中圖分類號(hào)：G84 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）10-040-01

摘 要 本研究通過對(duì)FMS功能動(dòng)作測(cè)試的方法和原理的闡述，將FMS測(cè)試應(yīng)用于評(píng)價(jià)荷球運(yùn)動(dòng)員身體和技術(shù)的局限性，并通過功能動(dòng)作訓(xùn)練體系引入到荷球訓(xùn)練理論中來，希望可以提高荷球投球技術(shù)水平，以達(dá)到增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的身體靈活性和身體穩(wěn)定性，并通過對(duì)應(yīng)的測(cè)試方法與荷球運(yùn)動(dòng)中常見技術(shù)動(dòng)作相結(jié)合，分析和診斷荷球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)員身體和技術(shù)存在的一些問題，旨在為荷球運(yùn)動(dòng)員預(yù)防傷病和科學(xué)訓(xùn)練提出建議。

關(guān)鍵詞 FMS 荷球運(yùn)動(dòng)員 理論研究

FMS測(cè)試是美國矯形訓(xùn)練專家Gray Cook和訓(xùn)練專家LeeBurton等人設(shè)計(jì)并在20世紀(jì)90年代提出。創(chuàng)新的FMS測(cè)試，搭建起了一個(gè)用于提高理療領(lǐng)域、康復(fù)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練3個(gè)領(lǐng)域之間的交流溝通的平臺(tái)。關(guān)于國內(nèi)的研究，袁守龍和劉愛杰在2006年翻譯的《高水平競(jìng)技體育訓(xùn)練》一書中首先提到了FMS測(cè)試，當(dāng)時(shí)翻譯為“功能動(dòng)作顯示屏”。目前，國家帆板隊(duì)已經(jīng)采用了該測(cè)試方法，北上廣地區(qū)已經(jīng)將FMS測(cè)試運(yùn)用到運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中。FMS測(cè)試是對(duì)身體靈活性、柔韌性、穩(wěn)定性等身體能力的檢測(cè)，是對(duì)傳統(tǒng)體能測(cè)試方法的一種補(bǔ)充。

一、FMS功能動(dòng)作概述

FMS動(dòng)作測(cè)試包含了7個(gè)重要的功能性動(dòng)作：蹲、跨、弓箭步、上肢伸展、踢、身軀干的前后傾和旋轉(zhuǎn)。FMS測(cè)試在時(shí)間、方式上對(duì)這7種動(dòng)作進(jìn)行模仿。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員按照要求做這7個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，測(cè)試人員根據(jù)運(yùn)動(dòng)員完成的質(zhì)量進(jìn)行打分。FMS測(cè)試的標(biāo)準(zhǔn)分為O分、1分、2分、3分4個(gè)等級(jí)。

FMS動(dòng)作測(cè)試的7個(gè)測(cè)試動(dòng)作深蹲測(cè)試方法測(cè)試目的（表1）。

表1

測(cè)試動(dòng)作

深蹲站立開始，雙腳打開與肩同寬，雙手頭上握桿，屈肘 90°，大臂和木桿與地面平行。檢測(cè)髖部，膝蓋，腳踝的靈活性

欄架跨站立開始，雙腿打開與肩同寬，欄桿在受試者的小腿脛骨粗隆高度。評(píng)價(jià)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性

分蹲測(cè)試者首先測(cè)量受試者脛骨的長度。運(yùn)動(dòng)員將右腳放在 2 × 6 的板子最后端，將木桿放在背后，保持始終接觸頭、胸椎和骶骨，右手在上抓住木桿，左手在下抓住木桿底部。測(cè)試反映身體兩側(cè)的對(duì)稱性

肩部靈活性受試者雙手握拳，肩部一條胳膊外展在背后，一條胳肩部靈活性膊內(nèi)旋在背后，兩拳相互靠近，測(cè)量兩拳的距離。肩關(guān)節(jié)的靈活性

主動(dòng)舉腿受試者開始時(shí)仰臥平躺姿勢(shì)，手心向上。受試者一條腿貼地不動(dòng)，抬起另一條腿，要求膝蓋保持伸直，腳尖上勾。檢測(cè)運(yùn)動(dòng)員骨盆的穩(wěn)定性

脊柱穩(wěn)定性俯臥撐受試者由俯臥姿勢(shì)開始，雙手與肩同寬，拇指與雙眼平齊，做一次標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐，要求整個(gè)身體同時(shí)抬起。運(yùn)動(dòng)員脊柱的穩(wěn)定性及上肢的對(duì)稱性轉(zhuǎn)體穩(wěn)定性

體旋穩(wěn)定性受試者四肢著地，跪撐在一塊2m×6m的木板上，胳膊和軀干、膝關(guān)節(jié)均成直角。運(yùn)動(dòng)員核心穩(wěn)定性

二、荷球運(yùn)動(dòng)員的FMS功能動(dòng)作測(cè)試?yán)碚搼?yīng)用

（一）荷球運(yùn)動(dòng)員易出現(xiàn)的問題

根據(jù)查閱文獻(xiàn)資料，荷球運(yùn)動(dòng)員在防守腳步、突破技術(shù)和投籃技術(shù)等掌握狀況參差不齊，在技術(shù)掌握上也不全面，重視下肢的鍛煉忽略上肢的訓(xùn)練，造成對(duì)抗性不足，在速度練習(xí)上缺乏專項(xiàng)速度練習(xí)，使得運(yùn)動(dòng)員的靈活性和敏捷性較差。

（二）荷球運(yùn)動(dòng)員FMS測(cè)試的可行性分析

1.深蹲的評(píng)價(jià)和分析

根據(jù)荷球運(yùn)動(dòng)員在球場(chǎng)上行進(jìn)以變向行進(jìn)為主，運(yùn)動(dòng)員髓關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踩關(guān)節(jié)應(yīng)該比較靈活，如果各個(gè)關(guān)節(jié)易受傷，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性較差，以及軀干和雙肩柔韌性不好，測(cè)試中會(huì)出現(xiàn)身體前傾現(xiàn)象。

2.跨欄架的評(píng)價(jià)和分析

跨欄架以測(cè)試運(yùn)動(dòng)員下肢關(guān)節(jié)和身體軀干的穩(wěn)定性為主，荷球運(yùn)動(dòng)員在比賽中容易出現(xiàn)身體重心過高的情況，反映為身體單腳站立不穩(wěn)定，軀干左右晃動(dòng)。

3.分蹲的評(píng)價(jià)和分析

分蹲以檢測(cè)身體兩側(cè)的對(duì)稱性和下肢肌肉的控制能力，對(duì)股四頭肌和股直肌的柔韌性有一定要求。測(cè)試中會(huì)出現(xiàn)軀干不穩(wěn)定、左右晃動(dòng)及膝關(guān)節(jié)無法碰觸地面的情況。

4.肩部靈活性的評(píng)價(jià)和分析

根據(jù)荷球項(xiàng)目的特點(diǎn)，無論投籃、傳球等都對(duì)肩關(guān)節(jié)有著較高的要求，但由于肩關(guān)節(jié)也是荷球運(yùn)動(dòng)中易受傷部位，日常訓(xùn)練中拉伸、放松的不充分，出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象。

5.主動(dòng)舉腿的評(píng)價(jià)和分析

該測(cè)試以觀測(cè)大腿后側(cè)肌群的柔韌性和骼腰肌的下肢肌肉伸展能力，查閱文獻(xiàn)看出歐美國家下肢力量較大遠(yuǎn)超于我國運(yùn)動(dòng)員，在測(cè)試中運(yùn)動(dòng)員下肢力量表現(xiàn)不理想。

6.脊柱穩(wěn)定性俯臥撐的評(píng)價(jià)和分析

俯臥撐測(cè)試以檢測(cè)身體在平面上的穩(wěn)定性，包括上下肢力量的一致性，荷球球員因?yàn)樯现α康牟蛔愠?huì)發(fā)生背部和腰部受傷，因此在測(cè)試中球員會(huì)出現(xiàn)身體起伏不一致和疼痛的現(xiàn)象。

7.體旋穩(wěn)定性的評(píng)價(jià)和分析

轉(zhuǎn)體穩(wěn)定系測(cè)試以檢測(cè)身體的核心穩(wěn)定性，荷球球員往往在投球和防守中重心過高，不利于動(dòng)作的協(xié)調(diào)，阻礙技術(shù)的發(fā)揮，無法使自身力量得到最大化發(fā)揮。

三、結(jié)論與建議

用FMS測(cè)試可以了解到荷球運(yùn)動(dòng)員在軀干穩(wěn)定性、關(guān)節(jié)靈活性、肌肉伸展性和核心力量上的不足，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行功能性測(cè)試和評(píng)估比較簡(jiǎn)便科學(xué)，由測(cè)試結(jié)果設(shè)計(jì)的功能性訓(xùn)練方案在實(shí)踐應(yīng)用中可有效降低荷球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷，具備一定的推廣價(jià)值。建議應(yīng)在荷球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中引入FMS身體功能測(cè)試，這樣可以規(guī)避運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中的意外損傷，并幫助運(yùn)動(dòng)員了解自身身體特點(diǎn)，有效的提高荷球水平。

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