中圖分類號：G847 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）10-040-01

摘 要 肩袖損傷在羽毛球運動中是一種常見的運動損傷。本文采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計、分析等研究方法，對大連市高校羽毛球?qū)ｍ棇W(xué)生的肩袖損傷情況進(jìn)行了調(diào)查和分析。通過本文的調(diào)查研究可得大多數(shù)的肩袖損傷是由于技術(shù)動作的不合理及準(zhǔn)備活動和課后放松活動不夠認(rèn)真造成的，其預(yù)防方式也應(yīng)從準(zhǔn)備活動、技術(shù)動作等方面著手。

關(guān)鍵詞 羽毛球 專項學(xué)生 肩袖損傷 預(yù)防

羽毛球運動導(dǎo)致肩袖損傷一直是一個困擾著多數(shù)羽毛球參與者的問題。肩袖損傷是羽毛球運動中最為常見的損傷，因為羽毛球運動上肢運用較多，且外展及繞環(huán)較為頻繁，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)的損傷。而針對于高校羽毛球?qū)ｍ棇W(xué)生中肩袖損傷的出現(xiàn)必然會影響其學(xué)習(xí)和其他方面的生活，且對心理也會造成極其不良的影響。本文在分析以往論文的基礎(chǔ)上，針對專項學(xué)生肩袖損傷的現(xiàn)狀及預(yù)防對策提出建設(shè)性的意見。

一、造成羽毛球?qū)ｍ棇W(xué)生肩袖損傷的原因

肩袖損傷的概念最早由Smith在1843年提出，但在當(dāng)時的臨床醫(yī)學(xué)中并未引起足夠的重視，直到1931年，Codman和Akerson指出肩袖損傷是引發(fā)肩關(guān)節(jié)疼痛的主要原因，肩袖損傷才被真正的定義出來，并且肩袖損傷才逐漸的進(jìn)入人們的視野中，在醫(yī)學(xué)生被廣泛了解和認(rèn)知。根據(jù)調(diào)查和統(tǒng)計可知，肩關(guān)節(jié)的疼痛及肩周炎的病發(fā)，基本都是由于肩袖損傷引起的。

（一）準(zhǔn)備活動不充分造成的肩關(guān)節(jié)損傷

在高校羽毛球?qū)ｍ椨?xùn)練課中，對于準(zhǔn)備活動的要求不是很嚴(yán)格，總是可有可無的的感覺，并且即使進(jìn)行準(zhǔn)備活動也并不是很充分，不能夠完全將各個關(guān)節(jié)活動開。經(jīng)統(tǒng)計表明，準(zhǔn)備活動的不充分是造成肩關(guān)節(jié)損傷的重要原因，熱身不充分使肩關(guān)節(jié)周圍深層肌肉粘連長此以往造成嚴(yán)重的損傷。

（二）技術(shù)動作的不標(biāo)準(zhǔn)造成的肩袖損傷

高校羽毛球?qū)ｍ椀膶W(xué)生大多是進(jìn)入大學(xué)后重新選擇的羽毛球?qū)ｍ棧瑳]有羽毛球基礎(chǔ)，重頭開始學(xué)起的，在進(jìn)行學(xué)習(xí)的過程中會受到其他技術(shù)動作的影響而造成羽毛球技術(shù)動作的不標(biāo)準(zhǔn)，在反復(fù)運用不標(biāo)準(zhǔn)動作進(jìn)行練習(xí)后，發(fā)力點及發(fā)力順序都不正確，就會導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)的損傷。

（三）肩部的肌肉力量不均衡造成的肩袖損傷

肩關(guān)節(jié)周圍肌肉是支撐肩關(guān)節(jié)繞環(huán)、外展等動作的動力源，主要包括肱二頭肌、肱三頭肌、胸鎖乳突肌、三角肌、斜方肌和背闊肌等。動作的完成要求每塊肌肉的協(xié)調(diào)發(fā)力，然而在運動中，肌肉力量的不均衡，對抗肌與原動肌力量相差懸殊，就極容易造成肌肉拉傷或韌帶撕裂等損傷問題。

（四）損傷后過早進(jìn)行訓(xùn)練造成嚴(yán)重的二次損傷

羽毛球?qū)ｍ棇W(xué)生在進(jìn)行訓(xùn)練過程中會容易出現(xiàn)損傷，但對損傷的處理和恢復(fù)都忽略了，也并不在意，肩袖損傷在初期階段只是有輕微的疼痛感，多數(shù)專項學(xué)生不以為然，繼續(xù)進(jìn)行強度較大的訓(xùn)練，使得出現(xiàn)更為嚴(yán)重的二次損傷。二次損傷形成后，對于損傷部位的治療和控制增加了極高的難度。

二、羽毛球?qū)ｍ棇W(xué)生預(yù)防肩袖損傷的有效措施

（一）做好準(zhǔn)備活動、放松活動

預(yù)防肩袖損傷最有效的措施就是準(zhǔn)備活動的充分及認(rèn)真完善的進(jìn)行放松活動，對于準(zhǔn)備活動必要性的理解上，教師應(yīng)在教學(xué)中向?qū)W生盡可能多的滲透，使學(xué)生發(fā)自內(nèi)心的認(rèn)真完成準(zhǔn)備活動，使其充分熱身，調(diào)動內(nèi)臟器官的惰性，提高心血管的供血能力以及降低肌肉韌帶的粘滯性，提高機(jī)體的興奮性。羽毛球?qū)ｍ棇W(xué)生往往忽略了準(zhǔn)備活動和放松環(huán)節(jié)這兩個預(yù)防損傷的重要環(huán)節(jié)。

（二）強調(diào)羽毛球技術(shù)動作的準(zhǔn)確性可以有效的抑制肩袖損傷

根據(jù)調(diào)查可得，羽毛球運動中由于技術(shù)動作的不規(guī)范而造成的肩袖損傷所占的比例也相當(dāng)高，對于羽毛球?qū)ｍ棇W(xué)生來講，沒有較好的羽毛球基礎(chǔ)，急于求成，在技能的學(xué)習(xí)過程中，泛化階段和分化階段還不夠扎實，急于練習(xí)組合的技術(shù)動作，就導(dǎo)致了單項技術(shù)的不扎實，從而間接的導(dǎo)致?lián)p傷的出現(xiàn)。

（三）練習(xí)中要遵守循序漸進(jìn)和由易到難的原則

科學(xué)的訓(xùn)練應(yīng)包括：系統(tǒng)性、合理性、全面性、個體差異性等。系統(tǒng)性的訓(xùn)練是指遵循運動訓(xùn)練原則系統(tǒng)的安排訓(xùn)練；合理性是指在訓(xùn)練中要盡量根據(jù)個體的需要合理適量的安排訓(xùn)練內(nèi)容；全面性是指教師在訓(xùn)練中應(yīng)全面的控制訓(xùn)練的節(jié)奏和負(fù)荷的量度；個體差異性指的是對不同學(xué)生在訓(xùn)練方法、訓(xùn)練內(nèi)容上適度進(jìn)行調(diào)整。

（四）增強肩關(guān)節(jié)周圍肌群的力量和韌帶柔韌性的訓(xùn)練

在羽毛球?qū)ｍ椊虒W(xué)中，力量訓(xùn)練的安排是必不可少的，力量素質(zhì)是最基礎(chǔ)的體能素質(zhì)，只有良好的力量素質(zhì)保障，才能夠有效的預(yù)防和降低損傷的出現(xiàn)，針對于肩袖損傷來講，加強肩關(guān)節(jié)周圍肌肉力量是最有效的方法。肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量訓(xùn)練，應(yīng)從大肌肉群逐漸過渡到小肌肉群；肩關(guān)節(jié)的柔韌性也是引起損傷的間接因素所以在訓(xùn)練中也應(yīng)加強肩關(guān)節(jié)的柔韌性練習(xí)，加大肩關(guān)節(jié)的活動范圍。

三、小結(jié)

根據(jù)上述調(diào)查分析可得：造成羽毛球?qū)ｍ棇W(xué)生肩袖損傷的主要原因有：準(zhǔn)備活動不充分造成的肩關(guān)節(jié)損傷；技術(shù)動作的不標(biāo)準(zhǔn)造成的肩袖損傷；肩部的肌肉力量不均衡造成的肩袖損傷；損傷后過早進(jìn)行訓(xùn)練造成嚴(yán)重的二次損傷。預(yù)防專項學(xué)生肩袖損傷的基本措施包括：做好準(zhǔn)備活動、放松活動；強調(diào)羽毛球技術(shù)動作的準(zhǔn)確性可以有效的抑制肩袖損傷；練習(xí)中要遵守循序漸進(jìn)和由易到難的原則；增強肩關(guān)節(jié)周圍肌群的力量和韌帶柔韌性的訓(xùn)練。

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