李琦

最近，A4紙火了，因?yàn)椤癆4腰”成為了當(dāng)下最流行的曬身材方式，網(wǎng)上就有眾多女星組團(tuán)舉A4紙秀腰。

所謂“A4腰”，就是比A4紙還要窄的腰身。A4紙的規(guī)格是21厘米×29.7厘米，所以，寬度小于21厘米的腰，都可以稱為“A4腰”。A4腰的腰圍差不多小于A4紙寬度的3倍，大致在60厘米以內(nèi)?？墒聦?shí)上，絕大多數(shù)女性的腰圍都超過60厘米。

不是人人都適合“A4腰”

所謂好身材，應(yīng)該是指胸、腰、臀的脂肪比例勻稱，在視覺效果上讓人覺得腰細(xì)。

一般應(yīng)該根據(jù)年齡、身高等指標(biāo)來計(jì)算出腰圍正常的范圍值。腰細(xì)是沒有硬性標(biāo)準(zhǔn)的。如果身高超過170厘米的女性，擁有“A4腰”是很危險(xiǎn)的，因?yàn)檫@樣的腰支撐不了上半身的重量，會(huì)引起腰椎變形。如果年齡超過40歲的女性，也不建議擁有“A4腰”，因?yàn)殡S著年齡增長(zhǎng)，女性體內(nèi)逐漸有鈣質(zhì)流失，需要一定的肌肉和脂肪維持體態(tài)，才利于健康。

想當(dāng)“小腰精”

離不開有氧運(yùn)動(dòng)

瘦腰也要講科學(xué)。首先，飲食方面要少吃油膩和高熱量食物。其次，生活習(xí)慣方面，飯后不宜馬上坐下或躺下，否則在腰部容易產(chǎn)生“游泳圈”。最后，必須進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，每天跑步和慢走，或者做卷腹等腹部運(yùn)動(dòng)。但腹部訓(xùn)練最好在專業(yè)教練的指導(dǎo)下，針對(duì)性地消耗掉腹部脂肪。

（摘自《武漢晚報(bào)》）