摘 要：高中階段是人生中一個比較努力的階段，很多高中生的壓力很大。由于多種因素的影響，高中生在體育課的活動興趣并不是很大，體育課本身就是一個集鍛煉和釋放壓力放松于一身的一堂課，如果不能利用好的話，對于老師和學(xué)生都是一種損失。

關(guān)鍵詞：高中體育；釋放壓力；鍛煉

體育課外教學(xué)活動策略直白來講就是老師去尋求一種最佳的方法來吸引學(xué)生的注意力，從而達(dá)到滿意的教學(xué)效果，那么我們下面就這個問題分析一下。

一、培養(yǎng)學(xué)生對體育課的興趣

愛因斯坦說：“興趣是最好的老師。”一個成功的老師一定要讓學(xué)生對自己的課程感興趣，如果學(xué)生都反感自己的課，是無法達(dá)到自己上這堂課的目的的。那么，最重要的就是培養(yǎng)學(xué)生的興趣。如何能讓學(xué)生對自己的課感興趣呢，不同的老師可以通過不同的方法來進行，例如，做一些小游戲發(fā)幾個小獎品，或者與男生多談一些籃球、足球，與女生多談一些健美操，幫助學(xué)生克服困難，學(xué)生自然會喜歡你，也會喜歡上你的課。

二、根據(jù)學(xué)生自身條件來施教

大家都知道，每個人的自身長處和喜好都各有不同，那么根據(jù)不同的學(xué)生的自身素質(zhì)來采取不同的教學(xué)方式就成了老師們的一個任務(wù)。比如說，男生都屬于運動型的比較喜歡踢足球，打乒乓球等等，而女生天生喜靜，有的人喜歡踢毽子或者跳繩什么的。那么就需要老師針對不同學(xué)生的喜好準(zhǔn)備不同的教學(xué)工具來教學(xué)，以達(dá)到學(xué)生真正的鍛煉并且能夠提起他們的興趣。相反，若是體育課上要求所有的學(xué)生都踢足球，或者都來做健美操，那么肯定有一部分學(xué)生是逃避這個課程的，所以也就無法達(dá)到鍛煉的目的，更別說讓學(xué)生在緊張的學(xué)習(xí)中釋放壓力得到放松了。所以根據(jù)學(xué)生的喜好來制定不同的教學(xué)策略是高中體育教師面臨的一個重要的任務(wù)。

三、組織一些小型比賽

體育課可以增加一些比賽項目，比如排球比賽，乒乓球比賽，豐富大家體育課上的生活，可以讓對這些比賽不感興趣的學(xué)生做拉拉隊，每個人都有自己的職責(zé)增加大家的責(zé)任心，也能達(dá)到鍛煉的目的。也可以選擇跟同一時間段上體育課的學(xué)生組織一場友誼聯(lián)合賽，把興趣相同的學(xué)生組織到一起，既能加強班級的凝聚力又能鍛煉身體，同時還能提高學(xué)生對體育課的興趣，何樂而不為呢？

四、合理安排體育課時間，做好規(guī)劃

大家都知道高中的學(xué)習(xí)課程比較緊張，所以無論是課上課下，學(xué)生的神經(jīng)都是緊繃著的，那么體育老師如何成功地將學(xué)生緊繃的弦打開呢，最有效的無疑是做一些課前小游戲了，既能將學(xué)生成功地從上一堂緊張的課業(yè)中收回來，也能益智健腦，例如搶凳子游戲（例如放上5個凳子，6個人去搶5個凳子），看誰反應(yīng)快。又如，過七游戲（挨著從一開始報數(shù)，輪到七或者七的倍數(shù)時就喊過）。這些都有助于緩解學(xué)生上一堂課的壓力，成功地將學(xué)生的興趣拉回到體育課上。那么，學(xué)生的心收回來之后應(yīng)該做什么呢，慢跑三分鐘是個不錯的選擇。研究表明，慢跑既能調(diào)節(jié)身心、減緩壓力，又能加大肺活量，使心臟更強健。那么慢跑過后是什么呢，就可以讓學(xué)生根據(jù)自身的特點與喜好選擇體育器材來進行鍛煉了。離下課還有五分鐘的時候回收器材，讓學(xué)生站好隊報數(shù)就可以等待下課了。這樣的一堂體育課充實而又有活力。

五、因地制宜

大家都知道，不同的學(xué)校地理位置不一定相同，那么什么叫因地制宜呢，簡單來說就是帶領(lǐng)學(xué)生去最鄰近的風(fēng)景地去散心去散步。不過，這需要體育老師充分的責(zé)任心與組織能力，要制定一個安全有效的計劃，以在最短的時間內(nèi)最有效率地完成這件事情。畢竟，體育課的時間是有限的，既要保證學(xué)生安全又要使學(xué)生得到鍛煉確實不是一件容易的事情，但是這卻是一個鍛煉身體又減緩壓力的好方法。

六、成立教學(xué)小組，強幫弱

每個班級里學(xué)生的擅長也都不同，可以根據(jù)學(xué)生選擇的興趣去成立小組，例如乒乓球小組，排球小組，讓小組內(nèi)比較強的學(xué)生去教比較弱的學(xué)生，這樣的話老師也不用愁分身乏術(shù)，學(xué)生也不會抱怨在體育課上學(xué)不到東西了，學(xué)生之間互幫互助更加深了友誼，增強了團隊合作意識，對以后的學(xué)習(xí)和生活也是有好處的。

總之，高中生雖然學(xué)業(yè)繁忙課余時間比較少，但是他們對于個體的個性發(fā)展也有著一定的需求。繁重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)和自身個性的發(fā)展導(dǎo)致了高中老師對學(xué)生需要付出更多的關(guān)注與了解。體育課是高中生最為重要的課程之一，因為在繁忙的課程中學(xué)生很難有時間去鍛煉，所以更需要體育老師拿出一套行之有效的鍛煉方案來針對不同的學(xué)生采取不同的教學(xué)措施，以達(dá)到鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)的目標(biāo)。以上所提到的幾種方法不過是九牛中的一毛，老師們可以開動自己的智慧，制定自己的方法來達(dá)到我們的教學(xué)目的。

參考文獻(xiàn)：

王鵬.體育課的預(yù)設(shè)與生成[J].中國校園導(dǎo)刊，2012.

編輯 薄躍華