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        在四對矛盾中平衡養(yǎng)生

        2016-04-21 06:38:48山東省中醫(yī)院脾胃病科主任遲莉麗
        保健與生活 2016年1期
        關(guān)鍵詞:傷身生性腦力

        山東省中醫(yī)院脾胃病科主任 遲莉麗

        春生夏長、秋收冬藏,自然萬物無不跟隨季節(jié)變換、環(huán)境變遷而變化。我們的身體也是一樣,臟腑、陰陽、氣血相互平衡和制約。把握它們的動態(tài)平衡,靈活處理,身體才能得到最好的保養(yǎng)。

        《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“陰平陽秘,精神乃治”,人體陰陽平衡、臟腑器官協(xié)調(diào)運作,才能精力充沛,邪不能侵,健康長壽?!吨芤住分赋觥皠觿t生陽,靜則生陰”,適當(dāng)活動有助于增強人的精力,提高學(xué)習(xí)及工作效率;合理靜養(yǎng)則可以減少人體消耗,保證生機源源不斷。因此,均衡、適量是養(yǎng)生保健的重點。所謂“養(yǎng)不離用,用不離養(yǎng);養(yǎng)用合一,善用善養(yǎng)”。這里的“用”指身體的體力和腦力活動過程,“養(yǎng)”指勞動和鍛煉之后的休養(yǎng)恢復(fù)過程。“用是否得當(dāng)”與“養(yǎng)是否到位”,直接影響著人體的正常狀態(tài)和身體健康。具體來說,可以從平衡以下4對矛盾開始。

        飽和饑 多食傷身,營養(yǎng)不足也損害健康?!侗阕印分姓f:“養(yǎng)生賴于飲食,然使醉而強酒,飽而強食,未有不傷身者?!鼻宄幸粋€叫馬齊的,一家四代有不少高壽者,其中百歲者達5人。據(jù)傳,馬家的長壽秘訣主要是飲食調(diào)攝,堅持“早飯淡而午飯厚而飽,晚飯須要少”。同樣道理,飲食應(yīng)合理搭配,在以清淡飲食為主的基礎(chǔ)上,保證各類營養(yǎng)搭配。同時,根據(jù)年齡和體質(zhì)的變化,合理增減。

        動和靜 古人指出:“久坐不動,易傷血氣,腦力者應(yīng)慎之;身動過劇,易損內(nèi)臟,體力者應(yīng)戒之?!边@是在提醒,運動量要因人而異,有動有靜才無病無痛。有的人做運動“三天打魚,兩天曬網(wǎng)”,這種短期超負荷的運動容易加速身體“磨損”。對有體胖無力、畏寒怕冷等陽虛表現(xiàn)的人來說,適當(dāng)加強運動可促進陽氣生發(fā);而陰虛火旺、急躁的人,要有意識地讓自己安靜,休整身體。

        喜和悲 “悲傷憂愁則心動,心動則五臟六腑皆搖”,消極情緒不利健康,縱情娛樂可使人精疲力竭,甚至樂極生悲。當(dāng)遭遇變故而心情失落時,可以參加集體活動,選擇適當(dāng)?shù)耐緩脚沤庥魫?;而興奮過度、忘乎所以時,也要避免脫離現(xiàn)實,引發(fā)精神失衡。

        冷和熱 對“要想小兒安,三分饑和寒”“春捂秋凍”等說法,我們并不陌生。然而,冷還是熱,也講究“一日三變”。就像民間所說的,冷水洗臉美容保健,溫水刷牙牙齒喜歡,熱水洗腳如吃補藥。此外,女性生性陰寒,相對怕冷,男性生性陽燥,比較怕熱,不同的人可以采用不同的策略,適當(dāng)“冷養(yǎng)”和“熱養(yǎng)”。

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