抗擊阻力 超等長 方法

一、前言

人的彈跳能力在各項運動中都占據(jù)著重要位置。它通過下肢和全身的協(xié)調(diào)用力，使人體迅速跳起騰空的能力。大量資料檢索發(fā)現(xiàn)，關(guān)于提高彈跳能力的方法有很多，不同的運動采用不同的練習(xí)方法，也都能起到良好的效果。本研究嘗試?yán)每箵糇枇Φ姆椒?，依?jù)超等長收縮的原理，通過在蹲跳練習(xí)的離心和向心階段分別給予不同阻力的實驗，階段訓(xùn)練之后，通過原地縱跳指標(biāo)的采集，觀察各組的練習(xí)效果。

二、研究對象與方法

（一）實驗對象

上海高校大學(xué)生

（二）研究方法

文獻法；實驗法；數(shù)理統(tǒng)計法。

1.文獻資料法。

利用圖書館和互聯(lián)網(wǎng)進行資料的收集和整理，篩選出相關(guān)專業(yè)書籍和論文期刊，包括《運動訓(xùn)練學(xué)》、《運動生理學(xué)》、《運動生物力學(xué)》等相關(guān)資料。

2.實驗法

對在校大學(xué)生進行分組實驗。實驗分為兩個大組，分別為：實驗組和對照組。實驗組為蹲跳的離心階段加抗阻和蹲跳的向心階段加助力。對照組直接做蹲跳起。

3.數(shù)理統(tǒng)計法

根據(jù)實驗所得出的數(shù)據(jù)，運用數(shù)理統(tǒng)計的方法，將實驗結(jié)果進行對比檢驗，研究實驗的效果如何，進行對比分析，得出實驗結(jié)論。

三、實驗結(jié)果與分析

（一）實驗前后數(shù)據(jù)對比（表1）

（二）數(shù)理統(tǒng)計法進行對比檢驗

本文將采用配對T檢驗的方法對每組數(shù)據(jù)進行檢驗。

1.對照組的T檢驗結(jié)果

訓(xùn)練前均值為57.6897，訓(xùn)練后的均值為60.0345可以看出訓(xùn)練后的均值要大于訓(xùn)練前的均值。從T檢驗的數(shù)據(jù)可以看出，P值是0.006，P<0.05，也就是說訓(xùn)練前后具有顯著差異，這就說明了，訓(xùn)練后的均值大于訓(xùn)練前的均值，說明訓(xùn)練后的成績明顯提高了。

2.實驗組的T檢驗結(jié)果

訓(xùn)練前均值56.6000，訓(xùn)練后63.3000可以看出訓(xùn)練后的均值要大于訓(xùn)練前的均值。從T檢驗的數(shù)據(jù)可以看出，P值是0.000，P<0.05，也就是說訓(xùn)練前后具有顯著差異，這就說明了，訓(xùn)練后的均值大于訓(xùn)練前的均值，說明訓(xùn)練后的成績明顯提高了。

（三）結(jié)果分析

1.對照組結(jié)果分析

從配對T檢驗的結(jié)果表格中，我們可以得出一下結(jié)論：訓(xùn)練之后的成績比訓(xùn)練之前的成績出現(xiàn)了顯著提高，也就是說對照組的訓(xùn)練方法是有效的。

2.實驗組結(jié)果分析

實驗組也可以得出同樣的結(jié)論：訓(xùn)練之后的成績比訓(xùn)練之前的成績出現(xiàn)了顯著提高，說明實驗組的訓(xùn)練方法也是有效的。

3.對照組和實驗組的結(jié)果分析

從上述的分析來看，兩組組的數(shù)據(jù)都有顯著差異，從提高率的平均數(shù)來看是對照組<實驗組，也就是說，實驗組的訓(xùn)練效果較對照組來說效果更好。

四、結(jié)論

此次實驗進行了大量的數(shù)據(jù)采集以及計算，從一系列的論證中，我們可以看出，對照組的訓(xùn)練效果較差，成績提高的不明顯，沒有明顯的訓(xùn)練效果。而實驗組的訓(xùn)練效果最好，成績提高較為明顯，具有很明顯的訓(xùn)練效果。在蹲跳的離心階段，我們施加一定的阻力，可以更好地刺激肌肉與神經(jīng)，從而提高我們的彈跳能力。但是這個阻力是來自于伴練者的主觀用力，難以量化，我們無法去定義多大的阻力是合適的，這需要更精密的儀器進行測量。

本實驗雖然沒有借助儀器的測量，但是從結(jié)果上來看，具有一定的意義。能夠確定離心抗阻組是具有實驗效果的，有一定的推廣價值。

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