徐博聞

我是一年前認(rèn)識(shí)小飛的，那時(shí)他剛剛考上研究生，

有一個(gè)從大學(xué)伊始就開(kāi)始交往的女友，

彼此相伴走過(guò)了四年時(shí)光，這是頗令人羨慕的。

后來(lái)一次聚會(huì)中碰到小飛，問(wèn)起他的感情狀況，

我意外地發(fā)現(xiàn)小飛對(duì)于這段在我們看來(lái)讓人艷羨的感情甚至沒(méi)什么正面的評(píng)價(jià)，

他說(shuō)的最多的是抱怨彼此缺乏溝通，雙方都不能理解對(duì)方，經(jīng)常爭(zhēng)吵等等。

他說(shuō)原本對(duì)這段感情的期待是研究生畢業(yè)后能結(jié)婚，但現(xiàn)在情況不太樂(lè)觀。

我好奇原因，他說(shuō)大學(xué)四年一直在一起，現(xiàn)在是異地，這可能是一切產(chǎn)生的根源。

“假性親密關(guān)系”

我讀書(shū)時(shí)見(jiàn)過(guò)很多校園情侶，但即便是大家眼中的模范情侶，修成正果的也是少之又少。往往畢業(yè)季就是分手季，理由也是五花八門，比如畢業(yè)后不再生活在一個(gè)城市，工作的出路不同，彼此家庭間的罅隙等等。這些問(wèn)題的確是客觀存在的，但對(duì)一些相處兩三年的情侶而言，這些問(wèn)題絕不是畢業(yè)的當(dāng)口才出現(xiàn)的問(wèn)題，只是這些問(wèn)題在畢業(yè)前還沒(méi)有得到解決，所以不得不分手。

這些問(wèn)題真的沒(méi)有出路嗎？家庭的罅隙能否在相處的幾年中，通過(guò)和父母的溝通嘗試彌合；畢業(yè)后工作的出路，能不能在找工作前彼此協(xié)商，并且尋求雙方都可以接受結(jié)果；其他性格上的問(wèn)題，是不是應(yīng)該在相處的幾年中主動(dòng)溝通，磨合調(diào)整。在一段感情結(jié)束之后，總會(huì)感覺(jué)有些遺憾，回頭問(wèn)自己如果重來(lái)一次會(huì)不會(huì)好。但是，情侶們?yōu)槭裁丛谀切└菀捉鉀Q問(wèn)題的時(shí)刻不愿意坦誠(chéng)相待，總要留到最后的時(shí)刻才去面對(duì)呢？

原因是多種多樣的，對(duì)于小飛來(lái)說(shuō)，通過(guò)后面與他的深入了解，我想是因?yàn)樗砷L(zhǎng)在一個(gè)傳統(tǒng)保守的家庭中，家人很少主動(dòng)表達(dá)自己的情緒，更沒(méi)有表達(dá)愛(ài)意的機(jī)會(huì)。小飛從小就把“穩(wěn)定”視作對(duì)感情的第一追求，對(duì)愛(ài)的定義偏向沉默、程式化的相處。這并不是說(shuō)對(duì)穩(wěn)定的追求是錯(cuò)的，東方人對(duì)愛(ài)和情緒的表達(dá)本來(lái)就偏向含蓄。但穩(wěn)定不是一蹴而就的，尤其對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)，感情本來(lái)就是一種不太穩(wěn)定的情緒。例如，一件事有益于兩人的關(guān)系，但是有可能會(huì)暫時(shí)破壞穩(wěn)定的現(xiàn)狀，那么要不要去做這件事？

如果是小飛，他會(huì)選擇不做，為了不破壞穩(wěn)定的感情現(xiàn)狀，他有時(shí)會(huì)選擇擱置爭(zhēng)議，有時(shí)會(huì)放棄溝通，避免沖突。久而久之，這種對(duì)對(duì)方的“尊重”形成了一種逃避交流的方式。女朋友問(wèn)“畢業(yè)后我們?cè)趺崔k，我有點(diǎn)擔(dān)心”，小飛只會(huì)說(shuō)“親愛(ài)的別想太多，我們會(huì)好好的”，之后兩個(gè)人緊緊擁抱在一起，雖然沒(méi)有沖突，但問(wèn)題并沒(méi)有得到解決。這種表面的和平看起來(lái)美好，卻在背后積累了越來(lái)越多的問(wèn)題。

為了追求穩(wěn)定而壓抑自己的情緒，為了一時(shí)的和平而放棄對(duì)矛盾的溝通，這種過(guò)于程式化、穩(wěn)定的交往模式很有可能是一種不太健康的關(guān)系。他們認(rèn)為自己的理解與忍讓是出于保護(hù)對(duì)方的感受，不過(guò)現(xiàn)實(shí)很殘酷，他可能只是想保有對(duì)穩(wěn)定的追求而已。

心理學(xué)上有個(gè)詞叫“假性親密關(guān)系”，大致說(shuō)的就是這種回避溝通的親密關(guān)系，即便在一起很多年，這兩個(gè)人之間的情感聯(lián)結(jié)還不怎么深刻?？赡軐?duì)彼此的生活習(xí)慣已經(jīng)熟悉得不行，但更深一層的思想、理想、情緒上沒(méi)有交融，而且雙方并沒(méi)有溝通的意愿，只是形成一種對(duì)維持“在一起”關(guān)系的默契。

冷處理非冷暴力

2014年有一部電影很紅，名字叫Gone Girl（《消失的愛(ài)人》），里面呈現(xiàn)的內(nèi)容是這種“假性親密關(guān)系”中的冷暴力的極致形態(tài)，兩個(gè)人在表面維持美好的婚姻關(guān)系，但事實(shí)往往不是表面看到的那樣，背后是個(gè)可怕的騙局。生活中的情況大多沒(méi)有影片中那么暴力奇幻，但有些時(shí)候人也會(huì)下意識(shí)地做出一些對(duì)伴侶的傷害，自己卻渾然不知。如果對(duì)方又不善表達(dá)，這個(gè)問(wèn)題可能就會(huì)成為一粒種子，隨著時(shí)間越來(lái)越大。

隨著后來(lái)和小飛的接觸，我逐漸發(fā)現(xiàn)他和女友之間的問(wèn)題并沒(méi)那么簡(jiǎn)單，他們之間的相處模式有些令人感到不適的地方。諸如經(jīng)常出現(xiàn)的“奪命連環(huán)call”：“你在干嗎？”“你在哪里？”的反復(fù)追問(wèn)，在一次次地追問(wèn)中情緒越來(lái)越壞?；蛘咴谄渌笥衙媲氨憩F(xiàn)出對(duì)愛(ài)人的不尊重，在朋友面前讓愛(ài)人尷尬、丟臉。還有提出對(duì)愛(ài)人家人的質(zhì)疑，比如“我不喜歡你媽媽”之類的語(yǔ)言表達(dá)。小飛面對(duì)這些情況時(shí)，總是希望通過(guò)隱忍解決，壓抑自己的情緒。

這時(shí)需要分清楚一個(gè)概念，就是“冷處理”和“冷暴力”的差別。在戀人雙方情緒激動(dòng)的時(shí)候，冷處理不失為一種處理方式，給彼此一個(gè)冷靜的空間，等情緒穩(wěn)定后再談。但冷處理不代表冷下來(lái)后不處理，而是冷靜下來(lái)后再處理。有時(shí)一個(gè)問(wèn)題很復(fù)雜，需要多次溝通才能徹底解決，這時(shí)爭(zhēng)吵、冷靜、溝通的循環(huán)會(huì)重復(fù)多次，但只要還有溝通、理解、達(dá)成共識(shí)的后續(xù)步驟，就是健康的冷處理方式。

冷暴力則不同，小飛經(jīng)歷的事情已經(jīng)屬于冷暴力的范疇。冷暴力是一種對(duì)感情、對(duì)戀人的消極態(tài)度，是一種對(duì)待伴侶的暴力行為。只是這種暴力是精神上的，而不是肉體上的施暴。這種精神上的暴力行為，在不健康的親密關(guān)系中幾乎會(huì)百分百地存在，每個(gè)人或多或少都承受過(guò)這種暴力。

你或他在爭(zhēng)吵中會(huì)不會(huì)大喊大叫，罵人，對(duì)對(duì)方進(jìn)行人身攻擊？會(huì)不會(huì)說(shuō)“我不能沒(méi)有你，沒(méi)有你我就活不下去了”這樣的話？有沒(méi)有限制對(duì)方和朋友的交往？會(huì)不會(huì)經(jīng)常對(duì)對(duì)方的表現(xiàn)、語(yǔ)言表達(dá)出貶低的負(fù)面態(tài)度？有沒(méi)有不斷查崗，了解對(duì)方一舉一動(dòng)的做法？你有沒(méi)有對(duì)愛(ài)人感到害怕，或者會(huì)因?yàn)楹ε伦寪?ài)人生氣而回避一些事情？

冷暴力的形式多種多樣，以上類似的行為越多，你就越可能遭遇了冷暴力行為。大家往往會(huì)忽略心理上的冒犯，這些精神上的冷暴力行為會(huì)在一段親密關(guān)系中慢慢發(fā)酵，如果失控會(huì)造成災(zāi)難性的后果。一般終日以淚洗面郁郁不樂(lè)，但又不愿意離開(kāi)對(duì)方的人，多數(shù)是這種親密關(guān)系暴力的受害者。

親密關(guān)系中的冷暴力并不是沒(méi)有解決的辦法，中斷感情當(dāng)然是最快捷的逃脫方式，能夠做出這個(gè)決定并不是軟弱的逃避，而愿意做出決斷的人才是勇敢的。但如果情況還不太嚴(yán)重，還有一些溝通的方式改善關(guān)系。

首先要認(rèn)清自己的需求，之后才考慮對(duì)方。如果因?yàn)閷?duì)方的需求而一味壓抑自己，必然陷入惡性循環(huán)。在一段親密關(guān)系之中想清楚自己的價(jià)值觀、期望和底線是必須的，之后才是去和另一半溝通。做事情的初衷是自己的意愿，而不是為了迎合對(duì)方，更不是因?yàn)槭艿綄?duì)方的威脅。

還要為對(duì)方的行為做出限制，拒絕無(wú)底線的傷害。作為愛(ài)人，有必要聽(tīng)取對(duì)方的關(guān)心，并且從善意的角度去考量，但如果無(wú)意義的人身攻擊頻繁出現(xiàn)，有必要在討論中明確告知對(duì)方，這種事情不該頻繁出現(xiàn)，即便是一時(shí)沖動(dòng)的氣話。

再就是從伴侶的角度出發(fā)，尋找自己能做的事情。試著去詢問(wèn)愛(ài)人的期待，以及他產(chǎn)生這種行為的根源，是什么事讓他這么不爽，他想讓你怎么做？確認(rèn)對(duì)方的需求后，結(jié)合自己的原則，做自己愿意做的事情。有一些自己不想做的事情，沒(méi)有必要委屈自己，一段健康的關(guān)系是允許溝通協(xié)調(diào)的。溝通后的妥協(xié)不是壞事，還會(huì)增進(jìn)感情。

給你自由

無(wú)法溝通的結(jié)果是失戀，每個(gè)人一生大約都會(huì)經(jīng)歷失戀，既然談了戀愛(ài)，就有可能面對(duì)失戀。失戀并不可怕，但每個(gè)人從失戀中得到的并不一樣。有些人從中成長(zhǎng)，越來(lái)越成熟，對(duì)愛(ài)情依舊充滿憧憬。有些人在痛苦之后只留下傷痕，對(duì)未來(lái)的感情產(chǎn)生莫名的恐懼和抗拒。

事情沒(méi)有十全十美，尤其對(duì)于戀愛(ài)這種兩個(gè)人的事情。就算你自己盡了力，但若對(duì)方對(duì)你不理不睬，無(wú)論什么原因，這段感情都可能無(wú)以為系。這種時(shí)候，“給你自由”未必就是壞選擇，有時(shí)分開(kāi)也是一種負(fù)責(zé)。分手固然痛苦，但如果傷痛無(wú)法避免，不如試著從中得到點(diǎn)東西。

最近小飛的狀況很差，聽(tīng)他說(shuō)是“果不其然分手了”。郁郁寡歡的他每天把自己關(guān)在家里，默默流淚，不去上課也不寫作業(yè)，渾身散發(fā)出一種生無(wú)可戀的氣場(chǎng)。這表明他還處于分手后的止血階段，這可能是分手后最痛苦的階段，也是人最不愿意面對(duì)的階段。對(duì)于一段漫長(zhǎng)戀情的結(jié)束，對(duì)于心理的沖擊暫且不談，對(duì)生活習(xí)慣的沖擊就讓人難以接受。

這一階段重要的是盡快恢復(fù)自己對(duì)情緒的控制能力，分手后情緒會(huì)突然莫名低落，朋友聚會(huì)歡聲笑語(yǔ)時(shí)，你可能會(huì)突然覺(jué)得想哭，這都是情緒失控的表現(xiàn)。試著做點(diǎn)開(kāi)心的事，走出去換換腦子，就算不覺(jué)得開(kāi)心，也讓自己的內(nèi)心先平靜下來(lái)。

“可我想起她的時(shí)候，還是會(huì)很難過(guò)?！毙★w說(shuō)。

難過(guò)是正常的反應(yīng)，關(guān)鍵是自己有沒(méi)有恢復(fù)面對(duì)難過(guò)的自信，盡管難過(guò)，但我不會(huì)再掉到失戀時(shí)那種不快樂(lè)的深淵中去，到了這一步，基本就可以說(shuō)告別了止血階段，可以進(jìn)入成長(zhǎng)階段。

情緒恢復(fù)后可以回想一下上一段戀情中的幾個(gè)要點(diǎn)，維持我們感情的基礎(chǔ)是什么？導(dǎo)致分手最大的矛盾是什么？這個(gè)矛盾可以解決嗎？我可以做什么？這不是勸你去找回前男友、前女友，而避免在未來(lái)的戀情中重蹈覆轍，當(dāng)然如果復(fù)合，那也是未來(lái)戀情的一種形式。

小飛要做的是認(rèn)清自己在親密關(guān)系中的固定模式，是不是在每段戀情中自己對(duì)穩(wěn)定、理解、保重的認(rèn)知出了問(wèn)題，這種無(wú)止境的包容并不是真正的包容。他需要學(xué)會(huì)和伴侶表達(dá)自己情緒、意見(jiàn)的方式，明確自我認(rèn)知之后，也要讓對(duì)方了解真正的自己。

我接觸到的一些案例，大都是雙方經(jīng)歷了長(zhǎng)久的相互傷害后，才發(fā)現(xiàn)存在已久的溝通問(wèn)題，但這種時(shí)候往往已經(jīng)病入膏肓，無(wú)藥可救了。早發(fā)現(xiàn)、早解決是不變的黃金法則，這對(duì)生理和心理問(wèn)題都適用。每個(gè)人都是不完美的，每一段關(guān)系也都是不完美的，唯有我們理解完美的概念之后，在一段感情中不斷督促自己與對(duì)方向標(biāo)準(zhǔn)慢慢靠近，才是健康感情的發(fā)展模式，這也是解決“假性緊密關(guān)系”的最佳答案。

（作者現(xiàn)于臺(tái)灣輔仁大學(xué)研究認(rèn)知心理學(xué)在相關(guān)問(wèn)題中的應(yīng)用）

責(zé)任編輯：徐玲玲