黃成典

摘要：歌唱與心理是密切聯(lián)系、相互作用的整體，歌唱總是在一定的心理背景下進(jìn)行，心里又總是對歌唱發(fā)生著積極地或消極的影響，歌唱是在心理支配下的生理運(yùn)動。因此，健康良好的心理狀態(tài)，是創(chuàng)造成功歌唱的前提條件和基礎(chǔ)。所有的聲樂學(xué)習(xí)者都面臨著克服心理緊張的問題。本文通過論述人的心理因素在聲樂學(xué)習(xí)以及聲樂演唱中所起的重要作用，針對產(chǎn)生緊張心理的原因，對如何克服延長緊張這一問題提出了一些解決的途徑和辦法。

關(guān)鍵詞：歌唱心理；聲樂教學(xué)；緊張心理

一、心理學(xué)與聲樂教學(xué)的聯(lián)系

人的身體肌肉、發(fā)聲器官都充滿了神經(jīng)，這些神經(jīng)組成了遍布全身的聯(lián)絡(luò)網(wǎng)，那些從身體表層通向大腦的神經(jīng)稱之為傳入神經(jīng)，或叫感覺神經(jīng)。當(dāng)你采取某個步驟，把信息傳給你的肌肉時，就叫做傳出神經(jīng)，或稱運(yùn)動神經(jīng)。傳入神經(jīng)或傳出神經(jīng)是人的一個先天的、完整的心理反應(yīng)系統(tǒng)。傳入神經(jīng)是把外部信息傳送給大腦，傳出神經(jīng)是把內(nèi)部信息傳給肌肉，使各部器官按照內(nèi)部信息進(jìn)行動作。這種心理反應(yīng)系統(tǒng)恰恰就是聲樂學(xué)習(xí)通過傳入神經(jīng)把教師的技能信息傳給大腦司令部，然后，大腦司令部通過傳出神經(jīng)給肌肉下達(dá)命令，貫徹實(shí)施大腦司令部的意志。意志實(shí)施與貫徹的好壞程度、正確與否，又通過聽覺傳入神經(jīng)反饋給大腦，大腦再進(jìn)行調(diào)整、糾正或重新發(fā)出命令，使肌肉更準(zhǔn)確的運(yùn)用。事實(shí)上，要經(jīng)過不斷反復(fù)的反饋、調(diào)整，才能正確地實(shí)施大腦意志。這種心理反應(yīng)正是學(xué)生學(xué)習(xí)聲樂的全過程。

二、聲樂學(xué)習(xí)者產(chǎn)生緊張心理的原因

心理知識告訴我們，人們的各種行為，都是人體對外界和身體內(nèi)部各種刺激的反應(yīng)。進(jìn)行聲樂學(xué)習(xí)的人在演唱時的緊張，主要是心理因素，若歌唱者心理狀態(tài)不正常必然會出現(xiàn)緊張、怯場的情況，這將是歌者的水平大打折扣而造成演出不盡人意甚至失敗，因此，歷來歌唱家對這種情況都十分重視。

為什么會產(chǎn)生緊張心理呢？首先，我們來研究一下不良心理狀態(tài)產(chǎn)生的生理原因。解剖生理學(xué)告訴我們，人類的神經(jīng)系統(tǒng)通常分為中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)兩部分。腦是屬于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，人體中任何一個器官都受中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配。大腦皮層為中樞神經(jīng)系統(tǒng)的最高級部分，是進(jìn)行高級神經(jīng)活動的器官。巴甫洛夫指出：“大腦皮層的正?；顒邮怯缮窠?jīng)過程發(fā)生時的強(qiáng)度、靈活性和均衡性決定的。如果均衡遭到破壞，興奮和抑制過程出現(xiàn)過度增強(qiáng)或減弱的情況，都可以是高級神經(jīng)活動陷于絮亂狀態(tài)。”這就是說，在正常情況下，大腦皮層興奮和抑制的過程是相互平衡的，當(dāng)歌唱者當(dāng)中歌唱時，許多平時不存在的情況就出現(xiàn)了。例如，自己的身體健康情況是否適于進(jìn)行演出？要演唱的歌曲是否準(zhǔn)備充分？演唱時有什么人聽？聽眾是內(nèi)行還是外行？……這樣許許多多的情況就從內(nèi)部和外部對歌唱者形成刺激，引起不良心理反應(yīng)。若此時歌唱者不能很好的進(jìn)行自我控制，則會出現(xiàn)心跳突快、口干舌燥、手腳冰涼、雙腿發(fā)抖、臉色蒼白、汗流浹背、氣息上浮、聲嘶力竭、節(jié)奏不穩(wěn)、走音跑調(diào)等等多種對演出成功極具威脅的不良反應(yīng)。造成歌唱者緊張心理的原因主要有兩個方面，一方面是歌唱技能技巧不過硬，準(zhǔn)備不充分；另一方面就是心理素質(zhì)較差。熟練的歌唱技能技巧和充分的準(zhǔn)備會增強(qiáng)心理狀態(tài)穩(wěn)定，然而叫好的心理素質(zhì)是發(fā)揮技能技巧的動力。

三、如何克服緊張心理

良好的心理狀態(tài)是歌唱者獲得最佳歌唱狀態(tài)的心理基礎(chǔ)。所以，如何在聲樂學(xué)習(xí)和演唱中克服緊張心理、保持最佳歌唱狀態(tài)，是每一個聲樂學(xué)習(xí)者非常關(guān)心的一個問題。在此，就此問題提出一些淺見。

（一）建立獲勝的信心

信心是放松的基礎(chǔ)，沒有信心或信心不足都會產(chǎn)生緊張心理，導(dǎo)致演唱的失敗。因此，建立成功和獲勝的信心是克服緊張心理的先決條件。在平時的聲樂教學(xué)中，教師應(yīng)以鼓勵為主，不要輕易打擊學(xué)生的信心，要看到學(xué)生取得的每一點(diǎn)進(jìn)步，使學(xué)生形成不畏艱難用于向強(qiáng)的品質(zhì)。

（二）提高學(xué)生的聲樂技術(shù)、為演唱做好充分準(zhǔn)備

演唱實(shí)在觀眾面前產(chǎn)生的激動想象，即使是著名的歌唱家也在所難免。但他們高超的聲樂藝術(shù)水平卻保證了演出時的激動不會妨礙他們大腦皮層中正確的神經(jīng)活動過程。所以說：“藝高人膽大?！备叱穆晿芳寄?，可以使歌唱者產(chǎn)生強(qiáng)烈的歌唱愿望，并使整個身心得到最大的放松，滿懷信心的走上舞臺。因此，歌唱者首先應(yīng)該在學(xué)習(xí)聲樂技術(shù)、技巧方面狠下功夫，頑強(qiáng)進(jìn)取，為良好心理狀態(tài)的產(chǎn)生打下堅(jiān)實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)。

（三）演唱曲目的難易程度要符合自己的實(shí)際能力

在聲樂學(xué)習(xí)過程中應(yīng)該由淺入深、循序漸進(jìn)，切勿好高騖遠(yuǎn)，盲目演唱超出自己駕馭能力的曲目。

（四）要多閱讀一些文學(xué)作品，提高學(xué)生文化修養(yǎng)

許多聲樂作品都是和文學(xué)作品有著密切聯(lián)系的，要想得心應(yīng)手的完成聲樂作品，沒有一定的文化藝術(shù)修養(yǎng)是不可能做得很好的，因此，學(xué)習(xí)聲樂者不能僅僅將注意力僅集中在技巧學(xué)習(xí)上，還應(yīng)該多讀一些文學(xué)作品，這樣在聲樂作品的思想內(nèi)涵的把握上會更容易一些。

（五）演唱時注意力一定要集中

歌唱者演出時，要拋開一切個人的私心雜念，正確估計(jì)自己，不要考慮演出后果。增強(qiáng)演出的信心和決心，把一切注意力都集中在作品的演唱上去。從生理上說，集體進(jìn)行主要活動一演唱時，一切其余的活動都處于從屬的地位。這時在大腦皮層中形成的興奮狀，是為了要實(shí)現(xiàn)演唱時所必須的一定的肌肉活動。多余的、不必要的活動被抑制了。所有與此有關(guān)，有礙于主要過程的活動都處于從屬地位，從而良好的心理能夠得以產(chǎn)生。聲樂教師在平時上課時一定要提醒學(xué)生在演唱時投入到自己演唱的聲樂作品中，做到注意力集中。

（六）加強(qiáng)舞臺藝術(shù)實(shí)踐

理論必須聯(lián)系實(shí)踐，這樣實(shí)踐才能得到驗(yàn)證和提高，這是一條真理。許多聲樂學(xué)習(xí)者在當(dāng)眾演唱時產(chǎn)生不良心理狀態(tài)，其主要原因之一就是缺乏舞臺演出鍛煉，也許這些學(xué)習(xí)者在臺下自己歌唱時會發(fā)揮的很不錯，但是已經(jīng)站到舞臺上就不能適應(yīng)舞臺演出時的各種刺激了，所以導(dǎo)致演出效果大打折扣甚至以失敗告終，從而對以后的學(xué)習(xí)造成不利的影響。對歌唱者來說，舞臺就相當(dāng)于戰(zhàn)場，戰(zhàn)士要想打勝仗如果對戰(zhàn)場地形不熟悉很難有取勝的把握。所以，在聲樂教學(xué)中應(yīng)該盡可能多的為學(xué)生創(chuàng)造能夠讓他們鍛煉的舞臺，當(dāng)然不一定是正式演出，可以定期或不定期的搞一些藝術(shù)實(shí)踐活動，讓學(xué)生不斷的積累舞臺經(jīng)驗(yàn)，逐步克服怯場、緊張等不良心態(tài)。

總之，歌唱與心理是密切聯(lián)系相互作用的整體，歌唱總是在一定的心理背景下進(jìn)行，心理又總是對歌唱發(fā)生著積極的或消極的影響，歌唱是在心理支配下的生理運(yùn)動。聲樂教師的職責(zé)，應(yīng)該是怎樣運(yùn)用心理調(diào)控法啟發(fā)學(xué)生，引導(dǎo)學(xué)生去對歌唱或發(fā)聲進(jìn)行自我調(diào)控，使學(xué)生反復(fù)體驗(yàn)、反復(fù)驗(yàn)證，使得學(xué)生不僅掌握歌唱的技術(shù)技巧，而且在實(shí)際的聲樂演唱中能夠最大程度地克服緊張心理，做到泰然自若，運(yùn)聲自如，從而到到最終的教學(xué)目標(biāo)。

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