胡多陽

中圖分類號：G845 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）07-040-01

摘 要 隨著網(wǎng)球運動的高速發(fā)展，出現(xiàn)了很多網(wǎng)球運動損傷。本文通過文獻資料法、調(diào)查問卷法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計法、以及訪談法為主要研究方法，以本地網(wǎng)球愛好者為調(diào)查對象，通過探究網(wǎng)球愛好者在運動中常見的損傷特征、部位、及損傷原因進行分析，并對網(wǎng)球運動中出現(xiàn)的損傷提出了預(yù)防措施和建議。

關(guān)鍵詞 網(wǎng)球運動 運動損傷

一、引言

網(wǎng)球運動有對抗性強的特點，它不僅對力量、耐力、爆發(fā)力身體素質(zhì)有較高的要求，還對技術(shù)應(yīng)用等有較高要求。因此網(wǎng)球運動中經(jīng)常出現(xiàn)傷病現(xiàn)象，如拉傷、網(wǎng)球肘等。本文通過對網(wǎng)球愛好者在網(wǎng)球運動中受傷的基本狀況調(diào)查，分析傷病原因，并提出預(yù)防措施，從而促進網(wǎng)球運動的普及和有效發(fā)展。

二、對網(wǎng)球運動愛好者運動損傷的調(diào)查。

（一）研究對象

網(wǎng)球愛好者

（二）研究方法

1.文獻資料法 通過中國知網(wǎng)，查閱有關(guān)網(wǎng)球運動傷病的文獻資料，進行整理、歸納、分析，為本論文的撰寫提供理論依據(jù)。

2.問卷調(diào)查法 根據(jù)研究內(nèi)容、目的，設(shè)計出《網(wǎng)球愛好者運動損傷情況調(diào)查問卷》，對網(wǎng)球俱樂部愛好者進行問卷調(diào)查。

3.數(shù)據(jù)統(tǒng)計法 運用EXCEL軟件對調(diào)查問卷進行統(tǒng)計處理。

（三）對損傷部位進行統(tǒng)計分析

對本地某網(wǎng)球俱樂部100人的調(diào)查訪問得知，發(fā)生運動損傷的總?cè)藬?shù)占35%，男生25人占運動損傷總比例的70%左右。女生10人占運動損傷總比例的30%左右。損傷以網(wǎng)球肘、肌肉痙攣、肌肉拉傷、扭傷為主。

（四）對損傷原因進行分析

筆者對網(wǎng)球運動損傷進行了原因分析，網(wǎng)球運動損傷的原因主要分為以下幾類。

1.準(zhǔn)備活動不充分

準(zhǔn)備活動做的不充分、不科學(xué)，易引發(fā)運動損傷。

2.技術(shù)動作不規(guī)范

網(wǎng)球的技術(shù)動作經(jīng)過幾百年的規(guī)范已趨于完善，正確掌握網(wǎng)球運動的各項技術(shù)，網(wǎng)球運動中要根據(jù)自己位置合理的運用各種技術(shù)，是有效預(yù)防身體各種損傷的關(guān)鍵。

3.在訓(xùn)練中違背了訓(xùn)練原則

網(wǎng)球訓(xùn)練講究的是循序漸進，尤其是網(wǎng)球的初級練習(xí)者，必須嚴(yán)格按照練習(xí)的原則進行練習(xí)不能急于求成。如果在訓(xùn)練中忽視了這點，在技術(shù)掌握還比較淺薄的時候就進行難度很大的回球就很容易引起動作變形，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)以及肌肉的損傷。

4.身體狀況不良

睡眠或休息不好、帶傷病及身體疲勞時，生理機能相對較低，肌肉力量較弱，動作的協(xié)調(diào)下降。

5.運動員自我保護意識薄弱

網(wǎng)球運動中很容易出現(xiàn)小的扭傷、拉傷，有些運動員對于這些“小傷”沒有充分重視，這樣就容易錯過治療的最佳治療時間.

三、網(wǎng)球愛好者在運動中常見損傷的預(yù)防措施

（一）運動前進行合理充分的熱身

合理充分的熱身是使運動員迅速快速進入運動狀態(tài)的最佳方法，熱身可以使全身的肌肉充分拉伸，使其韌性更好，做動作更加放松自如。

（二）加強對技術(shù)動作的掌握

網(wǎng)球運動中一些高難度的動作很難規(guī)范的完成，而動作的不規(guī)范就會引起擊球的發(fā)力位置有偏差或錯誤，可能造成肌肉拉伸過多和關(guān)節(jié)逆向受力等情況，很容易造成運動損傷，錯誤動作也可能造成發(fā)力點的錯誤造成運動損傷，只有加強對技術(shù)動作的掌握，規(guī)范自己的技術(shù)動作才可以有效的避免運動損傷。

（三）全面提高身體素質(zhì)

網(wǎng)球的運動要求要有力量、耐力、柔韌力、速度和技巧。因此要在網(wǎng)球訓(xùn)練技術(shù)的要求下還需要加強身體素質(zhì)的各項訓(xùn)練。尤其是損傷易發(fā)的韌帶、肌肉群、關(guān)節(jié)更要加強訓(xùn)練。

（四）在訓(xùn)練中要遵循循序漸進的原則

在訓(xùn)練中盡量多用自己已掌握的技術(shù)，根據(jù)個人的實際情況要合理的安排訓(xùn)練和比賽，合理安排運動負(fù)荷可以有效減少運動損傷。

（五）加強自我保護意識

在運動中要注意對自己力量薄弱和容易受傷的部位的保護，可以用佩戴護具和減少部位發(fā)力的方法。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.網(wǎng)球運動損傷符合一般運動損傷的特點，且損傷與專項技術(shù)特點及個體的身體素質(zhì)和心理因素有關(guān)。

2.運動員的熱身狀態(tài)和心理狀態(tài)是基礎(chǔ)，技術(shù)規(guī)范是前提，此外還要有良好的自我意識。特別是心里因素，是引發(fā)損傷的常見原因。

3.通過掌握正確的技術(shù)動作，加強運動員在訓(xùn)練和比賽中的自我保護意識以及對易傷部位的訓(xùn)練，就可以很大程度上減少運動損傷的發(fā)生。

（二）建議

1.在運動前要有良好的心理生理狀態(tài)。

2.運動熱身部分要做到真正熱身，要有必要的專項練習(xí)。

3.加強技術(shù)動作練習(xí)，做好防范意識。

4.認(rèn)真了解運動損傷的根本原因，可以避免運動損傷。

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