亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        代餐產(chǎn)品:飽腹感源于膳食纖維

        2016-05-14 09:18:04
        中國質(zhì)量萬里行 2016年8期
        關(guān)鍵詞:代餐奶昔飽腹

        現(xiàn)在,減肥似乎成了一項事業(yè),無論男女老幼都會津津樂道。

        說到減肥,很多人會抱著試一試的心態(tài)嘗試便捷又不受罪的減肥產(chǎn)品,比如代餐粉、減肥茶和左旋肉堿。而在減肥方法中,吃減肥產(chǎn)品、節(jié)食、運(yùn)動、針灸按摩,哪種效果更好還不損害健康?這就需要專業(yè)的評測了。

        減肥產(chǎn)品大數(shù)據(jù)

        在此前搜狐健康頻道一項關(guān)于減肥產(chǎn)品的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查中,有數(shù)據(jù)顯示,65%的網(wǎng)友曾經(jīng)購買過減肥產(chǎn)品,還有8%的網(wǎng)友曾經(jīng)考慮購買。

        在減肥產(chǎn)品中,分別有36%、24%和6%的網(wǎng)友購買過減肥茶、左旋肉堿和代餐產(chǎn)品。

        而促使網(wǎng)友決定購買減肥產(chǎn)品的第一因素是“預(yù)期減肥效果”,第二和第三位的分別是“品牌”和“親朋推薦”。

        網(wǎng)友在購買減肥產(chǎn)品時,最擔(dān)心的是“副作用”,占24%;其次是“添加違禁藥物”,占16%;此外,還有16%的網(wǎng)友選擇了“不吃就反彈”;“沒有效果”僅排在第四位。

        54%的網(wǎng)友認(rèn)為代餐粉的主要作用是“填飽肚子,防止攝入過多熱量”,還有21%的網(wǎng)友認(rèn)為代餐粉可以“幫助脂肪代謝或減少脂肪攝入”。

        代餐粉飽腹感源于膳食纖維

        “代餐”取代正餐常見的有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔、代餐湯等。無論形式怎樣變化,代餐都具有低熱量、易飽腹的特點,因而使用代餐能夠減少能量攝入達(dá)到減輕體重的目的。

        那么,通過吃代餐又是如何達(dá)到減肥效果的呢?

        北醫(yī)三院運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究所營養(yǎng)研究室艾華教授表示:代餐,是在減少這一餐能量攝入的同時,強(qiáng)化了一些減肥時容易缺乏的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),使這一餐的能量既不高,又達(dá)到了營養(yǎng)要求。代餐中的魔芋等膳食纖維還具有吸水膨脹的作用,在不被人體吸收利用的同時還具有飽腹的作用。膳食纖維在腸道通過排出時,還可以黏附一些脂肪類的東西,從而減少能量攝入。

        5款代餐產(chǎn)品評測

        目前,消費(fèi)者購買代餐主要集中在如新均適奶昔固體飲料、無限極源適餐粉、瘦功夫營養(yǎng)高纖奶昔和暢宜食物纖維代餐粉。曾有《消費(fèi)者報道》、搜狐健康頻道等機(jī)構(gòu)對這4個品牌的代餐產(chǎn)品進(jìn)行了的評測,記者對數(shù)據(jù)進(jìn)行了盤點如下:

        參考中國營養(yǎng)學(xué)會2013版《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》,成年女性每日推薦攝取的能量為2100kcal,成年男性每日推薦攝取的能量為2600kcal。

        按照各自產(chǎn)品推薦量,如新、無限極、瘦功夫、暢宜5個品牌代餐粉每餐所含的能量分別為169.5kcal、46.3kcal、76.5 kcal、36 kcal。

        除了熱量總數(shù),三大營養(yǎng)比例也非常重要。根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會頒布的2013版《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》,成人碳水化合物應(yīng)占總能量的55%~65%,脂肪占20%~30%,蛋白質(zhì)占10%~15%為宜。成年男子蛋白質(zhì)每日推薦攝入量為60g,成年女子為50g。

        按照各自產(chǎn)品推薦量,如新、無限極、瘦功夫、暢宜5個品牌代餐粉每餐所含的蛋白質(zhì)分別為16.3g、13.1g、1.1g和1g。從數(shù)據(jù)可以看出,大多數(shù)代餐粉還是做到了高蛋白低脂肪的,比較適合作為健身后的能量補(bǔ)充或加餐。

        人們食用代餐產(chǎn)品的另一個原因,就是它能提供了十分強(qiáng)烈的飽腹感,不吃其他東西也能堅持2~3個小時而不會有饑腸轆轆的感覺。代餐中的膳食纖維尤其是魔芋成分,在遇水后會變得像酸奶或果凍一樣稠厚,能夠填滿胃容積,發(fā)出“已經(jīng)飽了”的信號。

        代餐粉應(yīng)該怎么吃

        1.搭配蔬菜,肉類或谷物一起作為正餐。

        作為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),代餐粉可以彌補(bǔ)正常飲食所缺乏的部分,有利于營養(yǎng)均衡。

        2.作為健身后加餐。

        健身后30分鐘之內(nèi)喝一杯代餐粉,可以快速補(bǔ)充能量,促進(jìn)肌肉的修復(fù),使身體維持在代謝較快的狀態(tài)。

        當(dāng)然,無論是減脂還是增肌,“管住嘴,邁開腿”,缺一不可。只要科學(xué)飲食,堅持鍛煉,都會看到效果。

        猜你喜歡
        代餐奶昔飽腹
        控制體重 多吃高飽腹指數(shù)食物
        說一說食物的飽腹感指數(shù)
        大眾健康(2021年10期)2021-09-29 09:30:50
        一種健康的幻覺
        “代餐”減肥真的靠譜嗎
        37°女人(2020年4期)2020-04-26 01:40:05
        “代餐熱”,盲目跟風(fēng)要不得
        奶昔襲擊
        飽腹感食物不是“免死金牌”
        草莓奶昔湖
        想要吃飽又不胖,選擇高飽腹感食物就對了
        健康女性(2016年9期)2016-10-14 03:07:27
        粗糧代餐粉
        華人時刊(2016年19期)2016-04-05 07:56:10
        国产zzjjzzjj视频全免费| 国产精品亚洲三级一区二区三区| 奇米影视色777四色在线首页 | 成 人 网 站 在线 看 免费| 亚洲一级天堂作爱av| 精品亚洲一区二区三区四 | 国产成人啪精品视频免费软件| 亚洲V在线激情| 日本高清在线一区二区三区| 插插射啊爱视频日a级| 久久aⅴ人妻少妇嫩草影院| 日本中文字幕不卡在线一区二区| 日本熟妇视频在线中出| 亚洲一区毛片在线观看| 久久综合狠狠综合久久| 中文字幕一区二区三区四区在线| 日本高清无卡一区二区三区| 亚洲av无码成人精品国产| 无码精品人妻一区二区三区影院| 欧美日韩免费一区中文字幕| 亚洲粉嫩视频在线观看| 92午夜少妇极品福利无码电影| 午夜福利电影| 久久精品国产久精国产69| 中文字幕乱码亚洲在线| 东北老女人高潮大喊舒服死了| 亚洲综合一区二区三区四区五区| 精品亚洲不卡一区二区| 亚洲麻豆视频免费观看| 色一情一乱一乱一区99av| 全免费a级毛片免费看| 国产视频一区2区三区| 国产乱妇无乱码大黄aa片| 欧美z0zo人禽交欧美人禽交| 熟女丝袜美腿亚洲一区二区三区 | 色婷婷日日躁夜夜躁| 中文乱码字幕在线中文乱码 | 国产午夜免费高清久久影院| 激情偷乱人伦小说视频在线| 粉嫩av一区二区在线观看| 日本一级特黄aa大片|