揚(yáng)州時(shí)報(bào)編輯部

生活中，你是否經(jīng)常碰到這樣的事情：不小心蹭破皮，出了血，過一會(huì)兒血就會(huì)自然止住，幾天后傷口就會(huì)長好；普通的感冒、發(fā)熱，即使不吃藥，一兩周后也能痊愈；甚至一些被醫(yī)生宣布得了絕癥的病人，不去在意它，保持好心情，反而神奇地康復(fù)了……這就是自愈力。

當(dāng)人體感覺不適或生病時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)在第一時(shí)間捕捉到異常信號(hào)，并指揮免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)協(xié)同作戰(zhàn)，通過調(diào)動(dòng)身體中的各種激素和抗體，達(dá)到消除致病因素、修復(fù)受損機(jī)體、重新回歸健康的目的。從一定程度上講，醫(yī)生治病也是通過藥物來激發(fā)和扶持人體的自愈力。德國一項(xiàng)研究表明，人體自身有能力治愈60%～70%的不適和疾病。但遺憾的是，現(xiàn)代人卻沒把它當(dāng)回事，一生病就習(xí)慣于依靠藥物來抵抗疾病，反而漸漸削弱了人體自愈的本能。

如何喚醒身體的自愈力

別濫用藥物

“是藥三分毒”，任何藥物都有一定的毒副作用，往往藥效越強(qiáng)的藥物，毒副作用也越強(qiáng)。另外，藥物雖能緩解一時(shí)的癥狀，但使用不當(dāng)會(huì)產(chǎn)生耐藥性，給身體帶來長久的傷害。

均衡營養(yǎng)

營養(yǎng)物質(zhì)既是維持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的能量來源，也是給免疫力增磚添瓦的“原材料”，要粗細(xì)搭配、葷素搭配、寒熱搭配，保持飲食的豐富性和多樣化。

適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅強(qiáng)身健體，更是很多疾病的克星，尤其是慢性病。

睡眠充足

“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)?！彼哒既松?/3的時(shí)間，是恢復(fù)體能最有效的方法之一，能促進(jìn)身體各組織器官的生長發(fā)育和自我修復(fù)。只有睡好覺，才能養(yǎng)足力氣，以更加飽滿的“機(jī)體”對(duì)抗疾病。建議每晚最好10點(diǎn)以前睡覺，既給身體排毒，又能提高免疫力。

保持良好的心態(tài)

多項(xiàng)研究證實(shí)，心情愉悅可以提高免疫力，減少患病風(fēng)險(xiǎn)。可見，好心態(tài)不僅是健康的內(nèi)在基石，也是對(duì)抗各種外邪入侵的天然屏障。

（《揚(yáng)州時(shí)報(bào)》2016年4月28日）