人的十指上分布著六條經(jīng)絡(luò)，而足部的六條經(jīng)絡(luò)也通過(guò)上述經(jīng)絡(luò)的另一端與手結(jié)為一個(gè)整體。因此，手上的經(jīng)絡(luò)可謂牽一發(fā)而動(dòng)全身，通過(guò)手指運(yùn)動(dòng)，如拍手、扳指來(lái)刺激相關(guān)的經(jīng)絡(luò)和對(duì)應(yīng)的臟腑，可強(qiáng)化內(nèi)臟器官和大腦的功能。一般傳統(tǒng)的十指養(yǎng)生方法如下：

1.雙手合十

從中醫(yī)來(lái)看，雙手合十的時(shí)候，兩手的勞宮穴正好與胸部?jī)扇殚g心包經(jīng)的膻中穴平衡相應(yīng)，可以收斂心包經(jīng)。此外，十二條經(jīng)絡(luò)都是左右對(duì)稱(chēng)的，雙手合十可以調(diào)節(jié)人體左右兩邊氣血的陰陽(yáng)平衡。如果一個(gè)人每天在工作間隙能夠用30分鐘到1個(gè)小時(shí)做這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，久而久之對(duì)身體是大有裨益的。

2.敲十宣

過(guò)去人們的娛樂(lè)活動(dòng)比較單調(diào)，欣賞戲曲成了很多人的愛(ài)好。聽(tīng)?wèi)蚯臅r(shí)候，一般都會(huì)情不自禁地隨著音樂(lè)敲打十指，殊不知這也是一種打通經(jīng)絡(luò)的方法。由于陰經(jīng)通于手掌內(nèi)側(cè)，陽(yáng)經(jīng)通于手掌外側(cè)，其交匯處是指尖，它既是經(jīng)絡(luò)氣血的出發(fā)點(diǎn)，也是氣血的歸結(jié)點(diǎn)，具有清熱開(kāi)竅的功能，中醫(yī)把這十個(gè)陰陽(yáng)交界的地方叫作“十宣”。十宣屬于經(jīng)外奇穴，在手十指尖端，距指甲0.1寸的地方，一般人手指微曲，指尖正對(duì)的地方便是。

有人說(shuō)，我身體自我感覺(jué)良好，刺激十宣穴對(duì)我沒(méi)有什么用吧？這個(gè)時(shí)候可以觀察一下您的十指指腹，如果指腹都非常飽滿，富有光澤，沒(méi)有一絲褶皺，說(shuō)明你的經(jīng)絡(luò)非常暢通，氣血也很足；如果有些干癟、有裂紋或者有脫皮現(xiàn)象，這時(shí)你可能就要好好敲打敲打您的十宣穴了。

3.滾手球

滾手球是很多人比較熟悉的保健方式。將一對(duì)小球放在手中滾動(dòng)，無(wú)論鐵球、石球還是核桃，對(duì)手部六條經(jīng)絡(luò)以及全身經(jīng)絡(luò)都是很好的鍛煉。十指連心，心主神明，而大腦正是神明之府，所以這是一項(xiàng)很好的健手、健腦運(yùn)動(dòng)，可以使人心靈手巧，并且可有效預(yù)防老年性癡呆。

除了這些傳統(tǒng)的手部養(yǎng)生方法之外，還有一些疏導(dǎo)手部經(jīng)絡(luò)的按摩方法。

捻指 用一只手的拇指和食指捻揉另一只手的各個(gè)手指，從根部到尖端，各捻3遍。如有屈伸不利、腱鞘炎或手指挫傷等，可以延長(zhǎng)捻揉的時(shí)間，對(duì)手指疾患有較好的防治作用。

拔指 用一只手抓住或用食指、中指夾住另一只手的各個(gè)手指，從指根到指尖進(jìn)行拔伸，反復(fù)3遍，可以理順經(jīng)絡(luò)，使手指各關(guān)節(jié)得到放松。

抖腕 用一只手抓住另一只手的中指，上、下抖動(dòng)被抓住的手的腕部1分鐘，使腕部如波浪般運(yùn)動(dòng)，有利于手臂的經(jīng)脈通暢，讓腕部得到放松，預(yù)防“鼠標(biāo)手”的發(fā)生。

拿捏手腕 用一只手把另一只手從腕部到指端依次拿捏，反復(fù)3遍，具有疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀的作用。

如果覺(jué)得這些都很枯燥的話，還有一些饒有趣味的手指鍛煉方式，或許可以為您在繁冗的工作之余帶來(lái)快樂(lè)。比如很多伏案工作者有轉(zhuǎn)筆的愛(ài)好，如果能在不同的手指間玩轉(zhuǎn)筆，效果會(huì)更好。近年來(lái)又流行一種手指“行走”的方法，就是五個(gè)手指快速地在桌上“行走”。國(guó)外甚至還有一種迷你的“手指滑板”，將手指按在一個(gè)手指大的滑板上，然后在桌面上“呼嘯”著越過(guò)1支筆、1塊橡皮、1個(gè)鼠標(biāo)等，這種手指運(yùn)動(dòng)可謂創(chuàng)意十足。

此外，鋼琴被稱(chēng)為音樂(lè)之王，在國(guó)際上享有很高的聲譽(yù)，這與它那令人眼花繚亂的手指運(yùn)動(dòng)不無(wú)關(guān)系。彈鋼琴時(shí)，手部的運(yùn)動(dòng)不單可以讓您全身經(jīng)絡(luò)通暢，還可以讓您的身心達(dá)到非常和諧的藝術(shù)境界。一舉兩得，何樂(lè)而不為？