陶 欣

年齡變，心態(tài)變

女性和男性一樣性功能終身存在。不過，由于男女之間性生理的不同，女性性能力的變化情況與男性不一樣。

女性20～30歲：處于羞怯、拘謹(jǐn)?shù)男睦頎顟B(tài)，感情上放不開；31～40歲：開始沖破心理障礙，更加了解自己的身體，知道如何獲得滿足以達(dá)到高潮，性需要逐漸達(dá)到頂峰；41～50歲：性欲增高，心理壓抑感和障礙一掃而光，不再故作矜持；51～60歲：性要求開始減少；61～70歲：性功能趨于退化，但60%以上的伴侶仍堅持有規(guī)律的性生活。值得注意的是，老年女性仍有性欲，過分抑制將對健康不利。順其自然保持性生活，可使她們心情更加舒暢地度過晚年。

年齡變，方式變

人類性行為方式包括自慰、性幻想和性夢、愛撫和性交。隨著年齡的增長，女性的性行為方式也發(fā)生一些變化。有調(diào)查顯示，隨著年齡的增長（40歲以上），自慰、性幻想和性夢及性交的頻率逐漸降低，而以性愛撫以及變換體位等性行為方式替代。

三方面變化帶來性挑戰(zhàn)

生理因素 中老年女性由于體內(nèi)雌激素、雄激素分泌不足，易出現(xiàn)陰道萎縮、干澀，導(dǎo)致性交不適進(jìn)而引起性交疼痛、性欲低下等性問題。

病理因素 中老年女性患有高血壓、糖尿病等疾病，這些疾病會引起性喚起障礙、陰道干澀、性交疼痛，從而導(dǎo)致性欲低下等性功能障礙。

社會因素 工作壓力大、家庭負(fù)擔(dān)重、伴侶之間的情感交流缺乏、社會生活適應(yīng)不良等因素會直接或間接影響中老年女性的性健康。

五條變化法則讓性變精彩

中老年女性要積極調(diào)整生活狀態(tài)，以應(yīng)對隨著年齡增長而發(fā)生的心理和生理方面的變化。以下方法值得嘗試：

日常生活有改變 多喝水，參加有氧運動（如散步、慢跑等）,這些變化雖然平常，但對性健康有很好的作用。這能增強體力和性欲，減少抑郁的發(fā)生，改善體形。

伴侶關(guān)系多點“變” 伴侶之間多交流性方面的喜好和感受，夫妻間可增加觸摸刺激，以提高性欲和性喚起。同時，伴侶間花更多時間相處交流，這樣能夠改善親密度。

性愛方式有所變 可以主動改變以陰道性交為主的性行為方式，進(jìn)行親吻、擁抱、撫摸等多種形式的性行為方式?？紤]到年齡，中老年人的性行為姿勢以側(cè)位為好，那樣可以節(jié)省體力。

性生活時間靈活變 性生活的時間及頻率，以身體承受能力為準(zhǔn)。根據(jù)性欲要求，可適當(dāng)縮短性生活時間。性生活以事后能獲得性滿足、身體不感到疲勞或不適為度。

接受必要治療來改變 對于一些中老年女性，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，針對個體的情況，選擇性使用雌激素、睪酮等藥物治療。