【摘要】：人生短短數(shù)十載，你會選擇在幸福中度過，還是在不幸福中度過？絕大部分人都會選擇幸福。那么到底什么是幸福？幸福與幸福感一樣嗎？我們怎樣才能獲得幸福？本文將對這些問題一一作出解析。

【關(guān)鍵詞】：幸福;幸福感

一.什么是幸福，什么是幸福感

幸福，是外在環(huán)境和人內(nèi)在尺度的相符程度。它趨向于客觀性、社會性，屬于一種根植于生活實踐中的真實性的存在。

幸福感，是對幸福的感受到的部分。它是一種心理體驗，它既是對生活的客觀條件和所處狀態(tài)的一種事實判斷，又是對于生活的主觀意義和滿足程度的一種價值判斷 。它表現(xiàn)為在生活滿意度基礎(chǔ)上產(chǎn)生的一種積極心理體驗。由于每個人的價值觀、生活經(jīng)歷和對幸福的感知水平不一樣，致使不同人的幸福感大相徑庭。

兩者的關(guān)系是幸福感基于幸福——幸福感是基于幸福這個客觀存在而產(chǎn)生的主觀感受。

二.為什么要追求幸福

弗洛伊德認為，人的本我是遵循快樂原則的，本我的唯一目的就是去追求快樂和避免痛苦，所以幸福是人的本能追求。

反過來思考，人們追求幸福的原因是人們不幸福。這種不幸福的感覺對他們的身體、精神和生活都造成了有害的影響。使他們的生存不能處在一種舒適的內(nèi)外平衡中。所以人們追求幸福。

三.幸福的分類

生存型幸福、享受型幸福與發(fā)展型幸福;

消費性幸福與創(chuàng)造性幸福;

過程幸福與結(jié)果幸福;

物質(zhì)幸福、人際幸福和精神幸福;

個人幸福與社會幸福。

四.關(guān)于幸福的幾點辨識

1.金錢對幸福的影響很小

由美國學(xué)者通過研究發(fā)現(xiàn)，金錢不能夠購買幸福，但是金錢與幸福還是有關(guān)系的，生活滿足隨收入的增加而增加，精神抑郁隨著收入的降低而增加，但是這種影響很小[1]。人們應(yīng)當明白人的自然條件和財富權(quán)力是創(chuàng)造幸福的條件和資源，但是，幸福的條件不等于幸福。這些金錢、名利、權(quán)勢、車子、房子、票子，只是追求幸福的手段。另外，研究表明基因?qū)π腋Ｓ幸欢ǖ挠绊?，大概?0%;幸福與年齡、氣候、容貌、可控制的疾病無關(guān);但是朋友、真正的友誼，會造成很大的差異;已婚者往往比單身的人幸福很多。[2]

2.人在全神貫注時比走神時更幸福。

有學(xué)者通過iphone調(diào)查走神與幸福感的關(guān)系，調(diào)查顯示人做事時的平均走神率為42%，做不同的事時走神的頻率不同。比如在刷牙洗臉的時候，走神的頻率大約為67%，而做愛時頻率最低，為10%。同時評估了他們當時的幸福感，結(jié)果顯示不走神時幸福感最高，當人們走神時想一些傷心的事幸福感很低，即使是在想的一些開心的事他們的幸福感也比不走神時略低。所以走神會降低幸福感。[3]

記起曾經(jīng)聽過一段對話，一學(xué)徒問長者：“怎么樣才能開心？”

長者答曰：“該吃飯的時候吃飯，該睡覺的時候睡覺?！?/p>

學(xué)徒疑惑：“很多人不就是吃飯的時候吃飯，睡覺的時候睡覺嗎，可是他們并不開心??？”

長者答：“很多人吃飯的時候想著待會要做的工作，睡覺的時候懊惱著今天的得失，又怎么會開心？”

3..幸福不等于積極情緒

蘭，不到30歲就在人生三個方面中的兩個取得了巨大成功。工作上，他不到20歲時就進入期權(quán)交易市場，25歲時已經(jīng)是百萬富翁，同時掌控一家期權(quán)交易公司;娛樂上，他在全國橋牌比賽中獲得冠軍;但是在愛情方面他卻完全失敗。與他約會過的女孩子對他的評價是他對人非常冷淡，像一條冷冰冰的魚，性格內(nèi)向，不風趣，也沒有積極情緒。心理學(xué)家花了五年時間試圖發(fā)現(xiàn)將蘭的積極情緒封存起來的東西，但一無所獲。從積極情緒來看，他屬于積極情緒最差的5%人群。但是他不幸福嗎？相反，心理學(xué)家認為他最幸福的人之一?；仡櫵娜粘?，每天早上9：30他走進美國交易所，直到交易所關(guān)門，中間的時間仿佛是停止的。當他開始打橋牌的時候，時間仿佛又停止了，直到幾天后比賽結(jié)束[4]。這種狀態(tài)稱之為“心流”，實際上當他開始工作或者打橋牌的時候，他全神貫注，投入到手頭的事中，也符合了上條中的不走神幸福感最強定律。而蘭一天中的大部分時間都處于這種狀態(tài)，所以他的生活總體上是很幸福的，即使他的積極情緒非常少。

五.怎樣獲得幸福

1.要做事情

除人之外，其他生物的生命存在都是“自然而然”的存在，但是人的生命存在是“超越自然”的存在。這就決定了生物存在的實質(zhì)是生存，而人存在的實質(zhì)則表現(xiàn)為創(chuàng)造，即人的存在方式是“生活”而不是“生存”。人的根本性目的是否得到實現(xiàn)決定了人的生活意義，而生活意義是一種自己能夠感受到的生活光輝。所以幸福取決于生活能力的發(fā)揮而非生物需求的滿足。生活能力的發(fā)揮存在于行動中，所以想要獲得幸福必須要做事情。

2.做自己喜歡做的事情——只有做自己喜歡做的事情才能保證過程的幸福性。[5]

很多人為追求未來的幸福，承受著現(xiàn)在的痛苦。一個錯誤觀念是：一旦目標實現(xiàn)，就會快樂幸福。因此人們著急地實現(xiàn)一個目標，然后馬不停蹄地奔向另一個目標。這是一種“幸福的假象”：目標實現(xiàn)后所感受到的是放松和解脫，它們來自于壓力和焦慮的消除，這種放松和解脫的感受無法長久維持，因為它本身就是與負面情緒共生的。人們應(yīng)當放慢腳步，找到自己真正的興趣所在，并以做事情的過程為樂。所以成功并不一定非要以犧牲快樂為代價，倘若是做喜歡的事情則會抱有極大的熱情，并且完全自覺地投入到工作之中。彼得·巴菲特也曾說過“人的一生真的找到自己熱愛的東西，甚至能將其發(fā)展成為自己的事業(yè)，不論是其過程，還是其結(jié)果，都是一種幸福。這種幸福中或許摻雜了很多艱辛、痛苦、迷茫，但卻是無法用財富衡量的”。所以對行動本身的關(guān)注意味著在這行動過程中創(chuàng)造幸福，而不用苦苦等待遙遠的幸福。

3.做有意義的事情——只有做有意義的事情才能保證結(jié)果的幸福性。

以上三點保證了過程幸福與結(jié)果幸福的統(tǒng)一。用趙汀陽的幸福公理來概括“假如一個人的某個行動本身是自成目的的，并且這一行動所試圖達到的結(jié)果也是一個具有自足價值的事情，那么，這一行動必定使他獲得幸福。這種行動在操作上是創(chuàng)造性的，在效果上是給予性的。這是美好的人際關(guān)系的唯一條件，也是好生活的必要條件?！?/p>

另外，如果一個人所做的事情能夠指向一個更大的目標，能幫助到更多的人解除痛苦，獲得幸福，他將會有更大的成就感、幸福感——即“利他”。什么是利他精神？就是希望他人幸福喜樂的精神。近期研究表明如果某人得到一筆錢，把錢花在自己身上的人，情緒上并沒有什么變化。而把錢花在別人身上會比花在自己身上更開心[6]。為什么會這樣？他把金錢花在了別人身上，比如說給侄女買了一個充氣玩具，或者把錢給了流浪漢，其實符合了做有意義的事，同時這樣的行為符合社會倡導(dǎo)的主流價值觀，是被認可的，他們會為自己的這種行為感到滿意。所以他們會更開心。同時可見，付出型幸福與享受型幸福相比往往能獲得更多的幸福。

參考文獻：

[1]《心理學(xué)：探究幸?！?/p>

[2]Stefan 《創(chuàng)造幸福的七條定律》

[3]馬特《想要更幸福嗎？留在那一刻》

[4]塞利格曼《談?wù)摲e極心理學(xué)》

[5]李家枝《倫理學(xué)與人生》

[6]《如何買到幸福》