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        延緩衰老 中醫(yī)有方

        2016-04-21 06:38:47北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授
        保健與生活 2016年1期
        關(guān)鍵詞:任脈經(jīng)脈刮痧

        北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授 程 凱

        女性什么年齡開始衰老

        有人會問,女性衰老到底是從什么時候開始的?我問過很多女性,有人會說四十一二歲,有人會說二十五六歲,其實這都不準確。

        我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》已經(jīng)告訴了我們,女性的衰老是從什么年齡開始的,衰老最早出現(xiàn)的癥狀是什么。

        《黃帝內(nèi)經(jīng)》上卷第一篇《素問·上古天真論》講解了女性每七年經(jīng)歷一個生理周期變化過程。比如說,二七則天癸至,任脈通,太沖脈盛,月事以時下,故有子。到了四七,28歲的時候,筋骨盛壯。現(xiàn)代研究表明,26~30歲是女性生育的最佳年齡,這個時候女性身體的各項功能都處于最旺盛的狀態(tài),氣血最充足,這個時候生育,能生出非常健康的寶寶,對身體也不會有太大的影響。這和《黃帝內(nèi)經(jīng)》里告訴我們,女性28歲的時候身體最盛壯剛好是對應(yīng)的。

        而再往后一個七年,到了35歲的時候,女性會出現(xiàn)什么樣的情況呢?這時,女性會出現(xiàn)陽明脈衰于上。陽明脈就是足陽明胃經(jīng),是和人體消化功能密切相關(guān)的經(jīng)脈。我們知道,脾胃是氣血生化之源,后天之本,它是化生氣血的,也就是說人的先天能力再好,也要靠后天脾胃的營養(yǎng)供給來滋養(yǎng)它。所以陽明脈一衰,人的氣血就會不足,人的氣血不足馬上就會出現(xiàn)兩大問題,即“面始焦”和“發(fā)始墮”。

        臉色黃、掉頭發(fā)是何原因

        第一個問題在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中叫“面始焦”。什么叫作“面始焦”呢?“面始焦”是指臉部開始出現(xiàn)焦黃的狀態(tài),沒有血色,氣血不足了。很多中年女性發(fā)覺生完孩子以后,自己臉色蠟黃,不像年輕的時候那么漂亮。這是第一個問題。

        第二個問題叫“發(fā)始墮”。掉頭發(fā)是很多中年女性每天面臨的一件尷尬的事情。正常情況下,人的頭發(fā)每天是會掉一些的,有幾十根吧。但是如果掉的頭發(fā)比較多,或者頭發(fā)干枯沒有光澤,用手輕輕一捋就會掉下來幾根或者十幾根,這就是“發(fā)始墮”的表現(xiàn)了。也就是說不光是你的陽明脈當(dāng)中的氣血不足,肝腎也出現(xiàn)了虧虛,因為頭腎其華在發(fā)。

        氣血不足催生眼袋、黑眼圈

        女性最早衰老的地方在哪里?女性最早衰老的地方是陽明經(jīng)脈,也就是足陽明胃經(jīng)。女性出現(xiàn)眼袋或者黑眼圈的時候,不要只想著肝腎,其實比肝腎更早出現(xiàn)虧虛的經(jīng)脈或臟腑是脾胃。因為陽明胃經(jīng)起始的第一個穴位就在眼眶的下面,所以當(dāng)飲食出現(xiàn)問題的時候,當(dāng)陽明脈最早開始出現(xiàn)衰老的時候,你的氣血就會不足,就會出現(xiàn)脾氣虛、氣血不足引起的濕邪凝聚的狀態(tài),而濕邪的停滯,就是從眼睛下面開始的。當(dāng)女性朋友臉上出現(xiàn)皺紋、色斑、眼袋、臉色不好等問題時,其實都是氣血本身出現(xiàn)了問題,都是衰老的一種表現(xiàn)。

        為什么說衰老和“吃”有關(guān)

        那么有人就會問了:“這樣的衰老是怎么出現(xiàn)的呢?我的陽明脈怎么就衰老了呢?”其實這和現(xiàn)代人的生活方式有很大關(guān)系,尤其和飲食有很大關(guān)系。既然陽明脈是主管氣血化生的經(jīng)脈,那么它就和消化功能有密切的關(guān)系。我們每天吃的食物過于精致,很多食物都是入口即化的,不需要我們過多咀嚼或者過多消化。古人吃東西的時候都要經(jīng)常咬合,所以下頜肌群非常有力,而我們經(jīng)常吃一些太精致的食物,不需要非常強的咀嚼能力,下頜關(guān)節(jié)功能就慢慢地退化了。

        這里教給大家一個簡單的抗衰老方法,就是咀嚼。也就是說多吃一些堅果類的食物,即需要咬合、咀嚼的食物。另外,日常飲食里面增加一些粗糧。因為精細的食物不僅讓你的咀嚼功能下降,也讓你的胃腸消化能力下降。而有時我們暴飲暴食、過度飲酒,對胃的消化能力又是一種傷害。一方面胃本來就虛弱,另一方面你還不斷傷害它,就會給它造成很多嚴重的損傷,慢慢地你的陽明脈就開始衰老了。

        過度節(jié)食會導(dǎo)致脾胃功能減退

        節(jié)食是一種非常不好的減肥方式。過度節(jié)食對脾胃功能是一種傷害,傷害了脾胃,它反過來就要傷害你,會造成你的陽明脈過早衰老,氣血過早不足,早衰的情況就會出現(xiàn)。所以要想養(yǎng)護好你的陽明脈,就要從飲食入手,養(yǎng)成一種好的飲食習(xí)慣,定時定量,不過量飲食,注意飲食營養(yǎng)的搭配,注意飲食的粗細搭配,這樣才能養(yǎng)護好你的脾胃。

        點按什么穴位可控制飲食

        有什么方法能夠讓我們比較輕松地控制飲食呢?其實我們的耳朵上面就有這樣的兩個穴位,可以幫助我們控制食欲。第一個穴位就是“口”,緊挨著的旁邊的穴位就是“食管”。在“食管”和“口”這兩個穴位下經(jīng)常點或者揉的話,就可以抑制食欲。

        怎樣按這兩個穴位呢?找一根火柴,把火柴尾端在水泥地上或者窗臺上磨圓,然后用圓滑的這一端,對準了外耳道和耳輪角之間交界的地方“口”,用力點下去,堅持20秒左右,然后松開,換點“食管”這個穴位,再堅持20秒左右,再松開,再點“口”,如此反復(fù)3~5次。

        排毒養(yǎng)顏的穴位在哪兒

        “排毒養(yǎng)顏”的意思是把身體內(nèi)在的代謝垃圾排出去,這樣身體才能變得更好,皮膚才能變得更漂亮。我教給大家一個方法,叫作“通胃經(jīng)”。小腿正面偏外側(cè)有一塊骨頭,這個骨頭老百姓叫“迎面骨”,醫(yī)學(xué)上把它叫作“脛骨”,在脛骨的外側(cè)邊緣就是足陽明脈胃經(jīng)經(jīng)過的部位。我們可以用自己的拇指去點揉,從上向下依次點揉。

        操作要領(lǐng):

        第一是操作的方向。應(yīng)從上往下來做。

        第二是手法。用拇指按在小腿側(cè)面的穴位上面,垂直用力向下點,點下去之后再揉,然后再點再揉。

        從上往下依次點下去,點完這一段需要1~2分鐘的時間。從上往下點按至少10次,也就是用約10分鐘的時間,這是點按一側(cè)的腿。然后再點按另一側(cè)的腿。

        還可以用另外一個方法,就是“刮痧”。第一步,先在脛骨外側(cè)邊緣位置上抹上刮痧油,然后用刮痧板從上往下依次刮動,直到這個部位出痧(紅色或者暗紅色的斑點)為止,注意不要過度刮痧導(dǎo)致皮膚損傷??梢宰笥彝瑫r刮,也可以左邊刮了3天之后,再刮右邊,左右交替來做。注意刮痧的方向,一定是從上往下的,因為足陽明胃經(jīng)是從上往下經(jīng)過這個部位的,而這個部位上恰恰有與胃、大腸、小腸相關(guān)的穴位。與胃相關(guān)的穴位叫作“足三里穴”,與大腸相關(guān)的穴位叫作“上巨虛穴”,與小腸相關(guān)的穴位叫作“下巨虛穴”。要記住小腿脛骨外側(cè)從上往下依次點按或者刮痧就可以通暢你的胃經(jīng),促進你的排毒功能。

        體內(nèi)垃圾大量堆積的原因

        身體代謝環(huán)節(jié),也叫“轉(zhuǎn)運的環(huán)節(jié)”,這個環(huán)節(jié)就是和“脾”相關(guān)的環(huán)節(jié),由“脾”來管理。中醫(yī)認為,脾是主運化的,既運化人體的營養(yǎng)、水谷,同時也運化人體的水濕、水分。也就是說,當(dāng)飲食進入胃以后,經(jīng)消化變成了人體可以吸收的營養(yǎng)物質(zhì),而這些營養(yǎng)物質(zhì)要通過脾的轉(zhuǎn)運而運輸?shù)缴眢w所需要的地方去代謝掉。如果這個環(huán)節(jié)出了問題,那么身體里的營養(yǎng)物質(zhì)就會過度堆積,時間久了就會變成垃圾,這個過程叫作“化濕生痰”?!疤怠狈殖蓛煞N,一種叫作“無形之痰”,一種叫作“有形之痰”。我們平時說的“有形之痰”是可以咳出來的,而“無形之痰”留置在我們身體經(jīng)脈當(dāng)中。如何清除它?就要增強脾的轉(zhuǎn)運能力。所以對女性來講,這不僅僅是一個減肥的話題,同時也是關(guān)乎身體健康的問題,因為脾還管理著人體的血,即脾具有統(tǒng)血的能力。

        月經(jīng)的正常與否和“脾”相關(guān)

        脾統(tǒng)攝血液,讓你的血液在正常情況下按照正常的周期、規(guī)律來運行。前面曾經(jīng)提到過女性的月經(jīng),月經(jīng)定時而來、規(guī)律而健康,才代表你的生殖能力健康。你處于一個健康的旺盛的身體狀態(tài)下,衰老才會比較晚地到來。

        “脾氣虛”的典型癥狀

        在日常生活中,人們經(jīng)常會出現(xiàn)脾氣虛的情況。

        “脾氣虛”的典型癥狀有:一是疲勞,就是渾身乏力,甚至出現(xiàn)胸悶、氣短的情況;二是身體發(fā)胖,因為濕邪停滯了,體形就會改變;三是舌頭脹脹的、胖胖的,就像被水泡了一樣,邊上還有牙齒壓出來的一些痕跡,這時候舌苔顏色偏淡白或是色白,代表你的氣血不足,水濕停滯。這種情況出現(xiàn)了之后,會聚濕而生痰,痰凝滯在你的身體經(jīng)脈當(dāng)中,會引起經(jīng)脈不暢的一些表現(xiàn)。

        女性養(yǎng)血的穴療之道

        我們前面講到女性是以血為本的。腎藏精,精是先天之本,是我們身體秉承于父母的先天之精,它可以滋養(yǎng)我們身體的五臟,是五臟的根本。而肝藏血,脾統(tǒng)血,所以肝、脾、腎這三個臟腑對女性來講,是至關(guān)重要的三個臟腑。而這三條經(jīng)脈恰恰都和脾經(jīng)的一個穴位交會在一起,這個穴位叫“三陰交穴”。三陰交穴在小腿的內(nèi)側(cè)足內(nèi)踝間向上,把手的四指并攏起來,沿著內(nèi)踝間往上四指,在脛骨的后面的這個位置上。這個穴位是肝、脾、腎三條經(jīng)脈交會的點,歸脾經(jīng)。如果想健脾、養(yǎng)血的話,想要讓女性生殖系統(tǒng)健康的話,就要從這里開始做起。

        補脾經(jīng)的操作方法是,從足的內(nèi)側(cè)三陰交穴開始,沿著小腿脛骨的后方由下向上依次點按,一直點到你的膝關(guān)節(jié)以下脛骨的后方的“陰陵泉穴”。由下向上依次點按,至少需要5遍,然后換另一條腿。這個方法很簡單,看電視或聊天時,都可點按這個穴位。點按穴位的時候最好把拇指指尖立起來點按,力量稍微強一點。如果點按的時候發(fā)現(xiàn)某個地方有明顯的疼痛感或刺痛感,要小心。小腿中間這一段如果出現(xiàn)了明顯的刺痛感的話,或者感覺有結(jié)節(jié)狀的東西,代表你的盆腔可能有炎癥,比如有宮頸炎癥、盆腔炎癥。治療的方法就是在這個地方刮痧,或者使用點揉的方法在痛點局部多做刺激,可以局部治療這種病癥。

        我們知道,任脈是奇經(jīng)八脈之一,稱為“陰脈之?!保簿褪钦f人體的陰都會匯聚到任脈當(dāng)中。它氣血充盈了,女性子宮的氣血才會充盈,生殖能力才會比較旺盛,月經(jīng)周期才會比較規(guī)律,血量才會充足。經(jīng)脈向上循行會經(jīng)過一個特定的部位,這個部位就是任脈中的一個穴位,在肚臍下方四指左右的位置,叫“關(guān)元穴”。此穴關(guān)乎人體的元氣,古時稱其“玄關(guān)”,內(nèi)應(yīng)在我們身體的生殖系統(tǒng)。這個腎是主先天的,秉承于父母之精,先天的精氣都藏在“關(guān)元”里面,也就是小腹的里面,這個穴位對應(yīng)著丹田。肝、脾、腎三條經(jīng)脈的氣血都會滋潤這個部位,它們恰恰和任脈交會于關(guān)元。所以如果你想補脾經(jīng)的話,氣血由下向上推動,到了這個部位就一定要加強在這個部位的治療。

        肝、脾、腎三經(jīng)的氣血就會在任脈中通暢地運行,那么女性生殖系統(tǒng)當(dāng)中的氣血就會變得旺盛,生殖能力就會得到養(yǎng)護。

        同時,有利于排毒養(yǎng)顏,延緩衰老。

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