劉鳳芹

人人都希望自己有一副好牙，且不說一副好牙對(duì)身體健康有多重要，就是一笑露出一副白玉般晶瑩的牙齒，也會(huì)讓人看著漂亮。

其實(shí)，葆有一副好牙齒是一件很不容易的事情，其中最重要的就是平時(shí)多注意口腔衛(wèi)生，而口腔衛(wèi)生的重點(diǎn)則在于控制菌斑，消除污垢和食物殘?jiān)?，進(jìn)而增強(qiáng)生理刺激，使口腔和牙頜系統(tǒng)有一個(gè)清潔健康的良好環(huán)境。保持口腔衛(wèi)生的日常方法有：

刷牙

刷牙是每個(gè)人日常習(xí)慣，因?yàn)樗⒀朗亲晕铱谇槐＝〉挠行Т胧梢詸C(jī)械性除去牙面上的菌斑和口垢。每天刷牙至少要做到兩次，即早晚各一次，如果每餐后都做到刷牙更好，如果做不到，也應(yīng)當(dāng)飯后漱口。

一天之中，晚間睡前刷牙最為重要，因睡后口內(nèi)唾液分泌減少，口內(nèi)自潔作用降低，口腔內(nèi)食物殘?jiān)鼤?huì)在微生物作用下滋生繁殖，形成菌斑后固著在牙面上，所以睡前必須刷牙，以保持一天中最長(zhǎng)時(shí)間的口腔清潔。刷牙時(shí)，短時(shí)間不足以清除菌斑，應(yīng)以三分鐘為宜，且一定要細(xì)致周到。

人人都能刷牙，但不一定人人都會(huì)刷牙。正確的刷牙方法有助于提高刷牙質(zhì)量?，F(xiàn)介紹兩種刷牙方法供參考。

一是豎刷法，這是一種比較方便合理的刷牙方法。刷牙時(shí)，先將牙刷頭斜向牙齦，刷毛貼附在牙齦上，稍加壓力，順牙間隙向牙冠方刷。刷上牙時(shí)，從上往下刷；刷下牙時(shí)，從下往上刷。牙的唇、頰面及舌、腭面要分別刷到。在刷上下頜前牙腭舌面時(shí)，可將牙刷豎起，上前牙由上向下拉動(dòng)，下前牙由下向上提拉。刷上下頜面時(shí)，牙刷可壓在牙面上來回拉動(dòng)。

橫顫豎向移動(dòng)刷牙法。其操作方法是在豎刷法的基礎(chǔ)上加上短距離的水平向顫動(dòng)，即進(jìn)行豎刷法時(shí)，牙刷不單純順牙間隙刷動(dòng)，同時(shí)還作短距離的水平方向顫動(dòng)。這樣既起到按摩牙齦的作用，又不損傷牙體硬組織，還能剔除牙間隙中的食物殘?jiān)?。此法雖較豎刷法復(fù)雜些，但經(jīng)過練習(xí)，并不難掌握。

剔牙

刷牙雖然是維護(hù)口腔衛(wèi)生的有效方法，但單純的刷牙平均只能清除菌斑50%左右。因此，除了刷牙外，還需采用一些特殊的牙間清潔器，如用牙線、牙簽等幫助去除牙間隙的菌斑及牙垢，稱之為剔牙。

牙線可用棉、麻、絲尼龍或滌綸制成，不宜過粗或太細(xì)。有含蠟或不含蠟牙線，也有含香料或含氟牙線。含蠟牙線一般用來去除牙間隙的食物殘?jiān)桶坠?，但不易去除菌斑。不含蠟牙線上有細(xì)小纖維與牙面接觸，有利于去除牙菌斑。

在牙齦乳頭退縮或牙周治療后牙間隙增大時(shí)，可用牙簽來清潔鄰面和根分叉處。常用的牙簽有木質(zhì)和塑料的。用時(shí)，將牙簽以45度角進(jìn)入牙間隙，牙簽尖端指向牙間隙，側(cè)面緊貼鄰面牙頸部，向外剔起或作頰舌向穿刺動(dòng)作，清除鄰面菌斑和嵌塞的食物，并磨光牙面，然后嗽口。

要特別注意的是，切不可將牙簽壓入正常的牙齦乳頭區(qū)，以免形成人為的牙間隙。同時(shí)，使用牙簽的動(dòng)作要輕柔，以防損傷齦乳頭或刺傷齦溝底，破壞上皮附著組織。

齦上潔治術(shù)

如果上述各種方法還不能去除牙石和牙菌斑，可求助牙醫(yī)或自行借助專門的器械來護(hù)牙，即齦上潔治術(shù)。齦上潔治術(shù)使用齦上潔治器械去除齦上牙石和菌斑，并磨光牙面，防止牙石和菌斑再沉積，是防治牙周病的有效措施。根據(jù)所用的器械不同，齦上潔治術(shù)分為手用器械潔治法和超聲波潔牙機(jī)潔治法。但應(yīng)注意：超聲波潔牙不宜用于放置心臟起搏器的病人，也不宜用于肝炎、肺結(jié)核、艾滋病病人。對(duì)?；佳例l炎病人，最好每6-12個(gè)月做一次潔治，以可有效地維護(hù)牙周健康。

牙齦按摩

適當(dāng)按摩牙齦，有助于牙上皮增厚，角化增強(qiáng)，還能加強(qiáng)牙齦組織的血液循環(huán)，有利于牙組織的代謝和恢復(fù)，增加牙齦組織的健康。按摩可用手指或?qū)ｉT的牙間按摩器或清潔器進(jìn)行。但對(duì)未作牙周潔治術(shù)的牙齦炎和牙周炎病人，暫不宜作牙齦按摩。

以上任何一種措施，都只能從一定程度上維護(hù)口腔清潔，要全面、全程保持口腔清潔，還應(yīng)根據(jù)具體情況采取綜合措施。