關(guān)靜紅

摘 要：課外體育鍛煉的重要作用已經(jīng)得到人們的普遍認(rèn)同，但目前大部分學(xué)校仍對(duì)課外體育鍛煉采取“放養(yǎng)式”的開(kāi)展模式，沒(méi)有形成科學(xué)合理的理論研究，因此造成學(xué)生課外體育鍛煉的意識(shí)不強(qiáng)，不能正確地采取合適的鍛煉方式，并且學(xué)校沒(méi)有合理安排體育課的時(shí)間。

關(guān)鍵詞：課外體育鍛煉；鍛煉時(shí)間；學(xué)生體質(zhì)；影響

中圖分類號(hào)：G717 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 收稿日期：2015-12-23

基金項(xiàng)目：2015年吉林省教育科學(xué)規(guī)劃課題“高校體育教學(xué)俱樂(lè)部模式促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康的研究與實(shí)踐”階段性成果（GH150557）。

1.課外體育鍛煉對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康的積極影響

有人通過(guò)對(duì)部分學(xué)校學(xué)生課外體育鍛煉時(shí)間的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，多數(shù)學(xué)生每周的課外體育鍛煉頻率多集中在1～3次，每次鍛煉時(shí)間多集中在20～50分鐘。而國(guó)家關(guān)于學(xué)生參加課外體育鍛煉的規(guī)定為：“每周不少于3次課外體育活動(dòng)，每天活動(dòng)時(shí)間不少于1小時(shí)?！?/p>

（1）對(duì)學(xué)生身體健康的積極作用。在對(duì)學(xué)生身體健康方面的研究可以采取身高和體重兩個(gè)指標(biāo)。人的身高與骨骼的生長(zhǎng)有關(guān)，而進(jìn)行必要的體育鍛煉有助于幫助學(xué)生促進(jìn)血液循環(huán)，加快對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，促進(jìn)骨骼的高效生長(zhǎng)。筆者經(jīng)過(guò)對(duì)比多組學(xué)生在規(guī)定時(shí)間內(nèi)的身高變化可以看出，身高的增長(zhǎng)與長(zhǎng)期、規(guī)律的體育鍛煉有關(guān)。

（2）對(duì)學(xué)生心肺功能的積極作用。人體心肺系統(tǒng)功能的強(qiáng)弱直接影響人體的健康狀況，心肺功能的健康狀況直接反映在心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能上。筆者經(jīng)過(guò)相關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉對(duì)學(xué)生心肺系統(tǒng)的影響較為明顯。筆者通過(guò)對(duì)實(shí)驗(yàn)組和普通組學(xué)生肺活量的測(cè)試可以看出：長(zhǎng)時(shí)間規(guī)律參加體育鍛煉的學(xué)生，肺活量都不同程度地呈現(xiàn)上升趨 勢(shì)；而對(duì)于長(zhǎng)期缺乏鍛煉的學(xué)生，其肺活量則呈現(xiàn)下降趨勢(shì)。

（3）對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)健康的積極作用。在日常的測(cè)試中常通過(guò)立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、引體向上和仰臥起坐等來(lái)判斷學(xué)生身體的素質(zhì)和健康狀況，其中立定跳遠(yuǎn)成績(jī)主要是由學(xué)生下肢的爆發(fā)力和身體的協(xié)調(diào)性共同決定的。筆者經(jīng)過(guò)對(duì)相關(guān)數(shù)據(jù)的分析可以看出：沒(méi)有參加規(guī)律性課外體育鍛煉的學(xué)生，立定跳遠(yuǎn)指標(biāo)都有不同程度的下降；而連續(xù)參加課外體育鍛煉超過(guò)5周的學(xué)生，同種指標(biāo)都有一定提高。坐位體前屈的測(cè)試主要是反映人體軀干各個(gè)關(guān)節(jié)之間的伸展性和身體的柔韌性，從數(shù)據(jù)分析可以看出：不參加鍛煉的學(xué)生和規(guī)律性鍛煉的學(xué)生在指標(biāo)上都有較大差距。

2.促進(jìn)課外體育鍛煉的具體措施

通過(guò)上面的分析可以看出，長(zhǎng)期規(guī)律性的課外體育鍛煉有助于幫助學(xué)生提高綜合身體素質(zhì)，對(duì)提高學(xué)生的體質(zhì)及健康水平有重要的作用；但由于長(zhǎng)期以來(lái)人們對(duì)體育教學(xué)的關(guān)注力度不足，使得課外體育鍛煉沒(méi)有系統(tǒng)化的規(guī)劃。在未來(lái)的工作中可以對(duì)以下幾個(gè)方面進(jìn)行改進(jìn)。

（1）建立規(guī)范化的課外體育鍛煉考評(píng)機(jī)制。長(zhǎng)期規(guī)范化的體育鍛煉可以幫助學(xué)生擁有健康的體魄，同時(shí)有助于幫助學(xué)生排解學(xué)習(xí)和生活中的壓力，這對(duì)學(xué)生的健康成長(zhǎng)有著極為重要的作用。因此對(duì)于學(xué)生的課外體育鍛煉，相關(guān)校領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該給予一定的重視；各校應(yīng)將體育教研室、教務(wù)處、學(xué)生處和班主任充分調(diào)動(dòng)起來(lái)，成立課外體育鍛煉考評(píng)小組，制訂課外體育鍛煉考評(píng)規(guī)范，幫助學(xué)生更好實(shí)行體育鍛煉。

（2）建立課外體育鍛煉興趣小組。在給予學(xué)生充分的時(shí)間去參加課外體育鍛煉之后，另一個(gè)重要環(huán)節(jié)就是開(kāi)展形式多樣的娛樂(lè)活動(dòng)，吸引學(xué)生積極地參與到廣泛的體育鍛煉中去。在學(xué)校中開(kāi)展課外體育鍛煉興趣小組要注意不能僅僅從活動(dòng)的形式和數(shù)目上進(jìn)行構(gòu)建，更應(yīng)該考慮學(xué)生的參與積極性和活動(dòng)開(kāi)展的深度。同時(shí)學(xué)校需要盡可能地給予支持，在每個(gè)活動(dòng)項(xiàng)目上都配以專職的教師看護(hù)學(xué)生的安全，并提供技術(shù)上的指導(dǎo)。

（3）充分發(fā)揮體育教師的課下指導(dǎo)作用。在學(xué)校中開(kāi)展體育教學(xué)，體育教師是實(shí)施的主體，因此對(duì)體育教師綜合素質(zhì)的要求更高。教師需要對(duì)學(xué)生的身體發(fā)展?fàn)顩r、體質(zhì)健康情況都有全面了解，對(duì)體育活動(dòng)的練習(xí)時(shí)間、開(kāi)展項(xiàng)目和注意事項(xiàng)都有足夠的了解。

3.結(jié)束語(yǔ)

在未來(lái)體育課程的開(kāi)發(fā)過(guò)程中，學(xué)校相關(guān)負(fù)責(zé)人要對(duì)課外體育鍛煉活動(dòng)給予充分重視，在校園內(nèi)部體育教師應(yīng)為學(xué)生開(kāi)設(shè)豐富多樣的體育鍛煉項(xiàng)目，以提高學(xué)生對(duì)課外體育課鍛煉活動(dòng)的參與熱情，同時(shí)要求體育教研部門合理安排學(xué)生的體育鍛煉時(shí)間。

參考文獻(xiàn)：

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[2]魯國(guó)斌.大學(xué)生課余生活動(dòng)機(jī)及其影響因素研究[J].青海師范大學(xué)學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），2004，（1）.