肯·福特·鮑威爾

戴夫14歲的時(shí)候，非常瘦弱，而且不喜歡運(yùn)動(dòng)，站在人群中很不起眼，學(xué)校里的其他孩子都欺負(fù)他。雖然他有一股聰明勁兒，但有一點(diǎn)懶，因此進(jìn)步慢，老師們總是對(duì)他感到失望。他討厭學(xué)校報(bào)告中的每一項(xiàng)內(nèi)容，因?yàn)樗涝愀獾某煽?jī)迎來(lái)的將會(huì)是父母的懲罰。他也討厭與人交往，害怕大家嘲笑他。

戴夫覺得，這樣的生活是非常無(wú)望的。直到有一天，戴夫意識(shí)到自己必須做出勇敢的決定，來(lái)掌握自己的人生。

認(rèn)識(shí)自己

戴夫意識(shí)到，他必須接受自己、喜歡自己，盡管這樣做讓他覺得很受傷。他列了一張清單，上面寫著令他討厭自己的一些事情，包括那些自己不能做或不擅長(zhǎng)的事情。他寫得非常具體，不是寫著“我不喜歡運(yùn)動(dòng)”這樣泛泛的內(nèi)容，而是寫著：

1. 我不能很好地接住皮球；

2. 我在跑步的時(shí)候很快就會(huì)感到疲勞；

3. 我很害怕被板球擊中；

……

最后他一共羅列了70個(gè)事項(xiàng)，這讓戴夫感到意外。他原以為這個(gè)列表會(huì)很長(zhǎng)，但從頭到尾認(rèn)真看一遍列表里的所有事項(xiàng)后，他發(fā)現(xiàn)有很多內(nèi)容并不是非常糟糕，也不是十分重要。

從那以后，再有人批評(píng)他的時(shí)候，他就會(huì)在腦海里檢查一下這個(gè)事情是否在這個(gè)列表里。如果在，這個(gè)問(wèn)題他已經(jīng)意識(shí)到了，別人的批評(píng)就不會(huì)讓自己受傷；如果不在，他就會(huì)認(rèn)為這個(gè)批評(píng)不是真的，或者說(shuō)并不完全準(zhǔn)確，這樣他就可以忽略這個(gè)批評(píng)。

不管怎樣，來(lái)自同學(xué)、老師和父母的評(píng)論已經(jīng)不再讓他煩惱了，戴夫用自我反省武裝了自己。

直面失敗

接下來(lái)，戴夫就要處理關(guān)于他的失敗的問(wèn)題了。他記得有這樣一個(gè)說(shuō)法：“想下好國(guó)際象棋的唯一方法，就是要輸?shù)艉芏啾P棋！”戴夫也知道，每當(dāng)做好一件事情時(shí)，自己會(huì)感到非常愉悅，因?yàn)檫@意味著自己又學(xué)會(huì)了一項(xiàng)新的技能，也意味著是時(shí)候繼續(xù)前進(jìn)了，不必再糾結(jié)于這件事情，否則將永遠(yuǎn)不會(huì)進(jìn)步。失敗對(duì)于戴夫來(lái)說(shuō)，意義可能更大。失敗讓戴夫總結(jié)了寶貴的經(jīng)驗(yàn)，這樣他就不會(huì)再犯同樣的錯(cuò)誤了，同時(shí)，失敗也讓戴夫找到了問(wèn)題所在。每一次失敗都讓他知道下一個(gè)目標(biāo)應(yīng)該采取不同的方法，或者更加努力取得成功。他將這個(gè)理念運(yùn)用到了所有的事情上：運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)、興趣愛好，甚至包括對(duì)人親和友善。

設(shè)定可管理的小目標(biāo)

這種看待失敗的方法也幫助戴夫認(rèn)識(shí)到，那些實(shí)現(xiàn)了的目標(biāo)對(duì)他建立自信心非常有幫助。他設(shè)定的目標(biāo)可以很簡(jiǎn)單，比如說(shuō)：

1. 用腳顛球5次而不僅僅是3次；

2. 每天幫別人做點(diǎn)事情而不期望回報(bào)；

3. 很好地完成并按時(shí)交物理作業(yè)；

……

不知不覺，戴夫在運(yùn)動(dòng)方面的表現(xiàn)變好了，同時(shí)，他能夠高質(zhì)量地按時(shí)完成功課，在學(xué)校里，大家開始覺得他是一個(gè)“非常不錯(cuò)的小伙子”。

打敗自己

沒用多長(zhǎng)時(shí)間，戴夫就開始感覺到自己還是一個(gè)不錯(cuò)的人，并且他可以掌控自己的生活了。即使他的父母和老師試圖拿他和別人做比較，他自己也不再這樣做了，相反，他只對(duì)打敗一個(gè)人感興趣，那就是自己！

每天晚上，戴夫都會(huì)總結(jié)一下當(dāng)天所做的事情，并且只問(wèn)一個(gè)問(wèn)題：“我今天取得進(jìn)步了嗎？”

對(duì)于一些很小卻很重要的目標(biāo)，這個(gè)答案往往都是“是的”。

有時(shí)候答案是“不一定”。

這也是可以接受的，因?yàn)樗梢詾榈诙煸O(shè)定更加清晰的目標(biāo)，并且更專注地完成這些目標(biāo)。

這樣日復(fù)一日，戴夫?qū)崿F(xiàn)的目標(biāo)越來(lái)越多。

一年之后，戴夫的睡眠質(zhì)量變得非常好，身體越來(lái)越健康，在學(xué)校的競(jìng)賽中屢次獲勝，成績(jī)也越來(lái)越好。對(duì)于自己，戴夫總能保持一種積極良好的態(tài)度，在學(xué)校也成了大家喜歡的好小伙兒。事實(shí)上，戴夫覺得自己最大的成就是讓同學(xué)們喜歡上了自己，并開始有人向他請(qǐng)教問(wèn)題。他知道，當(dāng)你尊重別人的時(shí)候，你也真正尊重了自己。

如果你覺得自己像當(dāng)初的戴夫，那就嘗試一下：了解并接受自己；當(dāng)挫敗發(fā)生的時(shí)候，去接受它們；每天設(shè)定可以實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)，幫助自己成長(zhǎng)。這樣，你會(huì)看到自己變得非常了不起！