清明，乃天清地明之意，是我國的24節(jié)氣之一。專家提醒，清明養(yǎng)生應(yīng)注意以下六個方面。

關(guān)鍵詞一 防病

謹(jǐn)防過敏湊熱鬧

清明踏青，既能愉悅身心，又能強健體魄。但在享受春光的同時，有些人卻出現(xiàn)了鼻子奇癢、打噴嚏、流鼻涕等過敏性鼻炎的癥狀。

中醫(yī)認(rèn)為，過敏性鼻炎多因肺氣不足、肺內(nèi)有寒所致，治宜補肺氣、祛寒邪。可按摩神闕穴（肚臍），按摩時先將雙手搓熱，然后稍用力按順、逆時針方向各按摩50次。另外，還可以選用中藥鵝不食草進行治療。

關(guān)鍵詞二 降壓

調(diào)暢肝氣可降壓

清明時節(jié)，正是吃野菜的大好時機。中醫(yī)認(rèn)為，薺菜味甘性涼，入肝、脾、肺三經(jīng)，具有涼肝明目、利濕通淋、降壓止血的功效。薺菜可和芹菜一起煎湯，或切碎后直接泡茶，或涼拌、熬粥、炒菜、包餃子等。按摩涌泉穴也是降壓好方法，用指腹輕揉涌泉穴或用整個手掌擦涌泉穴，按摩時用力要輕，每次4～5分鐘，早晚各做1次，宜長期堅持。值得一提的是，在日常生活中，要學(xué)會制怒，使肝火熄滅、肝氣順暢。

關(guān)鍵詞三 起居

早點起

清明后，為使陽氣更好地生發(fā)，早點起。中醫(yī)認(rèn)為，7～9時是辰時，胃經(jīng)最旺，如不早起會導(dǎo)致陽氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內(nèi)火上擾心肺及腦，可引起人煩躁、喉干、頭昏、目濁等不適。所以應(yīng)盡量把自己的作息時間向前調(diào)。

關(guān)鍵詞四 運動

宜多散步

清明時節(jié)，人體腠理舒展，五臟六腑因內(nèi)外清氣而潤濡，人們宜多到空氣清新之處散步，選擇一些運動來舒筋活絡(luò)、暢通氣血、怡情養(yǎng)性、增強抗病能力。

關(guān)鍵詞五 飲食

飲食以清補為主

飲食宜清淡，應(yīng)定時定量、限鹽、補鉀，多吃蔬菜水果。另外，還可多吃一些具有柔肝養(yǎng)肺作用的食物，如菠菜、山藥等。推薦一款清明時節(jié)的食補佳品，即桑椹薏米燉白鴿（桑椹20克，薏米30克，白鴿1只，姜、鹽、香油各少許，文火燉2小時即可食用）。

關(guān)鍵詞六 保暖

準(zhǔn)備一件可隨時穿脫的外套

俗話說：“清明亂穿衣”，意思是說清明節(jié)前后，氣候變化多端，晝夜溫差較大，應(yīng)該準(zhǔn)備一件可以隨時穿脫的外套，早晚出門時穿上，中午感到熱時脫掉，這樣能有效預(yù)防感冒等疾病。