陳旻熙

(武漢外國語學(xué)校 430022)

一、學(xué)習(xí)自我效能感概念

學(xué)習(xí)自我效能感源于班杜拉的自我效能理論，是自我效能感在學(xué)習(xí)領(lǐng)域內(nèi)的表現(xiàn)，是指個體的學(xué)業(yè)能力信念，是學(xué)習(xí)者對自己能否利用所擁有的能力或技能去完成學(xué)習(xí)任務(wù)的自信程度的評價，是個體對控制自己學(xué)習(xí)行為和學(xué)習(xí)成績能力的一種主觀判斷.學(xué)習(xí)自我效能感包括學(xué)習(xí)能力自我效能感和學(xué)習(xí)行為自我效能感兩個獨立的維度，其中能力自我效能感是指個體對自己是否有能力完成學(xué)業(yè)，取得良好成績和避免學(xué)業(yè)失敗的評估；行為自我效能感是指學(xué)生對自己的學(xué)習(xí)行為能否達到學(xué)習(xí)目標(biāo)的評估，是對自己行為結(jié)果的估計.

二、高中學(xué)生數(shù)理化學(xué)習(xí)中自我效能感培養(yǎng)方法

1.設(shè)定合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)

在數(shù)理化的學(xué)習(xí)過程中，我們應(yīng)當(dāng)為自己設(shè)定一個合理的學(xué)習(xí)目標(biāo).因為如果設(shè)定的學(xué)習(xí)目標(biāo)過高，一旦達不到，那么就很容易打擊學(xué)習(xí)積極性，而如果設(shè)定的學(xué)習(xí)目標(biāo)過低，輕易達到后就很難激發(fā)大家繼續(xù)努力的熱情.

一個學(xué)習(xí)目標(biāo)是否合理應(yīng)當(dāng)具有以下特點：1)學(xué)習(xí)目標(biāo)的具體性.即通過深入的自我分析，從而找出自己還需要在哪些地方進行努力，大概還需要多少努力才可以達到怎樣的學(xué)習(xí)目標(biāo).2)學(xué)習(xí)目標(biāo)的現(xiàn)實性.大家應(yīng)該設(shè)置符合自己“最近發(fā)展區(qū)”的學(xué)習(xí)目標(biāo)，通過“低起點”、“小步子”這樣的學(xué)習(xí)方式，讓我們在“最近發(fā)展區(qū)”的臨界點上體驗到成功的滋味.3)學(xué)習(xí)目標(biāo)的近期性.較近的學(xué)習(xí)目標(biāo)有助于產(chǎn)生一種正向的推動力.如果將學(xué)習(xí)目標(biāo)設(shè)定對較遠，則很容易使人產(chǎn)生距離學(xué)習(xí)目標(biāo)完成還有很長一段時間這種懶惰情緒.4)學(xué)習(xí)目標(biāo)的漸進性.大家應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的實際水平來對相應(yīng)的學(xué)習(xí)目標(biāo)予以制定，秉持循序漸進這一原則，可以考慮將長期的學(xué)習(xí)目標(biāo)分解為數(shù)個近期的學(xué)習(xí)分目標(biāo)，通過學(xué)習(xí)分目標(biāo)的一個接一個的完成，培養(yǎng)和提高學(xué)習(xí)自我效能感.

2.自行開展歸因訓(xùn)練

據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，歸因能夠?qū)θ说那榫w和行為產(chǎn)生非常重要的影響，成就動機水平不同的人，歸因傾向不一樣，歸因后的行為表現(xiàn)也不同.如果我們將不成功歸咎于自身努力不足這一可控因素，那么就不會懷疑是因為自己能力不足而導(dǎo)致學(xué)習(xí)不成功，從而有助于提高學(xué)習(xí)自我效能感，進而通過進一步的努力去獲取成功.相反，如果我們將不成功歸咎于自身能力不足這一不可控因素，一旦產(chǎn)生這樣的思想認識，那么就會立刻導(dǎo)致我們對自己能力產(chǎn)生懷疑，從而產(chǎn)生“再怎么努力也沒用”這樣的消極情緒.通過上面的分析，我們看到了歸因?qū)τ趯W(xué)習(xí)自我效能感培養(yǎng)和提高的重要性，因此在數(shù)理化的學(xué)習(xí)過程中，我們應(yīng)當(dāng)深入分析學(xué)習(xí)成功與失敗的各種原因.

比如：有的同學(xué)數(shù)理化學(xué)習(xí)不好的真正原因確實與其能力不足有著非常大的關(guān)系，但是如果他心里認定了是由于自己能力不足而導(dǎo)致學(xué)習(xí)不好的話，那么他就會瞬間喪失努力的勇氣.而如果他心里認定了是由于自己努力不足而導(dǎo)致學(xué)習(xí)不好的話，那么就不會因此而導(dǎo)致學(xué)習(xí)積極性降低，從而通過自身的不斷努力而實現(xiàn)以勤補拙.這樣的例子其實在我們身邊似乎并不少見，所以只要樹立努力可能帶來成功，不努力必定不會成功這樣的思想意識，那么我們就能夠在接下來的數(shù)理化學(xué)習(xí)中堅持不懈地努力.

3.樹立積極學(xué)習(xí)榜樣

學(xué)習(xí)其實并不是學(xué)生一個人的行為，更是學(xué)生與老師之間，同學(xué)與同學(xué)之間的一個相互作用的過程.事實上，在學(xué)習(xí)的過程中，我們每個人都會不可避免地與他人進行比較，而這種比較就會對我們的學(xué)習(xí)自我效能感產(chǎn)生一定的影響.我們應(yīng)當(dāng)將班上數(shù)理化成績比自己好的同學(xué)作為自己的積極學(xué)習(xí)榜樣，以此來激勵自己，增強自己學(xué)習(xí)的動力與信心，從而有助于學(xué)習(xí)自我效能感的培養(yǎng)和提高.這里需要注意的是，在樹立積極學(xué)習(xí)榜樣的時候，我們應(yīng)當(dāng)將能力水平與自己相似，但數(shù)理化學(xué)習(xí)成績比自己稍好的同學(xué)作為榜樣.因為當(dāng)我們能力水平、學(xué)習(xí)成績比我們相近的同學(xué)取得了點滴進步的時候，更容易將這種替代性的信息轉(zhuǎn)化成對自己能力的認同，于是深信憑借自己的能力水平一樣也可以獲得相應(yīng)的成功.

在高中學(xué)習(xí)階段，時常聽到不少同學(xué)抱怨，“數(shù)理化太難學(xué)！”“不論怎么努力就是學(xué)不好數(shù)理化”，“一上數(shù)理化課就感到頭疼”.有的同學(xué)其他功課都很好，就是數(shù)理化偏科嚴重，這似乎成為了高中數(shù)理化學(xué)習(xí)的一個較為普遍的現(xiàn)象.造成這一現(xiàn)象，一方面固然與數(shù)理化知識較難有著很大的關(guān)系，但是其實更與學(xué)習(xí)自我效能感有著密切的關(guān)系.在傳統(tǒng)高中數(shù)理化教學(xué)模式中，由于教師常常忽略了學(xué)生在學(xué)習(xí)中的情感體驗，對學(xué)生數(shù)理化學(xué)習(xí)自我效能感了解甚少，因此更需要我們學(xué)生自己培養(yǎng)學(xué)習(xí)效能感，建立起積極的數(shù)理化學(xué)習(xí)情緒.

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