張宏業(yè)

“與君一席談，勝讀十年書?！边@次有幸參加奧鵬國培教育，觀看到馬紅宇教授的“教師職業(yè)倦怠調(diào)節(jié)策略”的視頻課程，才知道原來我患上了“職業(yè)倦怠”的毛病，而且“病”得不清。馬教授的話，真是一語驚醒夢中人，看來，我得趕快反省自己，調(diào)整心態(tài)，治“病”救人。

十幾年前，剛剛走上講臺的時候，我是多么的興奮。作為一名光榮的人民教師，從事太陽底下最光輝的職業(yè)，當時的我年輕氣盛，意氣風發(fā)，躊躇滿志，豪情萬丈。父母給我取名為“宏業(yè)”，就是希望我長大后干出一番宏偉的事業(yè)來，現(xiàn)在終于有了放開拳腳、施展才華、實現(xiàn)抱負的平臺了，能不高興嗎？于是我認真地備課、上課、改作業(yè)，常常向老教師們學習請教；關(guān)愛學生，搬進學生宿舍和他們同吃同住。全部身心都投入到了教學工作中去，愛崗敬業(yè)，任勞任怨。

可是好事多磨，事與愿違，隨著時間的推移，世事發(fā)生了變化。我常常感覺自己筋疲力盡，情感資源越來越枯竭，工作熱情也逐漸喪失，慢慢變得不思進取，以消極、否定、麻木不仁的態(tài)度和情感去對待自己身邊的人和事。對學生希望越大，失望越大；感覺自己目標過高，任務(wù)過重，付出越多，收獲越少。在工作和生活中漸漸產(chǎn)生安于現(xiàn)狀、得過且過的不良情緒，由埋怨到抱怨，有時甚至有了放棄的想法?，F(xiàn)在想來真是有點莫名其妙。

前后對比，判若兩人。馬教授的話可以說是一語驚醒夢中人，讓我不得不靜下心來深刻反思，原來如今的我已患上了“職業(yè)倦怠”的毛病，如果不及時調(diào)節(jié)會產(chǎn)生很多危害。首先是對待工作的態(tài)度會發(fā)生變化，產(chǎn)生許多消極的影響；其次是降低對學生的觀察和教育能力；再次是教育教學方法不是很恰當，對學生使用粗暴簡單的態(tài)度，導致教學質(zhì)量降低。這些都將會直接影響自己的身心健康，害人害己，誤人子弟。

古人說得好：“人非圣賢，孰能無過，過而能改，善莫大焉。”要改正缺點，必先找出原因，對癥下藥，才能治病救人。

一、教師職業(yè)倦怠的原因

1.個人師德修養(yǎng)的丟失，急功近利

生活本來就離不開油鹽醬醋茶，當家方知鹽米貴，自己經(jīng)濟收入不高，生活拮據(jù)，老是抱怨工作辛苦收入太低，付出多而收獲少，無名無利，既沒有成就感也沒有滿足感。

2.心理定位不夠準確，激情減弱甚至情緒低落

每天備課、講課、改作業(yè)、考試、檢查，有點應接不暇。自己尊重學生，嚴格要求學生，關(guān)愛教育學生，可他們違紀搗亂不領(lǐng)情。課本難教，學生難管，考試多得難以應付，來自家長和社會的壓力重重，心中常感困惑無法解決，慢慢地就變得麻木不仁、得過且過了。

3.身心疲憊，資源枯竭

備課、講課、改作業(yè)的重復性勞動，加之白天、晚上長時間的工作，尤其是處理學生的問題又必須花費越來越多的時間與精力，這些都容易導致身心疲憊。學校安排一時教語文，一時教政治，現(xiàn)在又教生物，有時還要跨學科跨年級，任教學科在變，教材在變，時代和教學觀念也在變，特別是推行新課標，強化新理念以后，更是感到資源枯竭，力不從心。

針對以上現(xiàn)狀，我該怎樣調(diào)節(jié)我的職業(yè)倦怠呢？

二、調(diào)節(jié)策略

1.要加強師德修養(yǎng)

教師的人生追求是要甘于清貧，樂于奉獻。選擇了教育職業(yè)，實際上就是選擇了犧牲和奉獻。被稱為偉大的靈魂工程師，為人師表，以身作則，怎能計較個人得失呢？和別人比時不能迷失自我，范仲淹就有“不以物喜，不以己悲”之情，我至少應有“比上不足，比下有余”之心吧。

2.要調(diào)整好自己的心態(tài)，愛崗敬業(yè)

正如梁啟超所說，人生能從自己的職業(yè)中領(lǐng)略出趣味，生活才有價值。既然選擇了這個職業(yè)，就得熱愛這個職業(yè)，把這個職業(yè)做好。微笑面對學生，樂觀面對生活。學生是祖國的未來和希望，自己作為一名教師，要為人師表，起碼要對得起學生，不能誤人子弟。雖然不能改變現(xiàn)實，但總可以改變自己。備課、講課、改作業(yè)、考試、檢查，都是自己應做好的工作；尊重學生，嚴格要求學生，關(guān)愛教育學生等也是自己應盡的職責，學生再難管也得管，用愛應會管好；課本再難教也得教，用心許會教好。

3.要加強體育鍛煉，努力學習

身體是革命的本錢，要學習，要工作，沒有強健的身體是不行的，因此教師要積極參加體育鍛煉，養(yǎng)成良好的工作和生活習慣，使身心健康和諧發(fā)展，學會自我調(diào)適，用旺盛的精力和飽滿的熱情來增強抵制倦怠感的能力。

干好本職工作，知識是需要及時充電的，努力學習，積極、主動、認真地參加各種培訓。多聽課，多向經(jīng)驗豐富的專業(yè)教師請教，充分利用網(wǎng)絡(luò)資源，增長見識，搞好教學。加強自我修養(yǎng)，對自己所從事的職業(yè)要有正確的認識。不斷提高自身素質(zhì)，才能適應各種變化。

總之，職業(yè)倦怠心理對我個人、對工作都是有害的。我一定要勤于用腦，常反省自己，用健全的人格和健康的心理去克服自身的倦怠，始終保持對工作的熱情和對學生的愛心，做一名合格的好教師。

參考文獻：

田慶花.中小學教師職業(yè)倦怠的反思[J].現(xiàn)代中小學教育，2007（7）.

編輯 趙飛飛