中圖分類號：G846 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）10-040-02

摘 要 隨著乒乓球運(yùn)動的發(fā)展，對運(yùn)動員技戰(zhàn)術(shù)和體能的要求越來越高，長時(shí)間的高強(qiáng)度訓(xùn)練以及訓(xùn)練后的恢復(fù)不充分，再加上思想上的懈怠，就易造成運(yùn)動員發(fā)生運(yùn)動損傷。本文通過閱讀大量文獻(xiàn)資料和調(diào)查訪問，對乒乓球運(yùn)動員易發(fā)生損傷部位及其損傷原因進(jìn)行綜述研究，以對乒乓球運(yùn)動員在訓(xùn)練比賽中預(yù)防運(yùn)動損傷提供科學(xué)依據(jù)。

關(guān)鍵詞 乒乓球 運(yùn)動損傷 損傷原因

在乒乓球競技運(yùn)動中，運(yùn)動員為取得較好成績，付出了很多淚水和汗水，長時(shí)間的訓(xùn)練也造成運(yùn)動員或多或少的運(yùn)動損傷，影響運(yùn)動員比賽時(shí)的發(fā)揮。乒乓球運(yùn)動員常見損傷有膝關(guān)節(jié)的損傷、腰部的損傷以及肩關(guān)節(jié)的損傷等。通關(guān)查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料并且咨詢專家，運(yùn)用運(yùn)動解剖學(xué)、運(yùn)動生理學(xué)、運(yùn)動生物力學(xué)以及運(yùn)動康復(fù)等相關(guān)知識，得出造成運(yùn)動員常見運(yùn)動損傷的六大因素。為運(yùn)動員在今后的訓(xùn)練比賽中提供參考，幫助減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。

一、乒乓球運(yùn)動易損傷部位

（一）膝部損傷

膝關(guān)節(jié)是較復(fù)雜的關(guān)節(jié)，在外傷中比較常見。人體直立時(shí)膝關(guān)節(jié)為0度，屈曲時(shí)可達(dá)150度，膝關(guān)節(jié)呈30～150度時(shí)，最容易受傷，而乒乓球運(yùn)動員在訓(xùn)練和比賽中，處于半蹲位，其膝關(guān)節(jié)角度大部分在這一范圍內(nèi)。據(jù)相關(guān)文獻(xiàn)資料，在各種不同類型打法的運(yùn)動員中，由于弧圈和弧圈結(jié)合快攻打法移動范圍大，運(yùn)用滑步、交叉步較多而且遠(yuǎn)離球臺，主動發(fā)力攻球多，從而加大膝關(guān)節(jié)用力負(fù)荷，因此，膝關(guān)節(jié)損傷比例較高。同時(shí)，在乒乓球運(yùn)動中，膝關(guān)節(jié)在過多的屈伸過程中加上旋轉(zhuǎn)的動作使半月板出現(xiàn)矛盾動作，當(dāng)膝關(guān)節(jié)屈曲，小腿位于外展、外旋位，大腿突然內(nèi)收、內(nèi)旋并伸膝即可損傷內(nèi)側(cè)半月板。膝關(guān)節(jié)突然猛力過伸，也可損傷半月板的前角[1]。

（二）腰部損傷

在乒乓球運(yùn)動中對運(yùn)動員腰部也有很高的要求，轉(zhuǎn)身拉球、扣球，快速的攻防轉(zhuǎn)換，都對運(yùn)動員腰部提出較高要求，這也使得乒乓球運(yùn)動員腰部較易受傷。乒乓球運(yùn)動發(fā)力的來源主要是腰背部，而腰部的力量來源主要靠腰部肌肉的協(xié)調(diào)收縮舒張，腰部發(fā)力的肌肉主要是靠腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌、髂腰肌、骶棘肌來控制，在訓(xùn)練中如果肌肉沒有得到充分預(yù)熱活動便發(fā)力過猛或腳下打滑，就有可能造成損傷。腰背部是運(yùn)動員運(yùn)動技術(shù)發(fā)力的重要著力點(diǎn)，腰部肌肉長時(shí)間的用力，使之負(fù)荷較大，長時(shí)間的勞損，造成腰部的損傷多為慢性損傷，這一部位的損傷也極大影響運(yùn)動員技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮[2]。腰背肌肉筋膜炎在運(yùn)動員中發(fā)病率很高，約占腰痛病人的60%，是腰背部疼痛的重要原因，但是病因至今尚未十分清楚。

（三）肩部損傷

肩關(guān)節(jié)是人體中活動度最大的關(guān)節(jié)。乒乓球運(yùn)動中一切揮拍都需要肩關(guān)節(jié)輔助其它關(guān)節(jié)來共同完成，肩關(guān)節(jié)運(yùn)動次數(shù)較多，對其損傷也較大，使肩部在乒乓球運(yùn)動中較易發(fā)生損傷。由于乒乓球項(xiàng)目的特點(diǎn)，要求運(yùn)動員使用肩關(guān)節(jié)頻率高，使肩關(guān)節(jié)反復(fù)超常范圍的急劇轉(zhuǎn)動，特別是上臂外展所引起的肩袖肌腱和肩峰下滑囊受到不斷擠壓、摩擦和牽扯，致使肩袖較易發(fā)生損傷。而慢性肩袖肌群損傷病程長、反復(fù)發(fā)作，對運(yùn)動能力影響較大，且較難治愈[3]。受傷運(yùn)動員常在大運(yùn)動量訓(xùn)練和比賽時(shí)反復(fù)發(fā)作，嚴(yán)重影響訓(xùn)練和比賽。

二、乒乓球運(yùn)動員運(yùn)動性損傷常見原因

乒乓球運(yùn)動是隔網(wǎng)進(jìn)行的單人或雙人運(yùn)動項(xiàng)目，在運(yùn)動過程中雖然沒有直接的身體沖突碰撞，但是在運(yùn)動過程中，運(yùn)動員需要持拍進(jìn)行快速的攻防轉(zhuǎn)換，在此過程中，也會造成運(yùn)動員一些運(yùn)動損傷。這其中，對運(yùn)動員肌肉和關(guān)節(jié)的損傷尤其明顯，影響運(yùn)動員競技能力的發(fā)揮和運(yùn)動壽命的持續(xù)。常見的運(yùn)動性損傷主要是由于運(yùn)動負(fù)荷超過運(yùn)動員所能承受的心理或身體負(fù)擔(dān)，從而引起機(jī)體機(jī)能混亂和病理變化，從而導(dǎo)致運(yùn)動性損傷的發(fā)生。在乒乓球運(yùn)動中造成運(yùn)動損傷的主要誘因主要來自內(nèi)外6個(gè)方面。

（一）機(jī)體自身生理特點(diǎn)的限制

機(jī)體在長時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動一段時(shí)間后，由于體內(nèi)能源物質(zhì)的大量消耗、代謝產(chǎn)物的堆積和電解質(zhì)大量流失等，必然會造成人體身體各器官機(jī)能水平的下降，從而導(dǎo)致疲勞的產(chǎn)生。身體疲勞以后繼續(xù)從事高強(qiáng)度的運(yùn)動訓(xùn)練極易造成運(yùn)動損傷，同時(shí)如果在訓(xùn)練時(shí)產(chǎn)生的疲勞得不到有效的恢復(fù)，那么疲勞的積累也會造成過度訓(xùn)練和慢性損傷的發(fā)生，這樣不僅不會提高運(yùn)動訓(xùn)練效果以提高成績，反而會損傷運(yùn)動員甚至影響運(yùn)動壽命。人體各關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性與靈活性是相對應(yīng)的，穩(wěn)定性好的關(guān)節(jié)靈活性必然差。如膝關(guān)節(jié)是人體運(yùn)動的主要關(guān)節(jié)，乒乓球運(yùn)動員的揮拍動作、腳步移動等都對膝關(guān)節(jié)的移動有很高的要求，而乒乓球運(yùn)動員要求的“快、準(zhǔn)、狠、變、穩(wěn)”的極致要求會對膝關(guān)節(jié)造成較大負(fù)荷，容易造成關(guān)節(jié)損傷和韌帶拉傷以及半月板的損傷[4]。

（二）自我保護(hù)意識不足

乒乓球運(yùn)動屬于技能主導(dǎo)型持拍隔網(wǎng)對抗類運(yùn)動項(xiàng)目，在日常的訓(xùn)練以及比賽中并沒有直接的激烈的身體接觸碰撞，所以在訓(xùn)練中發(fā)生的運(yùn)動創(chuàng)傷的幾率并不是很高，這就使得運(yùn)動員在思想上對運(yùn)動損傷的防范產(chǎn)生懈怠的思想，不重視在日常中預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生。在訓(xùn)練和比賽階段如果缺乏自我保護(hù)意識和注意力不集中，精神高度緊張或?qū)捤尚傅?，情緒憤怒激動也會增加運(yùn)動性損傷發(fā)生的幾率。如果在損傷沒有完全康復(fù)的情況下進(jìn)行訓(xùn)練或比賽，會加重同一部位的傷勢，造成二次損傷，嚴(yán)重者會提前結(jié)束自己的職業(yè)生涯。

（三）專項(xiàng)身體素質(zhì)較差

由于乒乓球運(yùn)動是屬于技能主導(dǎo)類運(yùn)動項(xiàng)目，在比賽中運(yùn)動成績的好壞往往是由運(yùn)動員技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮所決定，這使得在日常運(yùn)動訓(xùn)練中缺乏對專項(xiàng)身體素質(zhì)的重視，常常在身體素質(zhì)訓(xùn)練課上，以常規(guī)身體素質(zhì)訓(xùn)練代替專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，重視主要力量肌群的發(fā)展而忽視專項(xiàng)力量肌群的發(fā)展[5]。身體素質(zhì)是決定運(yùn)動技術(shù)得以正常發(fā)揮甚至超長發(fā)揮的基礎(chǔ)，是系統(tǒng)科學(xué)訓(xùn)練的根本保障，出色的身體素質(zhì)可以有效的預(yù)防運(yùn)動疾病和運(yùn)動損傷的發(fā)生。

（四）不規(guī)范的技術(shù)動作

乒乓球運(yùn)動員的發(fā)力揮拍必須遵循人體生物力學(xué)規(guī)律，如果動作不規(guī)范，違背力學(xué)規(guī)律，不僅影響技術(shù)動作的發(fā)揮和運(yùn)動成績，還極易造成運(yùn)動損傷。在乒乓球運(yùn)動中，錯(cuò)誤的技術(shù)動作，是導(dǎo)致運(yùn)動損傷的主要原因之一。

（五）運(yùn)動負(fù)荷過重

運(yùn)動訓(xùn)練計(jì)劃要因人而異，不同身體素質(zhì)，不同身體條件的人所承受的運(yùn)動負(fù)荷是不一樣的。過大的運(yùn)動負(fù)荷，會造成運(yùn)動員的過度疲勞和肌肉關(guān)節(jié)勞損，長時(shí)間的疲勞易造成運(yùn)動損傷。

（六）客觀條件的影響

乒乓球的質(zhì)量很小，這就要求乒乓球比賽在室內(nèi)進(jìn)行，并需要對風(fēng)速風(fēng)向進(jìn)行嚴(yán)格控制。風(fēng)速風(fēng)向會影響運(yùn)動員技術(shù)動作的發(fā)揮，也極易影響運(yùn)動員情緒，這就使運(yùn)動員有發(fā)生運(yùn)動損傷的風(fēng)險(xiǎn)。同樣，乒乓球運(yùn)動員在攻防轉(zhuǎn)換中對腳步要求極其嚴(yán)格，不合適的地板，以及滴落在地板上的汗液不及時(shí)擦去，都會影響運(yùn)動員，使運(yùn)動員承擔(dān)受傷的風(fēng)險(xiǎn)。因此，在訓(xùn)練和比賽中，要加強(qiáng)對運(yùn)動場地和器材的管理，增加其合理性與舒適性，更好的為運(yùn)動員服務(wù)，為觀眾奉獻(xiàn)出高水平比賽。

三、小結(jié)

乒乓球運(yùn)動員主要易受損傷的部位依次為膝關(guān)節(jié)、腰部和肩關(guān)節(jié)；損傷類型以扭傷、擦傷、挫傷、拉傷為主，也有長期訓(xùn)練的勞損所致；損傷的性質(zhì)以急性損傷和慢性損傷為常見。損傷原因較多，一個(gè)部位的損傷可能是多種原因造成，一個(gè)不好的運(yùn)動習(xí)慣也可能造成幾個(gè)部位的損傷。損傷發(fā)生后，要及時(shí)根據(jù)患者的臨床癥狀與體征的具體情況，選擇適宜的康復(fù)治療方法，制定個(gè)性化方案，盡快實(shí)施。

建議加強(qiáng)人體相關(guān)結(jié)構(gòu)解剖、生理及保健知識的學(xué)習(xí)和安全教育，以理論指導(dǎo)運(yùn)動實(shí)踐；提高自我保護(hù)意識，熟知預(yù)防措施和基本的康復(fù)手段、方法；加強(qiáng)乒乓球運(yùn)動員的自身修養(yǎng)，遵守比賽規(guī)則，教練員合理安排訓(xùn)練和比賽，防止過度疲勞；加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，避免出現(xiàn)誤診。

參考文獻(xiàn)：

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[3] 張樂偉等.優(yōu)秀乒乓球運(yùn)動員肩袖損傷康復(fù)訓(xùn)練個(gè)案報(bào)告[J].中國運(yùn)動醫(yī)學(xué)雜志.2011（8）：752-754.

[4] 江炬，高穎.對乒乓球運(yùn)動員運(yùn)動損傷的研究[J].科技信息，2011（17）：599.

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