◎文/上?！罾?/p>

真會(huì)氣死人

◎文/上海·楊昆

非洲草原上有一種吸血蝙蝠，靠吸食野馬的血生存。不管野馬怎樣暴怒、狂奔，就是拿這些家伙沒辦法，不少野馬被活活折磨死。動(dòng)物學(xué)家發(fā)現(xiàn)，吸血蝙蝠所吸的血量極少，不足以讓野馬致命，野馬對(duì)吸血蝙蝠這一外因的劇烈情緒反應(yīng)，才是造成它死亡的原因。

在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人其實(shí)也像野馬一樣，遇到不順心的事，不能寬容待之，情緒激動(dòng)，甚至暴跳如雷，嚴(yán)重危害自身健康。美國(guó)雜志《人的性格和社會(huì)心理》刊登一篇研究報(bào)告指出，人的性格決定壽命。研究人員調(diào)查了7000名老人后發(fā)現(xiàn)，有責(zé)任心、外向、隨和、不太神經(jīng)質(zhì)的人健康狀況比較好，而經(jīng)常焦慮、情緒化、容易生氣的人易患中風(fēng)、關(guān)節(jié)炎和糖尿病。研究人員認(rèn)為，性格好的人生活習(xí)慣更好，他們能很好化解壓力并與醫(yī)生溝通。性格不好的人不善于應(yīng)對(duì)壓力，這樣，他們的身體會(huì)釋放出更多壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇，大量皮質(zhì)醇會(huì)損傷免疫系統(tǒng)以及包括大腦在內(nèi)的重要器官。

《三國(guó)演義》中諸葛亮氣死周瑜的故事并不只在文學(xué)作品里出現(xiàn)?？茖W(xué)研究顯示，人真的會(huì)被氣死。最近，頂級(jí)心臟病專業(yè)雜志《歐洲心臟》薈萃分析了相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，人類的情緒與心臟疾病有顯著的關(guān)聯(lián)性，生氣的反應(yīng)越強(qiáng)烈，心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)越高。那些受人氣又“氣不過”的人壽命最短。受氣會(huì)使人體心理受到極大傷害，可因盛怒傷肝，因悲哀傷肺，因恐懼傷腎，因不喜傷心，因憂慮傷脾，可以說，受氣者身體的五臟俱傷。生一次氣毀一次健康。生氣導(dǎo)致的疾病與由風(fēng)寒暑濕等外因?qū)е碌募膊〔煌?，?huì)直接損傷五臟功能，發(fā)病更加嚴(yán)重。

生活中的氣不會(huì)少，不過，為了健康，我們一生氣首先要問問自己“此氣該不該生”。其實(shí)，人們?nèi)粘Ｉ钪兴臍猓蠖嗍遣辉撋?。比如，在公共汽車上挨了踩，飯店用餐時(shí)服務(wù)員失手弄臟了你的衣服等等，這些事都是他人無(wú)意或在不得已的情況下冒犯你。還有一些微不足道、雞毛蒜皮的瑣事、流言、傳言、小道消息，都是不值得生的氣。如果你無(wú)法不生氣，那就想辦法盡快消氣，消氣越早越好。心理學(xué)家建議，生活中一旦動(dòng)怒，可主動(dòng)采取五種方法巧妙消氣。

意識(shí)法以自己的道德修養(yǎng)、知識(shí)水平使憤怒情緒難以發(fā)生或降低強(qiáng)度。以自己的內(nèi)部語(yǔ)言為媒介，如在發(fā)怒時(shí)心中反復(fù)默念“別生氣”“不該發(fā)火”等等，常會(huì)收到一定的效果。

轉(zhuǎn)移法生氣時(shí)有意識(shí)地聽聽音樂，逗逗孩子玩，這是積極的接受另一種刺激，即轉(zhuǎn)移大腦興奮點(diǎn)的制怒方法。

升華法把怒氣化為從事科學(xué)、文化、藝術(shù)、體育等活動(dòng)的力量。司馬遷說：“文王拘而演《周易》；仲尼厄而作《春秋》……詩(shī)三百篇，大抵圣賢發(fā)憤之所為也”。就是升華法的典型例證。

躲避法立即離開生氣的現(xiàn)場(chǎng)和惹你生氣的人，找個(gè)清靜的地方看書或做別的事。

宣泄法找知心朋友或其他自己信賴的人，訴述內(nèi)心的不平，求得安慰、疏導(dǎo)與調(diào)節(jié)，會(huì)加速消氣的進(jìn)程。