王紅衛(wèi)(中國(guó)體操隊(duì) 北京 100061)

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中國(guó)體操男隊(duì)賽前訓(xùn)練規(guī)劃分析

王紅衛(wèi)
(中國(guó)體操隊(duì) 北京 100061)

摘 要:該文是基于中國(guó)體操2007—2014年參加國(guó)際賽事中取得的驕人成績(jī),作為中國(guó)體操隊(duì)的教練員,為客觀的分析中國(guó)體操男隊(duì)賽前訓(xùn)練規(guī)劃,確保在賽前選出最佳人員配置,發(fā)掘運(yùn)動(dòng)員個(gè)體的最大潛力,讓每個(gè)運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上都能正常發(fā)揮。該文將從4個(gè)方面進(jìn)行歸納、分析:賽前計(jì)劃、集中訓(xùn)練、賽區(qū)適應(yīng)訓(xùn)練(提前到賽區(qū)的適應(yīng)訓(xùn)練)、賽區(qū)賽前訓(xùn)練(賽區(qū)訓(xùn)練場(chǎng)地訓(xùn)練和賽臺(tái)訓(xùn)練)。賽前訓(xùn)練規(guī)劃是一個(gè)綜合性的規(guī)劃,對(duì)指導(dǎo)中國(guó)男子體操隊(duì)有效地訓(xùn)練能夠提供有效的借鑒,同時(shí)也希望能對(duì)體操工作者起到借鑒與幫助的作用。

關(guān)鍵詞:體操男隊(duì) 賽前訓(xùn)練 規(guī)劃分析

中國(guó)男子體操隊(duì)在近年參加的國(guó)際大賽中取得了驕人的成績(jī),連續(xù)6次獲得世錦賽團(tuán)體冠軍,2次奧運(yùn)會(huì)團(tuán)體冠軍。這些成績(jī)的取得是幾代體操人不懈努力的成果,是中國(guó)體操綜合實(shí)力的體現(xiàn)。筆者作為中國(guó)體操隊(duì)的一份子感到非常的榮耀,并且有幸參加了2007年在德國(guó)舉行的世錦賽、2008年在北京舉行的奧運(yùn)會(huì)、2010年在荷蘭舉行的世錦賽、2011年在東京舉行的世錦賽、2012年在倫敦舉行的奧運(yùn)會(huì)、2014年在廣西舉行的世錦賽。這幾次世界大賽中國(guó)體操男隊(duì)都獲得了團(tuán)體冠軍,這說(shuō)明領(lǐng)導(dǎo)的統(tǒng)籌安排是正確的,我們的訓(xùn)練方法是先進(jìn)的,賽前的訓(xùn)練規(guī)劃是合理的。

該文是通過(guò)自身這些年參加世界大賽的親身經(jīng)歷,對(duì)中國(guó)體操男隊(duì)賽前訓(xùn)練規(guī)劃的具體分析。

一個(gè)團(tuán)隊(duì)如何在賽前選出它的最佳人員配置,如何發(fā)掘運(yùn)動(dòng)員個(gè)體的最大潛力,如何讓每個(gè)運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上都能正常發(fā)揮,這就需要一個(gè)合理的賽前訓(xùn)練規(guī)劃。

1 賽前計(jì)劃

1.1 賽前計(jì)劃的目的

中國(guó)體操男隊(duì)的賽前規(guī)劃一般是在大賽前半年的時(shí)間進(jìn)行。目的是利用舉國(guó)體制,集中各方面的精英,圍繞世界大賽策劃一個(gè)綜合性的計(jì)劃,其中包括信息、人員選拔、醫(yī)療康復(fù)、訓(xùn)練計(jì)劃等內(nèi)容。使我們的隊(duì)伍能夠做到知己知彼,有目的的進(jìn)行賽前訓(xùn)練。

1.2 賽前計(jì)劃的內(nèi)容

1.2.1 對(duì)手信息

科研人員把我們主要對(duì)手近期的發(fā)展動(dòng)態(tài)進(jìn)行匯總,用具體的數(shù)據(jù)同中國(guó)隊(duì)進(jìn)行對(duì)比,找出中國(guó)隊(duì)的優(yōu)勢(shì)與不足,更加準(zhǔn)確的制定下一步的計(jì)劃。

表1　2007—2014年世界大賽集訓(xùn)時(shí)間設(shè)定統(tǒng)計(jì)表

表2　2007—2014年提前到賽區(qū)適應(yīng)訓(xùn)練時(shí)間統(tǒng)計(jì)

1.2.2 人員選拔

我們會(huì)通過(guò)全國(guó)體操錦標(biāo)賽、隊(duì)內(nèi)測(cè)驗(yàn)選出代表中國(guó)隊(duì)參加世界大賽的大名單。大名單一般由15人左右組成,將根據(jù)對(duì)手的情況以及中國(guó)隊(duì)團(tuán)體的配備來(lái)考慮大名單的人選。

1.2.3 醫(yī)療康復(fù)

醫(yī)療康復(fù)是訓(xùn)練中的一個(gè)重要環(huán)節(jié),國(guó)家隊(duì)的2名隊(duì)醫(yī)明顯照顧不過(guò)來(lái)男、女集訓(xùn)隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員。這時(shí)就需要地方領(lǐng)導(dǎo)的大力支持,他們會(huì)派地方隊(duì)的醫(yī)生來(lái)國(guó)家隊(duì),為該省的集訓(xùn)隊(duì)員做治療康復(fù)。體育總局還為我們配備了國(guó)外優(yōu)秀的康復(fù)師,為我們帶來(lái)了先進(jìn)的康復(fù)理念。正是這些醫(yī)師的努力工作,為運(yùn)動(dòng)員的備戰(zhàn)工作起到了保駕護(hù)航的作用。

2 集中訓(xùn)練

2.1 集中訓(xùn)練的目的

賽前集中訓(xùn)練是中國(guó)體操隊(duì)男團(tuán)能夠連續(xù)獲勝的重要因素之一。集中訓(xùn)練的目的有以下方面。

(1)統(tǒng)一計(jì)劃、統(tǒng)一管理。統(tǒng)一計(jì)劃能夠使集訓(xùn)的隊(duì)員和教練做到步調(diào)一致,大家群策群力研究計(jì)劃,避免計(jì)劃中出現(xiàn)疏漏的地方。統(tǒng)一管理能夠增強(qiáng)大家的凝聚力,使大家全身心的投入到備戰(zhàn)工作中去。

(2)演練團(tuán)體陣容。通過(guò)集中訓(xùn)練,大家在一起磨合,能夠發(fā)現(xiàn)我們的優(yōu)勢(shì)與不足,及時(shí)的調(diào)整計(jì)劃,彌補(bǔ)我們的缺陷。

(3)選拔最佳人員配置。通過(guò)一段時(shí)間的集中訓(xùn)練和幾次測(cè)驗(yàn),挑選出狀態(tài)最佳,最有利于團(tuán)體配備的人員準(zhǔn)備出征世界大賽,其中還要選好候補(bǔ)隊(duì)員。

2.2 集中訓(xùn)練人員的組成

集中訓(xùn)練的主要人員組成有:運(yùn)動(dòng)員、教練員、隊(duì)醫(yī)。他們集中訓(xùn)練成效的主要保證。在集中訓(xùn)練的整個(gè)系統(tǒng)中他們占有舉足輕重的地位。

2.2.1 運(yùn)動(dòng)員

他們應(yīng)該是在選拔賽中有突出表現(xiàn),有多個(gè)項(xiàng)目能夠在團(tuán)體賽中發(fā)揮作用,最好還有個(gè)別單項(xiàng)能夠在世界大賽中摘金奪銀。

2.2.2 教練員

由集訓(xùn)運(yùn)動(dòng)員的教練組成,他們?cè)诩杏?xùn)練中除了負(fù)責(zé)自己的運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練外,還要熟悉其他運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作編排、訓(xùn)練特點(diǎn)。因?yàn)樵诒荣愔兄荒苡?名教練員在賽場(chǎng)上指揮。所以，集訓(xùn)教練在賽區(qū)要能夠掌控全隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和比賽。

2.2.3 隊(duì)醫(yī)

隊(duì)醫(yī)是由國(guó)家隊(duì)醫(yī)生和地方隊(duì)醫(yī)生組成。國(guó)家隊(duì)醫(yī)生要全面了解全體集訓(xùn)隊(duì)員的傷病情況。地方隊(duì)醫(yī)生進(jìn)行輔助治療、放松、康復(fù)工作。

2.3 集中訓(xùn)練的時(shí)間設(shè)定

從表1中可以看出,集中訓(xùn)練的開(kāi)始時(shí)間一般是在比賽前大約2個(gè)月的時(shí)間進(jìn)行。在國(guó)家隊(duì)集中訓(xùn)練一般需要6個(gè)星期左右的時(shí)間,提前到賽區(qū)適應(yīng)訓(xùn)練一般需要10 d左右。

2.4 集中訓(xùn)練計(jì)劃的制定與實(shí)施

集中訓(xùn)練計(jì)劃包括以下幾個(gè)內(nèi)容。

(1)訓(xùn)練任務(wù):根據(jù)總體規(guī)劃,制定出每節(jié)訓(xùn)練課的具體訓(xùn)練內(nèi)容。打印成表格分發(fā)給每個(gè)集訓(xùn)隊(duì)員和教練,做到對(duì)訓(xùn)練任務(wù)心中有數(shù)。

(2)心理訓(xùn)練:制定具體的心理訓(xùn)練內(nèi)容,包括模擬比賽訓(xùn)練、沒(méi)有準(zhǔn)備活動(dòng)訓(xùn)練、換器械訓(xùn)練等等。

(3)實(shí)戰(zhàn)測(cè)驗(yàn):一般都會(huì)安排3次實(shí)戰(zhàn)測(cè)驗(yàn)。從中查找在訓(xùn)練中存在的問(wèn)題。讓運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)比賽氛圍。觀察運(yùn)動(dòng)員狀態(tài),選拔最佳團(tuán)體人員配置。

(4)康復(fù)治療:康復(fù)治療是計(jì)劃中的重要部分。康復(fù)醫(yī)生會(huì)對(duì)每名運(yùn)動(dòng)員作出詳細(xì)的康復(fù)計(jì)劃。訓(xùn)練課前、課后,黃玉斌總教練還制定了多項(xiàng)效果很好的康復(fù)措施,使參賽隊(duì)員很少出現(xiàn)傷病現(xiàn)象。

3 賽區(qū)適應(yīng)訓(xùn)練

我們一般會(huì)選擇一處離比賽地點(diǎn)比較近的地方進(jìn)行適應(yīng)訓(xùn)練,先會(huì)派人前去考察,考察訓(xùn)練場(chǎng)館、住宿條件、餐飲情況、交通是否便利等狀況，經(jīng)過(guò)綜合評(píng)定選定適應(yīng)訓(xùn)練地點(diǎn)。

3.1 提前到賽區(qū)適應(yīng)訓(xùn)練的目的

倒時(shí)差,去歐洲比賽會(huì)有時(shí)差困擾的問(wèn)題,運(yùn)動(dòng)員一般需要3～5 d的時(shí)間進(jìn)行調(diào)整。 適應(yīng)賽區(qū)氣候,如果賽區(qū)的氣候和北京相比有較大的溫差,運(yùn)動(dòng)員要注意衣服的增減,適應(yīng)賽區(qū)的氣候,防止感冒。調(diào)整運(yùn)動(dòng)員狀態(tài),通過(guò)10 d左右的提前適應(yīng)訓(xùn)練,可以使運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)旅途疲勞,調(diào)整時(shí)差,使身體機(jī)能達(dá)到最佳的競(jìng)技狀態(tài)。

3.2 提前到賽區(qū)適應(yīng)訓(xùn)練的時(shí)間安排

從表2中可以看出,提前到賽區(qū)訓(xùn)練一般是10～15 d。這個(gè)時(shí)間要根據(jù)隊(duì)伍的情況、比賽種類靈活掌握,時(shí)間太短達(dá)不到適應(yīng)的目的,時(shí)間太長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員也會(huì)產(chǎn)生疲勞。

3.3 提前到賽區(qū)適應(yīng)訓(xùn)練計(jì)劃

適應(yīng)性訓(xùn)練計(jì)劃分為3個(gè)部分:適應(yīng)性訓(xùn)練、體能訓(xùn)練、成套訓(xùn)練。適應(yīng)性訓(xùn)練計(jì)劃是到達(dá)賽區(qū)后前2 d的訓(xùn)練計(jì)劃,主要是以調(diào)整身體狀態(tài),適應(yīng)器械為主。

體能訓(xùn)練計(jì)劃,是貫穿到十幾天適應(yīng)訓(xùn)練當(dāng)中的訓(xùn)練計(jì)劃,通過(guò)體能訓(xùn)練把運(yùn)動(dòng)員的身體調(diào)整到最佳狀態(tài),準(zhǔn)備迎接比賽。

成套訓(xùn)練計(jì)劃,是經(jīng)過(guò)前2 d的適應(yīng)訓(xùn)練后,逐步進(jìn)入成套訓(xùn)練。通過(guò)3次左右的大運(yùn)動(dòng)量成套訓(xùn)練,使運(yùn)動(dòng)員鞏固正確要領(lǐng),曾強(qiáng)信心。

4 賽區(qū)賽前訓(xùn)練安排

4.1 練習(xí)館訓(xùn)練安排

報(bào)到后組委會(huì)一般會(huì)安排2次在練習(xí)館訓(xùn)練的時(shí)間,使用的器

械和比賽是一樣的,一般會(huì)安排中等運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練。訓(xùn)練目的以適應(yīng)比賽器械,保持運(yùn)動(dòng)員最佳身體狀態(tài)為主。訓(xùn)練是以技術(shù)訓(xùn)練為主,體能訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)量降到最低,一般只安排小肌肉群力量訓(xùn)練。

4.2 賽臺(tái)訓(xùn)練安排

賽臺(tái)訓(xùn)練是很重要的一次訓(xùn)練,各國(guó)代表隊(duì)都非常重視。賽臺(tái)訓(xùn)練的主要目的是讓運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)比賽館的環(huán)境、燈光、器械,并且通過(guò)賽臺(tái)訓(xùn)練向各國(guó)裁判展示中國(guó)隊(duì)的實(shí)力,查找存在的問(wèn)題。賽臺(tái)訓(xùn)練每個(gè)項(xiàng)目只有20 min的時(shí)間,我們會(huì)安排運(yùn)動(dòng)員做一個(gè)全套動(dòng)作和一次重點(diǎn)動(dòng)作。讓運(yùn)動(dòng)員經(jīng)歷一次實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練,比賽時(shí)才能做到心中有數(shù)。

4.3 賽前準(zhǔn)備會(huì)

賽前準(zhǔn)備會(huì)也是賽前安排里面的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。通過(guò)賽前準(zhǔn)備會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員、教練員放下思想包袱,用平和的心態(tài)參加比賽。制定出多套比賽預(yù)案,賽場(chǎng)上出現(xiàn)問(wèn)題不會(huì)慌亂,包括準(zhǔn)備活動(dòng)的要求、教練員輪換上場(chǎng)、運(yùn)動(dòng)員難度的使用等等,都要細(xì)致安排好。最后還要鼓舞士氣,建立必勝的信心。

5 結(jié)語(yǔ)

中國(guó)體操男隊(duì)賽前訓(xùn)練規(guī)劃是經(jīng)過(guò)多年大賽經(jīng)驗(yàn)不斷地總結(jié)、不斷地完善的一套訓(xùn)練方法。筆者是按照時(shí)間的順序,從4個(gè)方面把賽前規(guī)劃進(jìn)行了整理與分析。希望能對(duì)體操工作者起到借鑒與幫助的作用。隨著體操不斷地發(fā)展,賽前規(guī)劃也要與時(shí)俱進(jìn),應(yīng)不斷地修改與完善。在這里感謝大家對(duì)筆者提出批評(píng)與指導(dǎo)。

參考文獻(xiàn)

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DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.02.137

中圖分類號(hào):G808.16

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A

文章編號(hào):2095-2813(2016)01(b)-0137-03