山東省中醫(yī)院脾胃病科主任 遲莉麗

春生夏長、秋收冬藏，自然萬物無不跟隨季節(jié)變換、環(huán)境變遷而變化。我們的身體也是一樣，臟腑、陰陽、氣血相互平衡和制約。把握它們的動態(tài)平衡，靈活處理，身體才能得到最好的保養(yǎng)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“陰平陽秘，精神乃治”，人體陰陽平衡、臟腑器官協(xié)調(diào)運作，才能精力充沛，邪不能侵，健康長壽?！吨芤住分赋觥皠觿t生陽，靜則生陰”，適當(dāng)活動有助于增強人的精力，提高學(xué)習(xí)及工作效率；合理靜養(yǎng)則可以減少人體消耗，保證生機源源不斷。因此，均衡、適量是養(yǎng)生保健的重點。所謂“養(yǎng)不離用，用不離養(yǎng)；養(yǎng)用合一，善用善養(yǎng)”。這里的“用”指身體的體力和腦力活動過程，“養(yǎng)”指勞動和鍛煉之后的休養(yǎng)恢復(fù)過程。“用是否得當(dāng)”與“養(yǎng)是否到位”，直接影響著人體的正常狀態(tài)和身體健康。具體來說，可以從平衡以下4對矛盾開始。

飽和饑 多食傷身，營養(yǎng)不足也損害健康?！侗阕印分姓f：“養(yǎng)生賴于飲食，然使醉而強酒，飽而強食，未有不傷身者?！鼻宄幸粋€叫馬齊的，一家四代有不少高壽者，其中百歲者達5人。據(jù)傳，馬家的長壽秘訣主要是飲食調(diào)攝，堅持“早飯淡而午飯厚而飽，晚飯須要少”。同樣道理，飲食應(yīng)合理搭配，在以清淡飲食為主的基礎(chǔ)上，保證各類營養(yǎng)搭配。同時，根據(jù)年齡和體質(zhì)的變化，合理增減。

動和靜 古人指出：“久坐不動，易傷血氣，腦力者應(yīng)慎之；身動過劇，易損內(nèi)臟，體力者應(yīng)戒之?！边@是在提醒，運動量要因人而異，有動有靜才無病無痛。有的人做運動“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，這種短期超負荷的運動容易加速身體“磨損”。對有體胖無力、畏寒怕冷等陽虛表現(xiàn)的人來說，適當(dāng)加強運動可促進陽氣生發(fā)；而陰虛火旺、急躁的人，要有意識地讓自己安靜，休整身體。

喜和悲 “悲傷憂愁則心動，心動則五臟六腑皆搖”，消極情緒不利健康，縱情娛樂可使人精疲力竭，甚至樂極生悲。當(dāng)遭遇變故而心情失落時，可以參加集體活動，選擇適當(dāng)?shù)耐緩脚沤庥魫?；而興奮過度、忘乎所以時，也要避免脫離現(xiàn)實，引發(fā)精神失衡。

冷和熱 對“要想小兒安，三分饑和寒”“春捂秋凍”等說法，我們并不陌生。然而，冷還是熱，也講究“一日三變”。就像民間所說的，冷水洗臉美容保健，溫水刷牙牙齒喜歡，熱水洗腳如吃補藥。此外，女性生性陰寒，相對怕冷，男性生性陽燥，比較怕熱，不同的人可以采用不同的策略，適當(dāng)“冷養(yǎng)”和“熱養(yǎng)”。