中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）10-040-01

摘 要 在籃球運動中女子與男子相比，具有體力弱、速度差、競爭欲差、膽量小、愛干凈等特點，所以應針對學生的生理心理特征來選擇合適的訓練內(nèi)容及方法。中學生正處在生長發(fā)育的高峰期，協(xié)調(diào)性、靈敏性素質(zhì)較好，身體各器官機能、系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟。因此在訓練中要根據(jù)學生的年齡特點，以發(fā)展速度、靈敏、彈跳等素質(zhì)為主，其它身體素質(zhì)為輔。比賽是檢驗一支球隊體現(xiàn)平時訓練水平的質(zhì)量好壞的標準，比賽的目的是為了鞏固和提高學過的技、戰(zhàn)術，培養(yǎng)運用技、戰(zhàn)術的能力，在高強度的對抗中磨煉意志，培養(yǎng)隊員良好的心理素質(zhì)。 爭取為學校的球隊在未來的比賽中取得更加優(yōu)異的成績。

關鍵詞 籃球 基本技術 訓練 比賽

籃球是集競技、健身、娛樂和益智為一體的集體性運動項目，其技戰(zhàn)術的技巧性、集體運動的對抗性、比賽結果的不確定性、活動的游戲性和觀賞的娛樂性，以及現(xiàn)代傳媒的便捷和著名球星的效應，都是誘發(fā)中小學生參與籃球活動的重要因素。使得籃球成為中小學生最喜愛的運動項目之一，也使得籃球成為中小學最熱門的教學內(nèi)容。

籃球比賽具有自己的特點，它有自己的競賽規(guī)則，隊員要熟悉規(guī)則、利用規(guī)則，才能在比賽中獲得比賽的主動權。要求隊員在比賽中必須齊心協(xié)力、密切配合、努力取得比賽的勝利。通過籃球的教學、訓練和比賽，可以使身體得到全面的鍛煉。它對于增強學生體質(zhì)，保持身心健康和培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì)都具有重要意義。

一、選擇合適的訓練方法法是籃球訓練的首要任務

中學生正處在生長發(fā)育的高峰期，協(xié)調(diào)性、靈敏性素質(zhì)較好。身體各器官機能、系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟。因此要針對中學生的身體素質(zhì)特征及生理、心理特征制定科學的訓練計劃，逐步提高訓練水平。主要體現(xiàn)在幾個方面：加強身體訓練；學習和掌握籃球的基本知識、技術和戰(zhàn)術；培養(yǎng)團結奮斗的集體主義精神和頑強拼搏的意志品質(zhì)。中學生對于艱苦、枯燥的訓練總是很抵觸，因此在訓練中要根據(jù)學生的特點，采用多樣的訓練方法，。抓住籃球訓練內(nèi)在的特點、規(guī)律、要點、難點，解決主要矛盾，進行反復練習。多表揚、多鼓勵，及時糾正多余、錯誤的技術動作，激發(fā)他們的訓練積極性，發(fā)揮他們的主觀能動性，達到事半功倍的訓練效果。

二、基本功訓練是籃球隊水平提高的基礎

我校是北京市籃球傳統(tǒng)校。但是沒有籃球特長生的名額，因此只能從班級里選拔身體素質(zhì)較好的學生進入籃球隊，大部分新入隊的隊員對籃球都很陌生，連最基本的運球、傳球、投籃都掌握不熟練，基本技術比較粗糙。因此訓練上難度很大，我著重從籃球知識入手，對隊員們詳細講解了籃球的規(guī)則，使隊員們明白了籃球的自身特點，加深對籃球的理解，使腦海里有了一個對籃球的初步印象。在訓練中讓隊員明白運球、傳球、投籃是籃球比賽中最重要的技術動作，所以必須通過反復的練習，熟練的掌握傳球、運球和投籃技術，提高技術水平，才能在未來的比賽中掌握比賽的主動權。在訓練過程中我會把每一項基本技術都結合到實際的比賽片段，要求隊員先理解所要進行的基本技術訓練在實戰(zhàn)比賽中的應用，再根據(jù)教師的示范動作進行模擬練習。還經(jīng)常采取以賽代練，在學生進行教學比賽的過程中發(fā)現(xiàn)問題，及時鳴哨，講解分析問題原因，并教會學生通過基本技術訓練解決問題地方法，進一步提高隊員在實戰(zhàn)中發(fā)現(xiàn)問題，解決問題的能力。

三、進行體能強化訓練，增加體能儲備

同其他學校相比，我校學生體質(zhì)較差，在訓練中尤其讓人擔憂，無法完成訓練計劃，而籃球比賽是一項身體對抗性強、運動強度極大的項目，它需要運動員在比賽中有充足的體力來完成教練在賽前布置的技戰(zhàn)術要求、任務?，F(xiàn)在高中籃球也開始發(fā)生變化，向著“高、快、準”的方向發(fā)展。我根據(jù)球隊的實際情況制定了“穩(wěn)，投”的訓練方向。（穩(wěn)定發(fā)揮自身掌握的基本技術，盡量做到不失誤，少失誤。投就是多投籃，增加出手次數(shù)）只有體力跟上比賽的要求，在比賽中我們才有可能取得主動。在訓練中我嚴格要求隊員克服體力上的極限，每次訓練課后，還要進行身體素質(zhì)練習，進行體能儲備。通過練習，隊員們的比賽作風、精神面貌都得到了極大的改觀，對比賽的意識也得到了加強，而在體力上也基本達到了比賽的要求。

四、籃球訓練中應注意的問題

（一）注意安全，訓練前檢查場地、服裝、鞋子，做好準備活動，教學比賽時動作適度。

（二）加強管理，要求運動員訓練做到不缺席，不遲到，不早退，自覺訓練，保證訓練時間和質(zhì)量。培養(yǎng)頑強的風格和務實的精神。

（三）聯(lián)系家長和老師，密切注意隊員的文化學習情況

五、多進行教學比賽，增加隊員實戰(zhàn)經(jīng)驗

比賽是檢驗一支球隊體現(xiàn)平時訓練水平的質(zhì)量好壞的標準，多打比賽，以賽代練，使隊員在比賽中積累經(jīng)驗。比賽的目的是為了鞏固和提高學過的技、戰(zhàn)術，培養(yǎng)運用技、戰(zhàn)術的能力，在高強度的對抗中磨煉意志，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。在集訓期間，我聯(lián)系其他兄弟學校的球隊，打友誼賽，在比賽中發(fā)現(xiàn)不足之處，和其他老師一同探討、交流訓練心得，努力提高自己的教學水平，為學校的球隊在未來的比賽中取得更加優(yōu)異的成績而努力。

參考文獻：

[1] 王守恒.中國青少年籃球訓練教學大綱[M].北京體育大學出版社.2012.

[2] 王世安.中國籃球教練員崗位培訓A級教程[M].人民體育出版社.2007.