中圖分類號：G831.3 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）10-040-02

摘 要 健身健美操日趨在全民的體育健身中占據(jù)了主導(dǎo)地位。隨著人們的物質(zhì)文化需求不斷提升，健身健美操的發(fā)展在強(qiáng)身健體的基礎(chǔ)上更是要求有多元化的發(fā)展趨勢。北川地震、羌民受難，保護(hù)民族文化、發(fā)揚(yáng)民族特色是我們當(dāng)代青年的使命。從羌族的歷史背景、文化信仰和風(fēng)俗習(xí)性中挑選出最為代表和典型的民族元素融入健身健美操中，不僅豐腴了健身健美操的種類、提高了人們對健身健美操的興趣，民族元素的注入更是一種文化的交流與傳承。

關(guān)鍵詞 羌族 健身健美操 創(chuàng)編

一、研究對象與方法

（一）研究對象

在分析羌族舞蹈和健身健美操本質(zhì)特征的基礎(chǔ)上對羌族舞蹈與健身健美操的融合創(chuàng)編進(jìn)行研究。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

通過CNKI數(shù)據(jù)庫等方式查閱大量與民族舞蹈對健身健美操創(chuàng)編等方面的參考文獻(xiàn)資料，并對這些文獻(xiàn)進(jìn)行歸類整理，為論文的撰寫奠定了理論基礎(chǔ)。

2.錄像分析法

通過對大量羌族原生態(tài)舞蹈視頻的分析研究，力圖發(fā)掘和整理羌族文化，將羌族舞蹈的經(jīng)典動作元素引入健身健美操的創(chuàng)編之中。

二、羌族健身健美操的創(chuàng)編

（一）羌族舞蹈的特點(diǎn)分析

1.羌族舞蹈簡述

羌族是我國具有悠久歷史的民族之一， 同時也是個能歌善舞的民族。只要我們進(jìn)行合理的開發(fā)和利用， 就能使這項(xiàng)獨(dú)具魅力的民族文化傳承下去。為羌民族的文化產(chǎn)業(yè)發(fā)展做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。羌族舞蹈的形成與羌文化的延續(xù)和遺存、自然環(huán)境和生產(chǎn)勞動、宗教藝術(shù)和音樂文學(xué)、古代的戰(zhàn)爭和生活都是密切相關(guān)緊密相連的。

2.羌族舞蹈的分類及主要表現(xiàn)形式

羌族舞蹈主要分為三類，分別是：自娛性舞蹈、祭祀性舞蹈和集會性舞蹈。主要形式有兩種，其一是流行于黑水河一帶的薩朗，歡快自如。其二是雜谷腦河下游一帶的席步蹴，舞步沉穩(wěn)。

（二）創(chuàng)編理念

羌族是中國中最古老的民族之一，羌族舞蹈有著多元的文化特征、深厚的歷史沉淀。其古樸優(yōu)雅又不失豪放的風(fēng)格，體現(xiàn)了中華民族淵源流長的文化特征。羌族人民，崇尚自由，信奉萬物有靈。他們始終堅守與自然融合相處、與萬物和諧共生。羌族人民擁有獨(dú)特樂器——羊皮鼓，其鼓聲震天響。羌族人民，善于跳腰帶舞，通過腰部和髖關(guān)節(jié)的前后、左右扭動使其腰帶隨身飄舞。

羌族舞蹈與健身健美操融合的創(chuàng)編正是迎合了以上對羌文化傳承的一個觀點(diǎn)，從羌族的歷史背景、文化信仰和風(fēng)俗習(xí)性中挑選出最為代表和典型的元素融入健身健美操中。秉承著民族、真實(shí)、純粹的觀念，將健身健美操與羌族元素進(jìn)行完美融合，不僅豐腴了健身健美操的種類以及提高了人們對健身健美操的興趣，同時，民族元素的注入更是一種文化的傳承與交流。

（三）創(chuàng)編原則

1.易學(xué)、易練原則

羌元素對于大部分人來說還是較為陌生的。為了讓參與者能夠初步了解羌族健身健美操，方便不同年齡段的社會各界人士進(jìn)行普及和推廣，創(chuàng)編的動作應(yīng)簡單易學(xué)，講求實(shí)用，動作優(yōu)美，風(fēng)格突出且具有新穎性。只有這樣參與者在學(xué)習(xí)健身健美操的過程中才不會有負(fù)擔(dān)，練習(xí)才會較為輕松隨意。這樣才能達(dá)到陶冶情操、鍛煉身體之余塑造良好體態(tài)、了解民族文化以及傳承民族精神等目的。

2.創(chuàng)新性原則

秉承“具有創(chuàng)新的編排是健身健美操的靈魂和精神”的指引。整套操中應(yīng)大量引用羌族典型的動作元素（如：羊角手型），充分體現(xiàn)出創(chuàng)新性的原則。同時在音樂的制作中也應(yīng)以其獨(dú)特的樂器即羊皮鼓的鼓點(diǎn)為主，再配以健美操的基本律動，充分體現(xiàn)出具有羌族特色的健身健美操的創(chuàng)造性和多變性。

3.全面性原則

全面發(fā)展身體是健身健美操的鍛煉宗旨。為了達(dá)到這個目的，在健身健美操創(chuàng)編時，一方面健美操的動作設(shè)計講究對稱，如：右動作對稱、左右均衡、有前有后等。這樣有助于身體的全面均衡發(fā)展。另一方面盡可能充分地動員整個機(jī)體參與運(yùn)動，在頭、頸、肩、胸、腰、腹、背、髖和上下肢運(yùn)動時，應(yīng)加強(qiáng)髖、腰、腹及上下肢的練習(xí)。要通過反復(fù)評定使其動作的方向、幅度、頻率、速度以及運(yùn)動量和強(qiáng)度保持一個較為適中的程度。

4.特色元素和科學(xué)性相輔相成原則

羌族健身健美操的創(chuàng)編力求挖掘較為純正的羌族特色以保持其原生態(tài)。并進(jìn)行科學(xué)有序的排列和重復(fù)。一般根據(jù)人體運(yùn)動的生理規(guī)律，動作在創(chuàng)編上遵循由遠(yuǎn)端至身體中心，由局部到整體，幅度由小到大，強(qiáng)度由弱漸強(qiáng)再漸弱，一套操的完成是在不停地走、動、跑、跳中進(jìn)行的。

（四）創(chuàng)編方法

1.全面整體法

是對一套完整動作的初步設(shè)想，通過對總體框架的構(gòu)思。來確定整套動作的基調(diào)。即對一套健身健美操的動作風(fēng)格、技術(shù)特點(diǎn)、音樂選擇、負(fù)荷大小以及動作基本內(nèi)容的構(gòu)思，

2.過渡法

健身健美操通常分為四段，每一段有八個八拍，（在八個八拍中）四個八拍正方向四個八拍反方向。段與段銜接要自然、舒適。動作與動作之間的過渡銜接應(yīng)從易至難，由簡至繁。動作的累計增加并不是簡單的拼湊，而是要形成形式多樣的、獨(dú)具匠心的、別具特色的合理動作結(jié)構(gòu)。

3.移植法

即將某一項(xiàng)目的技術(shù)特點(diǎn)移植到另一項(xiàng)目，并通過主動的改造獲取新技術(shù)的動作方法?，F(xiàn)有的健身健美操已融入多重元素，如：爵士、搏擊、街舞、武術(shù)等。在創(chuàng)編過程可將兩個表面看似毫無關(guān)聯(lián)的項(xiàng)目通過移植的方法使其產(chǎn)生內(nèi)在聯(lián)系，創(chuàng)編出獨(dú)特的羌族健身健美操。

（五）創(chuàng)編結(jié)構(gòu)

在健身健美操的四段中，每一段動作都要遵循漸強(qiáng)漸弱的規(guī)律，使參與者逐步進(jìn)入狀態(tài)。并根據(jù)羌族舞蹈元素以及健身健美操的編排原則由上至下，使身體各個部分參與運(yùn)動。動作形式、音樂節(jié)奏、動作幅度均呈現(xiàn)遞進(jìn)式的變化，每節(jié)操中間要過渡自然、銜接恰當(dāng)。最后一段主要結(jié)合羊皮鼓的鼓點(diǎn)以及羌族的髖部擺動動作進(jìn)行。

（六）羌族典型動作挖掘與健身健美操基礎(chǔ)動作結(jié)合

經(jīng)過對羌族的文獻(xiàn)和視頻資料的大量研究和反復(fù)觀看，從中挑選典型、簡單、易學(xué)且民族風(fēng)格尤為突出的動作。并對其典型動作進(jìn)行分門別類，從而為與健身健美操的融合奠定夯實(shí)的基礎(chǔ)。最終將典型羌族動作與健身健美操已有的上肢和步伐結(jié)合，組合出即不失健身健美操風(fēng)格特點(diǎn)又不失民族特色的動作。

1.上肢動作

手型的提取與運(yùn)用可以用來傳承羌族文化?！把颉笔乔甲宓膱D騰象征，羊頭手型的融入為健美操的多元化提供了可能。同時手型的多變可以鍛煉人們的思考和反應(yīng)能力。在如今的健美操發(fā)展過程中，越來越注重向多元化發(fā)展，手型也是一樣。如：武術(shù)的劍指、一指；印度舞的雙手合十；還有OK、很棒等手型。

手臂動作的擺動方式與形態(tài)使羌特色能具體的體現(xiàn)在健身健美操中又不失其風(fēng)格特點(diǎn)。在配合肩部及步伐的動作可以鍛煉人們的協(xié)調(diào)能力。對于健身健美操來說加入民族特色更有助于提高人們參與的積極性。

肩部的抖動動作使其羌特色能具體的體現(xiàn)在健身健美操中又不失其風(fēng)格特點(diǎn)。肩部動作的長期練習(xí)還可以使人們在學(xué)習(xí)過程中活動肩部并達(dá)到靈活肩關(guān)節(jié)、減緩肩部酸痛的作用。對于加入民族特色用以增加健身健美操的吸引力和積極性。

2.步伐

步伐動作融合健身健美操元素較多，充分的鍛煉參與者的學(xué)習(xí)和協(xié)調(diào)能力。步伐的靈活運(yùn)用使其羌特色能具體的體現(xiàn)在健身健美操中又不失其風(fēng)格特點(diǎn)。長期練習(xí)腿部可達(dá)到鍛煉身體、增強(qiáng)腿部靈活度的作用。腿部動作要配合羌民族的手型以及上肢動作才會始民族風(fēng)味更加濃烈。要再不破壞健美操的基本準(zhǔn)則下有效的加入其典型元素。加入民族特色增加吸引力和積極性。但要注意的是，步伐較多較碎，在練習(xí)過程中要積極掌握其動作形態(tài)。

三、小結(jié)

通過對羌族舞蹈和健身健美操的融合創(chuàng)編得出羌族舞蹈與健身健美操存在著共同性和相融性。我們應(yīng)尊重各民族的風(fēng)俗習(xí)慣并將其優(yōu)秀、健康具有特色的舞蹈貫穿于整個全民健身的計劃當(dāng)中。將其作為特色項(xiàng)目，因地制宜的開展。充分發(fā)掘和提取民族舞蹈之精華，為健身健美操所用。

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