北京中醫(yī)藥大學副教授 程 凱

女性什么年齡開始衰老

有人會問，女性衰老到底是從什么時候開始的？我問過很多女性，有人會說四十一二歲，有人會說二十五六歲，其實這都不準確。

我國傳統(tǒng)醫(yī)學經典著作《黃帝內經》已經告訴了我們，女性的衰老是從什么年齡開始的，衰老最早出現(xiàn)的癥狀是什么。

《黃帝內經》上卷第一篇《素問·上古天真論》講解了女性每七年經歷一個生理周期變化過程。比如說，二七則天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子。到了四七，28歲的時候，筋骨盛壯?，F(xiàn)代研究表明，26～30歲是女性生育的最佳年齡，這個時候女性身體的各項功能都處于最旺盛的狀態(tài)，氣血最充足，這個時候生育，能生出非常健康的寶寶，對身體也不會有太大的影響。這和《黃帝內經》里告訴我們，女性28歲的時候身體最盛壯剛好是對應的。

而再往后一個七年，到了35歲的時候，女性會出現(xiàn)什么樣的情況呢？這時，女性會出現(xiàn)陽明脈衰于上。陽明脈就是足陽明胃經，是和人體消化功能密切相關的經脈。我們知道，脾胃是氣血生化之源，后天之本，它是化生氣血的，也就是說人的先天能力再好，也要靠后天脾胃的營養(yǎng)供給來滋養(yǎng)它。所以陽明脈一衰，人的氣血就會不足，人的氣血不足馬上就會出現(xiàn)兩大問題，即“面始焦”和“發(fā)始墮”。

臉色黃、掉頭發(fā)是何原因

第一個問題在《黃帝內經》中叫“面始焦”。什么叫作“面始焦”呢？“面始焦”是指臉部開始出現(xiàn)焦黃的狀態(tài)，沒有血色，氣血不足了。很多中年女性發(fā)覺生完孩子以后，自己臉色蠟黃，不像年輕的時候那么漂亮。這是第一個問題。

第二個問題叫“發(fā)始墮”。掉頭發(fā)是很多中年女性每天面臨的一件尷尬的事情。正常情況下，人的頭發(fā)每天是會掉一些的，有幾十根吧。但是如果掉的頭發(fā)比較多，或者頭發(fā)干枯沒有光澤，用手輕輕一捋就會掉下來幾根或者十幾根，這就是“發(fā)始墮”的表現(xiàn)了。也就是說不光是你的陽明脈當中的氣血不足，肝腎也出現(xiàn)了虧虛，因為頭腎其華在發(fā)。

氣血不足催生眼袋、黑眼圈

女性最早衰老的地方在哪里？女性最早衰老的地方是陽明經脈，也就是足陽明胃經。女性出現(xiàn)眼袋或者黑眼圈的時候，不要只想著肝腎，其實比肝腎更早出現(xiàn)虧虛的經脈或臟腑是脾胃。因為陽明胃經起始的第一個穴位就在眼眶的下面，所以當飲食出現(xiàn)問題的時候，當陽明脈最早開始出現(xiàn)衰老的時候，你的氣血就會不足，就會出現(xiàn)脾氣虛、氣血不足引起的濕邪凝聚的狀態(tài)，而濕邪的停滯，就是從眼睛下面開始的。當女性朋友臉上出現(xiàn)皺紋、色斑、眼袋、臉色不好等問題時，其實都是氣血本身出現(xiàn)了問題，都是衰老的一種表現(xiàn)。

為什么說衰老和“吃”有關

那么有人就會問了：“這樣的衰老是怎么出現(xiàn)的呢？我的陽明脈怎么就衰老了呢？”其實這和現(xiàn)代人的生活方式有很大關系，尤其和飲食有很大關系。既然陽明脈是主管氣血化生的經脈，那么它就和消化功能有密切的關系。我們每天吃的食物過于精致，很多食物都是入口即化的，不需要我們過多咀嚼或者過多消化。古人吃東西的時候都要經常咬合，所以下頜肌群非常有力，而我們經常吃一些太精致的食物，不需要非常強的咀嚼能力，下頜關節(jié)功能就慢慢地退化了。

這里教給大家一個簡單的抗衰老方法，就是咀嚼。也就是說多吃一些堅果類的食物，即需要咬合、咀嚼的食物。另外，日常飲食里面增加一些粗糧。因為精細的食物不僅讓你的咀嚼功能下降，也讓你的胃腸消化能力下降。而有時我們暴飲暴食、過度飲酒，對胃的消化能力又是一種傷害。一方面胃本來就虛弱，另一方面你還不斷傷害它，就會給它造成很多嚴重的損傷，慢慢地你的陽明脈就開始衰老了。

過度節(jié)食會導致脾胃功能減退

節(jié)食是一種非常不好的減肥方式。過度節(jié)食對脾胃功能是一種傷害，傷害了脾胃，它反過來就要傷害你，會造成你的陽明脈過早衰老，氣血過早不足，早衰的情況就會出現(xiàn)。所以要想養(yǎng)護好你的陽明脈，就要從飲食入手，養(yǎng)成一種好的飲食習慣，定時定量，不過量飲食，注意飲食營養(yǎng)的搭配，注意飲食的粗細搭配，這樣才能養(yǎng)護好你的脾胃。

點按什么穴位可控制飲食

有什么方法能夠讓我們比較輕松地控制飲食呢？其實我們的耳朵上面就有這樣的兩個穴位，可以幫助我們控制食欲。第一個穴位就是“口”，緊挨著的旁邊的穴位就是“食管”。在“食管”和“口”這兩個穴位下經常點或者揉的話，就可以抑制食欲。

怎樣按這兩個穴位呢？找一根火柴，把火柴尾端在水泥地上或者窗臺上磨圓，然后用圓滑的這一端，對準了外耳道和耳輪角之間交界的地方“口”，用力點下去，堅持20秒左右，然后松開，換點“食管”這個穴位，再堅持20秒左右，再松開，再點“口”，如此反復3～5次。

排毒養(yǎng)顏的穴位在哪兒

“排毒養(yǎng)顏”的意思是把身體內在的代謝垃圾排出去，這樣身體才能變得更好，皮膚才能變得更漂亮。我教給大家一個方法，叫作“通胃經”。小腿正面偏外側有一塊骨頭，這個骨頭老百姓叫“迎面骨”，醫(yī)學上把它叫作“脛骨”，在脛骨的外側邊緣就是足陽明脈胃經經過的部位。我們可以用自己的拇指去點揉，從上向下依次點揉。

操作要領：

第一是操作的方向。應從上往下來做。

第二是手法。用拇指按在小腿側面的穴位上面，垂直用力向下點，點下去之后再揉，然后再點再揉。

從上往下依次點下去，點完這一段需要1～2分鐘的時間。從上往下點按至少10次，也就是用約10分鐘的時間，這是點按一側的腿。然后再點按另一側的腿。

還可以用另外一個方法，就是“刮痧”。第一步，先在脛骨外側邊緣位置上抹上刮痧油，然后用刮痧板從上往下依次刮動，直到這個部位出痧（紅色或者暗紅色的斑點）為止，注意不要過度刮痧導致皮膚損傷?？梢宰笥彝瑫r刮，也可以左邊刮了3天之后，再刮右邊，左右交替來做。注意刮痧的方向，一定是從上往下的，因為足陽明胃經是從上往下經過這個部位的，而這個部位上恰恰有與胃、大腸、小腸相關的穴位。與胃相關的穴位叫作“足三里穴”，與大腸相關的穴位叫作“上巨虛穴”，與小腸相關的穴位叫作“下巨虛穴”。要記住小腿脛骨外側從上往下依次點按或者刮痧就可以通暢你的胃經，促進你的排毒功能。

體內垃圾大量堆積的原因

身體代謝環(huán)節(jié)，也叫“轉運的環(huán)節(jié)”，這個環(huán)節(jié)就是和“脾”相關的環(huán)節(jié)，由“脾”來管理。中醫(yī)認為，脾是主運化的，既運化人體的營養(yǎng)、水谷，同時也運化人體的水濕、水分。也就是說，當飲食進入胃以后，經消化變成了人體可以吸收的營養(yǎng)物質，而這些營養(yǎng)物質要通過脾的轉運而運輸?shù)缴眢w所需要的地方去代謝掉。如果這個環(huán)節(jié)出了問題，那么身體里的營養(yǎng)物質就會過度堆積，時間久了就會變成垃圾，這個過程叫作“化濕生痰”?！疤怠狈殖蓛煞N，一種叫作“無形之痰”，一種叫作“有形之痰”。我們平時說的“有形之痰”是可以咳出來的，而“無形之痰”留置在我們身體經脈當中。如何清除它？就要增強脾的轉運能力。所以對女性來講，這不僅僅是一個減肥的話題，同時也是關乎身體健康的問題，因為脾還管理著人體的血，即脾具有統(tǒng)血的能力。

月經的正常與否和“脾”相關

脾統(tǒng)攝血液，讓你的血液在正常情況下按照正常的周期、規(guī)律來運行。前面曾經提到過女性的月經，月經定時而來、規(guī)律而健康，才代表你的生殖能力健康。你處于一個健康的旺盛的身體狀態(tài)下，衰老才會比較晚地到來。

“脾氣虛”的典型癥狀

在日常生活中，人們經常會出現(xiàn)脾氣虛的情況。

“脾氣虛”的典型癥狀有：一是疲勞，就是渾身乏力，甚至出現(xiàn)胸悶、氣短的情況；二是身體發(fā)胖，因為濕邪停滯了，體形就會改變；三是舌頭脹脹的、胖胖的，就像被水泡了一樣，邊上還有牙齒壓出來的一些痕跡，這時候舌苔顏色偏淡白或是色白，代表你的氣血不足，水濕停滯。這種情況出現(xiàn)了之后，會聚濕而生痰，痰凝滯在你的身體經脈當中，會引起經脈不暢的一些表現(xiàn)。

女性養(yǎng)血的穴療之道

我們前面講到女性是以血為本的。腎藏精，精是先天之本，是我們身體秉承于父母的先天之精，它可以滋養(yǎng)我們身體的五臟，是五臟的根本。而肝藏血，脾統(tǒng)血，所以肝、脾、腎這三個臟腑對女性來講，是至關重要的三個臟腑。而這三條經脈恰恰都和脾經的一個穴位交會在一起，這個穴位叫“三陰交穴”。三陰交穴在小腿的內側足內踝間向上，把手的四指并攏起來，沿著內踝間往上四指，在脛骨的后面的這個位置上。這個穴位是肝、脾、腎三條經脈交會的點，歸脾經。如果想健脾、養(yǎng)血的話，想要讓女性生殖系統(tǒng)健康的話，就要從這里開始做起。

補脾經的操作方法是，從足的內側三陰交穴開始，沿著小腿脛骨的后方由下向上依次點按，一直點到你的膝關節(jié)以下脛骨的后方的“陰陵泉穴”。由下向上依次點按，至少需要5遍，然后換另一條腿。這個方法很簡單，看電視或聊天時，都可點按這個穴位。點按穴位的時候最好把拇指指尖立起來點按，力量稍微強一點。如果點按的時候發(fā)現(xiàn)某個地方有明顯的疼痛感或刺痛感，要小心。小腿中間這一段如果出現(xiàn)了明顯的刺痛感的話，或者感覺有結節(jié)狀的東西，代表你的盆腔可能有炎癥，比如有宮頸炎癥、盆腔炎癥。治療的方法就是在這個地方刮痧，或者使用點揉的方法在痛點局部多做刺激，可以局部治療這種病癥。

我們知道，任脈是奇經八脈之一，稱為“陰脈之?！?，也就是說人體的陰都會匯聚到任脈當中。它氣血充盈了，女性子宮的氣血才會充盈，生殖能力才會比較旺盛，月經周期才會比較規(guī)律，血量才會充足。經脈向上循行會經過一個特定的部位，這個部位就是任脈中的一個穴位，在肚臍下方四指左右的位置，叫“關元穴”。此穴關乎人體的元氣，古時稱其“玄關”，內應在我們身體的生殖系統(tǒng)。這個腎是主先天的，秉承于父母之精，先天的精氣都藏在“關元”里面，也就是小腹的里面，這個穴位對應著丹田。肝、脾、腎三條經脈的氣血都會滋潤這個部位，它們恰恰和任脈交會于關元。所以如果你想補脾經的話，氣血由下向上推動，到了這個部位就一定要加強在這個部位的治療。

肝、脾、腎三經的氣血就會在任脈中通暢地運行，那么女性生殖系統(tǒng)當中的氣血就會變得旺盛，生殖能力就會得到養(yǎng)護。

同時，有利于排毒養(yǎng)顏，延緩衰老。