威新師

雙眼微閉做“金雞獨(dú)立”是養(yǎng)生專家中里巴人推薦的養(yǎng)生法。如果站不了10秒鐘，表示平衡感退化，需要多練習(xí)才能幫助恢復(fù)。

方法 做時(shí)只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，看看能站立幾分鐘。許多人起初做5秒都難，但經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，后來可以站到2分鐘以上。

注意 做該動(dòng)作的關(guān)鍵是不能將眼睛睜開。這樣你調(diào)節(jié)自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協(xié)調(diào)，而是通過調(diào)動(dòng)大腦神經(jīng)來對(duì)身體各個(gè)器官的平衡進(jìn)行調(diào)節(jié)。

功效多多 人的腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò)通過，通過腳部的神經(jīng)調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡(luò)就會(huì)得到鍛煉，與經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對(duì)于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有療效。還可以治療小腦萎縮，并可預(yù)防美尼爾氏綜合征、痛風(fēng)等許多病癥。對(duì)于足寒癥更是效果奇佳。這個(gè)方法還可以增強(qiáng)人體的免疫力。

經(jīng)過訓(xùn)練，隨著站立時(shí)間的延長(zhǎng)，頭重腳輕的感覺漸漸消失，睡眠質(zhì)量漸漸提高，頭腦逐漸清醒，記憶力也明顯增強(qiáng)。中里巴人曾說過：“如果你能每日閉著眼做金雞獨(dú)立1分鐘，那么，老年癡呆今生便與你無緣了?！?img alt="" src="https://cimg.fx361.com/images/2017/03/30/bsyt201604bsyt20160446-1-l.jpg" style="">

適宜人群 此法一般人都適合，尤其是從年輕、身體健康的時(shí)候就開始堅(jiān)持每天做，將來患上中老年疾病的概率也會(huì)比較低。 不過要注意：70歲以上的老年人，或雙腳已站立不穩(wěn)的老人，就不適合做這個(gè)鍛煉。

摘自《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》