中圖分類號(hào)：G852.9 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）10-040-01

摘 要 通過研究和掌握跆拳道比賽時(shí)間結(jié)構(gòu)和能量代謝特點(diǎn)，為科學(xué)指導(dǎo)跆拳道訓(xùn)練提供重要理論依據(jù)，同時(shí)對(duì)提高運(yùn)動(dòng)成績具有一定的實(shí)踐意義。研究結(jié)果顯示：跆拳道比賽時(shí)間結(jié)構(gòu)特征明顯，表現(xiàn)為整場(chǎng)比賽攻防次數(shù)多，時(shí)間非常短；攻防間步伐調(diào)整頻繁，每次在6.9--7.19s之間；這種持續(xù)爆發(fā)性肌肉用力的項(xiàng)目特點(diǎn)要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的高能磷酸原供能與較強(qiáng)的糖酵解供能能力；賽中的BLA和HR較高，表明糖酵解供能在跆拳道比賽中占據(jù)重要地位。

關(guān)鍵詞 比賽時(shí)間結(jié)構(gòu) 能量代謝 特點(diǎn) 跆拳道

跆拳道運(yùn)動(dòng)技能屬于同場(chǎng)格斗對(duì)抗性項(xiàng)目，在實(shí)際比賽中對(duì)抗性較為強(qiáng)烈，相對(duì)來說運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也非常大。跆拳道運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)靠使用戰(zhàn)略和技術(shù)的發(fā)揮來達(dá)到想要的比賽結(jié)果，而在比賽過程中運(yùn)動(dòng)員必須具備極強(qiáng)的機(jī)體能量代謝功能和良好的心理狀態(tài)。

一、跆拳道運(yùn)動(dòng)比賽時(shí)間結(jié)構(gòu)與能量代謝特點(diǎn)的研究

據(jù)對(duì)目前世界跆拳道比賽規(guī)則的調(diào)查，比賽規(guī)則制定形式是以分三場(chǎng)比賽進(jìn)行，每場(chǎng)比賽時(shí)間定為兩分鐘，每場(chǎng)比賽間隔時(shí)間為一分鐘，如果出現(xiàn)三場(chǎng)比賽結(jié)束其雙方結(jié)果為平分時(shí)，就會(huì)進(jìn)行賽前規(guī)定的“突然死亡”的加時(shí)賽，本場(chǎng)比賽時(shí)間為六分鐘至八分鐘。最終比賽結(jié)果根據(jù)加時(shí)賽勝負(fù)進(jìn)行公開公正評(píng)比。跆拳道比賽場(chǎng)上動(dòng)作結(jié)構(gòu)與節(jié)奏不甚規(guī)律，這樣就使得其比賽時(shí)間結(jié)構(gòu)和能量代謝特點(diǎn)比較復(fù)雜。所以了解和掌握跆拳道比賽時(shí)間結(jié)構(gòu)和能量代謝特點(diǎn)，對(duì)于科學(xué)指導(dǎo)訓(xùn)練、提高運(yùn)動(dòng)成績均具有重要的理論和實(shí)踐意義。

二、跆拳道運(yùn)動(dòng)員的ATP CP的儲(chǔ)備和功能能力

在訓(xùn)練和比賽中，許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是3種能量代謝系統(tǒng)都參與供能，但在比賽中的某一階段可能以某一種能量代謝系統(tǒng)供能為主，而在另一階段可能發(fā)生轉(zhuǎn)換又以另一種能量代謝系統(tǒng)供能為主。從跆拳道運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽規(guī)則、技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)和比賽時(shí)間結(jié)構(gòu)來看，其結(jié)構(gòu)與節(jié)奏沒有規(guī)律性，有別于柔道、摔跤等對(duì)抗性項(xiàng)目。跆拳道運(yùn)動(dòng)的技術(shù)主要以下肢為主，要求動(dòng)作快速、準(zhǔn)確、有力，同時(shí)在快速進(jìn)攻時(shí)又以積極躲閃和快速的移動(dòng)來進(jìn)行防守。運(yùn)動(dòng)員的有效得分必須使用規(guī)則允許的技術(shù)，準(zhǔn)確、有力地?fù)糁杏行У梅植课?。研究結(jié)果顯示，每次進(jìn)攻和防守的時(shí)間僅在0.41-0.54s之間，表明跆拳道技術(shù)動(dòng)作要求在短時(shí)間內(nèi)完成的爆發(fā)性肌肉用力。因此，要求跆拳道運(yùn)動(dòng)員具備良好的ATP、CP的儲(chǔ)備和供能能力，也就是高能磷酸物質(zhì)的供能能力。

三、肌肉耐力和爆發(fā)力

身體各項(xiàng)功能具有連接執(zhí)行的特點(diǎn)，沒有肌肉就不能通過神經(jīng)傳輸使動(dòng)作完成，而在跆拳道運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中，某種動(dòng)作會(huì)有不同程度的重復(fù)完成，這時(shí)肌肉就會(huì)發(fā)揮收縮或者維持收縮的能力，因此，對(duì)于肌肉耐力的練習(xí)，多數(shù)情況下以重復(fù)練習(xí)動(dòng)作為主，例如：蛙跳、俯臥撐、仰臥起坐等動(dòng)作，都可以完成對(duì)肌肉練習(xí)的目的。而靜力性練習(xí)很少使用，不過靜力練習(xí)對(duì)于肌肉的耐力鍛煉和身體平衡能力的鍛煉都有良好的效果。而迅速發(fā)揮肌肉所帶來的效果，可以使肌肉的力量和身體運(yùn)動(dòng)的速度相結(jié)合，可瞬間爆發(fā)強(qiáng)有效的力度，而這樣的爆發(fā)力在跆拳道比賽中非常重要。由此可見，這類練習(xí)加大了力度后可有效地取得優(yōu)異成績；而在平時(shí)的鍛煉中不可缺少的是對(duì)肌肉耐力的練習(xí)，能夠提升速度并結(jié)合肌肉力量，直接有效地增加了爆發(fā)力。

四、跆拳道運(yùn)動(dòng)員有氧耐力作為基礎(chǔ)

跆拳道比賽中攻防間為步伐調(diào)整，這種低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)主要以有氧代謝供能為基礎(chǔ)。跆拳道比賽的運(yùn)動(dòng)員在每場(chǎng)比賽中都要以短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行快速對(duì)戰(zhàn)，所以他們每場(chǎng)的運(yùn)動(dòng)量是相當(dāng)大的。按照以往經(jīng)驗(yàn)可以總結(jié)出，每個(gè)階段的運(yùn)動(dòng)員都需要在一天中分出比賽結(jié)果。也就是說，冠軍要在比賽當(dāng)天進(jìn)行很多場(chǎng)比賽，這樣就以表明冠軍運(yùn)動(dòng)員在跆拳道比賽中要付出最長時(shí)間和最大的運(yùn)動(dòng)量。因此，跆拳道運(yùn)動(dòng)員需要充沛的體力，而有氧代謝能力越強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)體力就會(huì)越好。運(yùn)動(dòng)員的身體需要通過很強(qiáng)的有氧耐力作為基礎(chǔ)，使有氧供能系統(tǒng)不斷的補(bǔ)充ATP和CP，加速機(jī)體乳酸的消除，才可以保證運(yùn)動(dòng)員有充沛的體能和爆發(fā)力來完成技術(shù)動(dòng)作和所有的比賽。

五、心率和乳酸的變化

心臟是人體中最敏感的反映區(qū)，容易對(duì)其進(jìn)行測(cè)量，它屬于監(jiān)控范圍內(nèi)的一個(gè)重要且具有實(shí)用價(jià)值的部位，它控制人體運(yùn)動(dòng)過程中的負(fù)荷強(qiáng)度，為運(yùn)動(dòng)質(zhì)量提供保障，可根據(jù)訓(xùn)練需求對(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行不同程度的控制，達(dá)到人體最佳狀態(tài)。在無氧耐力專項(xiàng)訓(xùn)練中，通過測(cè)量的心率控制值可看出運(yùn)動(dòng)員的負(fù)荷量在某種范圍比值，出現(xiàn)過量情況下可進(jìn)行立刻調(diào)整，從而使運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練達(dá)到有效的目的。

在以往的大型比賽中，對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能進(jìn)行檢測(cè)時(shí)基本以心率和血乳酸的變化為準(zhǔn)。通過對(duì)監(jiān)控訓(xùn)練強(qiáng)度、評(píng)價(jià)訓(xùn)練效果和對(duì)競(jìng)賽分析的綜合情況進(jìn)行有效的研究。在短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)量過大而引起的爆發(fā)性用力（6s-8s）由輸出功率最大的磷酸原系統(tǒng)即ATP CP系統(tǒng)供能，乳酸堆積較少、比賽中乳酸消除的次數(shù)相對(duì)于其它對(duì)抗性項(xiàng)目較多或者長時(shí)間的有氧代謝等幾種情況下，都能會(huì)使無氧糖酵解功能的比例減少。以此看來，跆拳道運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)除了需要具備良好的高能磷酸原供能與較強(qiáng)的糖酵解供能能力，同時(shí)還要具備極高的有氧代謝耐力，應(yīng)多以加強(qiáng)有氧代謝能力為主進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，達(dá)到有氧代謝功能漸強(qiáng)的效果。

雖然跆拳道運(yùn)動(dòng)不是源于我國，但隨著奧運(yùn)的推動(dòng)，世界的一體化，跆拳道運(yùn)動(dòng)的普及和推廣也異常迅速，它在我國也逐步深入和全面，但該運(yùn)動(dòng)在科研方面的研究相對(duì)薄弱。加強(qiáng)對(duì)我國跆拳道運(yùn)動(dòng)的全面，為我國跆拳道的發(fā)展起到推動(dòng)作用

參考文獻(xiàn)：

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