賈沖　蘇凱

摘 要：乒乓球運(yùn)動具有球小、速度快、變化多等特點(diǎn)而成為老少皆宜的健身運(yùn)動項(xiàng)目，長期參加此項(xiàng)運(yùn)動可以增強(qiáng)心肺功能，提高人體的上下肢力量，因此，乒乓球運(yùn)動具有較強(qiáng)的健身功能。

關(guān)鍵詞：乒乓球；健身作用；研究

一、前言

乒乓球項(xiàng)目是手握球拍在中間隔一網(wǎng)的球臺上輪流擊球的技巧性較強(qiáng)的一項(xiàng)體育運(yùn)動，根據(jù)相關(guān)人員對不同運(yùn)動負(fù)荷、運(yùn)動項(xiàng)目的研究顯示，乒乓球項(xiàng)目的運(yùn)動強(qiáng)度與散打、網(wǎng)球、羽毛球等運(yùn)動項(xiàng)目相比運(yùn)動負(fù)荷較小。同時(shí)乒乓球項(xiàng)目的運(yùn)動量根據(jù)比賽或練習(xí)時(shí)對抗的激烈程度可大可小，可以自我調(diào)節(jié)，具有廣泛的適應(yīng)性，從六七歲的兒童到六七十歲的老人都可以參加鍛煉，經(jīng)常參與乒乓球運(yùn)動的鍛煉，能使人體的各項(xiàng)機(jī)能得到更加全面、有效的改善，提高人們的身體素質(zhì)。

二、一場乒乓球比賽對人體機(jī)能影響的分析

1.一場比賽的揮臂次數(shù)

直板對橫板每場的揮臂為304～513次，直板對直板每場揮臂為338～405次，橫板對橫板每場揮臂938～1247次。其中直板對橫板與直板對直板較橫板對橫板的揮臂次數(shù)少、強(qiáng)度小、持續(xù)時(shí)間短。用每場實(shí)際打球時(shí)間除以揮臂次數(shù)，所得結(jié)果是直板對直板，單位時(shí)間內(nèi)工作強(qiáng)度和密度比前者稍大，橫板對橫板和直板對橫板的揮臂次數(shù)都要少。

2.一場比賽前后脈搏、血壓的變化

脈搏在賽后較賽前女子增加43次，男子平均增加55次（以1min計(jì)算）；女子較賽前上升17mmHg，男子的高壓較賽前平均上升16mmHg。

3.一場比賽前后的體重變化

比賽后較比賽前，通過對30名男、女樣本的對比，女子體重平均下降0.4公斤，男子體重平均下降0.3公斤，比賽后女子體重下降最多者為1.3公斤，男子體重下降最多者為1.1公斤。與其他運(yùn)動項(xiàng)目比賽后的體重變化相比，一場乒乓球比賽后男女體重下降比重并不明顯。

三、結(jié)論與建議

經(jīng)常參加乒乓球運(yùn)動可以增強(qiáng)人體的心肺功能，提高人體上下肢力量，同時(shí)還可以促進(jìn)大腦皮層的活躍性，從而提高人體的心腦血管的功能，減少心腦血管疾病的發(fā)病率。

從乒乓球運(yùn)動項(xiàng)目特點(diǎn)來看，具有變化多、速度快、設(shè)備簡單，包含了技巧性與趣味性、不受場地器材等因素限制等特點(diǎn)，同時(shí)該項(xiàng)目的運(yùn)動強(qiáng)度適中，運(yùn)動量也可以進(jìn)行自我安排，具有廣泛的參與性與較強(qiáng)的鍛煉價(jià)值，比較容易開展與普及，可以成為我國開展全民健身計(jì)劃的主要運(yùn)動項(xiàng)目。

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編輯 尹 軍