佚 名

如何才能有效地養(yǎng)肝護(hù)肝呢？中醫(yī)專家指出，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化瘀和肝臟陽氣之升發(fā)；如果貪杯，就會傷肝。這是因為酒精主要通過肝臟分解，若大量喝酒，肝所受的傷害將是巨大的。下面我們一起來看看六大養(yǎng)肝法。

多喝水

多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝；多喝水還可促進(jìn)腺體尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，利于消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

用中藥護(hù)肝

中醫(yī)認(rèn)為補脾、補腎即可養(yǎng)肝。對脾虛的人，可服用人參健脾丸，或用薏米、山藥、芡實熬粥。對腎虛的人，可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對肝火大的人，可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等。

喝酒前吃點東西

少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，可事先采取預(yù)防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護(hù)膜，不但保護(hù)腸胃，也能阻礙部分酒精進(jìn)入血液，降低醉酒程度。

心情舒暢

要想肝臟強健，首先要學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會傷及肝氣。因此，保持心情舒暢可護(hù)肝。

注意飲食均衡

飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例；同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理、營養(yǎng)均衡也有利于護(hù)肝，避免因飲酒過量使肝受損。

保持適量運動

中醫(yī)專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應(yīng)堅持體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些慢跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長。